搜索结果：慢跑
2024张家界武陵源生态马拉松风险提示
...动器官活动引起的一种正常的生理现象。跑者可以适当减慢跑速，有意识加大呼吸深度，减少呼吸次数，或行走2—3分钟，使得大脑皮层工作正常起来，上述各种难受的感觉就会随之消失，从而迎来正常运动机能，运动生理学上...
2024-01-29
烟马倒计时开始！这些事情跑友们请注意
...最大周跑步里程的30%左右为宜，可安排2－3次的8－10公里慢跑和1次5公里比赛配速跑（赛前3－4天进行）。在赛前2天，只需每天慢跑3－4公里，保持一下状态就行。2、赛前饮食清淡、注重营养赛前一周饮食以米面等碳水化合物为...
2020-09-21
【“汇跑®赛历”9月更新】奥森100+正在报名
...的人/携手多年的跑友，换上夜跑装备，享受一下月光下慢跑的浪漫吧！“ 祝大家中秋快乐！由于小编没办法发月饼，请各位跑友回家按照此图纸加工！
2021-08-15
推荐赛事 | 儋马平安果初长成
... | Running Man | 上海市安利纽崔莱健康慈善慢跑 | 陕西田径公开赛
2021-08-14
干货 | 朋友，减肥吗？
...果。▌速度和强度跑步减肥，无需盲目追求速度，日常的慢跑或者中速跑就足够了。因为对于消减脂肪而言，更重要的指标不是跑步速度，而是跑步强度。运动强度最直观的体现之一，是心率。心率越高，往往意味着运动强度越...
2021-08-14
扬州市马拉松运动健康手册
...适。（二）热身临赛前30-50分开始做准备活动，可先进行慢跑，有助于体温、心率升高。然后进行髋、膝、踝各关节和躯干的转动以及各种下肢肌肉的拉伸，最后做几次短距离的加速跑，使机体进入临赛状态，适应即将开始的剧...
2023-04-05
徐圩马|你准备好了吗？
...愿者的帮助；跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系，慢跑到路边重系，最好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大脑供血不足，头晕难受；跑步时出现腹痛，可采用减慢跑速，加深呼吸，按压...
2021-08-14
汇跑山脉 | 天天双十二：899买两双千元跑鞋，最高可至3.5折！
...8 mizuno美津浓 WAVE RIDER 19 男女款缓冲减震公路跑鞋慢跑鞋运动鞋美津浓mizuno            原价：1398mizuno美津浓 WAVE PROPHECY 5 男女减震公路跑鞋慢跑鞋 泰尼卡 TECNICA     &nbs...
2021-08-14
【楼上选手的副将】奥森100陪42，收获堪比跑全马！
...往奥森，冷风嗖嗖，抵挡不住跑步的热情。停好车后开始慢跑，这也是我的习惯，热身跑一定要充足，吧胳膊腿儿活动开。起跑仪式简短，大神们静静地在活动着身体，没有了通常马拉松的喧闹。寒风刺骨下，我穿着上周带给我...
2021-08-14
品牌 | 完赛养护小贴士：京东买药助您恢复体力，保持健康！
...康贴士4  轻度活动赛后几天内可进行轻度活动如散步或慢跑有助于促进血液循环但要避免过度运动京东买药为选手推出SwisseK2钙维D骨骼片含有维生素K2、钙和维生素D可以帮助骨骼健康和骨密度的维持促进钙的吸收和利用 贴士5 ...
2023-10-29
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2023-10-29
干货 | “吃个冰淇淋，白跑3公里”，跑步减肥真的有用吗？
...心肺功能和体能基础。以跑步为例，坚持每周3﹣5次有氧慢跑，每次运动时间以40分钟以上为宜。无需盲目追求速度，日常的慢跑或者中速跑就足够了。通常这样的低中等强度，对应的心率水平大约为60%﹣80%最大心率（最大心率...
2021-08-14
当我跑步时，我听点什么
...烦》《别找我麻烦》诉说下雨天的快乐，节奏轻快，适合慢跑途中细细聆听，不由得让一种不惧困难，坚韧不拔的感觉油然而生。罗琦《随心所欲》70年代摇滚女歌手罗琦将这首歌唱遍大江南北，唱出了众多人的心声，追随自由...
2021-08-14
从零开跑 | 如何更好、更快地完成10公里
...改为以目标10公里的配速完成3个3公里或4公里，其中间隔慢跑（让你心跳平复的速度）或快走5分钟。如果能够坚持下来，大概两周到一个月，你就能感受到明显的改变。即便被拆分，这个训练的难度也不小，尤其是在炎炎夏...
2021-08-14
TNF100除草记
...虽然衣服早就湿透但身体各方面感觉还算不错。按照小坡慢跑，大坡快走的计划，我不知不觉就完成了最后3.3公里的土路爬升来到了瞭望台。作为整个赛道最高点，我根本无暇瞻仰玛尼堆和俯瞰北京城，抬头看一眼就算来过了。...
2021-08-14
冬季跑马必懂的11项常识：关键在于成功配速
...，不做任何运动。  有经验的跑者可以在休息日作一些慢跑或综合练习，但不要太过激烈。就算是顶尖的运动员也是需要休息的。3:综合训练让你同时运动和休息  利用综合训练你可以同时兼顾运动和休息。同时你也可以在...
2018-02-26
老鸟说 | 在音符中奔跑
...了跑步人的激情步伐。恶劣的天气配速虽然不能过快，但慢跑也是乐趣无限。在慢跑时手机里一直循环着杨培安的《我相信》，“我相信我就是我，我相信明天，我相信青春没有地平线”，歌声在耳边响起，让人心潮澎湃。在这...
2024-03-06
老鸟说 | 在音符中奔跑
...了跑步人的激情步伐。恶劣的天气配速虽然不能过快，但慢跑也是乐趣无限。在慢跑时手机里一直循环着杨培安的《我相信》，“我相信我就是我，我相信明天，我相信青春没有地平线”，歌声在耳边响起，让人心潮澎湃。在这...
2024-03-06
推荐赛事 | 身披儋马战袍，挑战最虐赛道
... | Running Man | 上海市安利纽崔莱健康慈善慢跑 | 陕西田径公开赛
2021-08-14
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2021-08-14
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