搜索结果：慢跑
干货 | 赛前一个月，如何备战榆林马拉松？
...周一：根据个人习惯的健康跑周二：挑战乳酸阈值训练，慢跑2公里热身，随后完成4组1.5 - 2公里的快速奔跑（快于正常配速15秒），每组间歇为1分钟恢复慢跑随后，完成6组20秒的「加速跑」，即从慢跑开始，加速到自己能达到的...
2019-08-08
烟马倒计时开始！这些事情跑友们请注意
...最大周跑步里程的30%左右为宜，可安排2－3次的8－10公里慢跑和1次5公里比赛配速跑（赛前3－4天进行）。在赛前2天，只需每天慢跑3－4公里，保持一下状态就行。2、赛前饮食清淡、注重营养赛前一周饮食以米面等碳水化合物为...
2020-09-21
品牌 | 完赛养护小贴士：京东买药助您恢复体力，保持健康！
...康贴士4  轻度活动赛后几天内可进行轻度活动如散步或慢跑有助于促进血液循环但要避免过度运动京东买药为选手推出SwisseK2钙维D骨骼片含有维生素K2、钙和维生素D可以帮助骨骼健康和骨密度的维持促进钙的吸收和利用 贴士5 ...
2023-10-29
冬季跑马必懂的11项常识：关键在于成功配速
...，不做任何运动。  有经验的跑者可以在休息日作一些慢跑或综合练习，但不要太过激烈。就算是顶尖的运动员也是需要休息的。3:综合训练让你同时运动和休息  利用综合训练你可以同时兼顾运动和休息。同时你也可以在...
2018-02-26
老鸟说 | 在音符中奔跑
...了跑步人的激情步伐。恶劣的天气配速虽然不能过快，但慢跑也是乐趣无限。在慢跑时手机里一直循环着杨培安的《我相信》，“我相信我就是我，我相信明天，我相信青春没有地平线”，歌声在耳边响起，让人心潮澎湃。在这...
2024-03-06
2020长沙首场马拉松活动8月1日开跑 300组家庭集中打卡悦跑圈
...，近1000人参加。赛事组委会鼓励家长带着小孩一同通过慢跑、健步走的方式，逐一体验奔跑、陪伴，打卡通关体育拓展游戏的乐趣。　　线上跑定向线路起点设置在长沙王府井Family PARK ，沿途经过金星路、咸嘉湖路、西湖文化...
2021-07-29
备赛训练营
...09:30-09:35赛前热身09:35-09:40集体合影09:40-11:00发枪起跑，6km慢跑10:30-11:15赛后瑜伽拉伸11:15-11:30互动抽奖11:30训练营结束十、活动亮点1、专业跑步教练，运动损伤教练带您科学备赛。2、学会科学训练，跑出健康，赛前热身、赛中变...
2018-09-28
2019上合昆明马拉松 赛前一月训练建议‍
...可以继续你习惯的训练计划，例如按习惯休息一天，或者慢跑个5公里吧。“彩排试跑”，比赛前2至3天，穿上比赛当天的服装和鞋子，以马拉松的速度跑个5公里，边跑边想象自己很强大，很放松。这可以增加你的信心。3、增加...
2019-11-21
赛记 | 跑步为了什么？
...的去说方法，因为方法总结而来就三句话：（1）大量的慢跑，提高心肺能力；（2）有规律的长距离，提高肌耐力；（3）不放弃强度，提高最大摄氧量。至于怎么定义慢跑，怎么定义长距离，怎么定义强度，取决于个人当下的跑...
2023-11-09
穿上ASICS亚瑟士锡马限定版跑鞋，奔跑扬起樱花雨（内含预售福利）
...跑者型格 GEL-NIMBUS 21 Nimbus是ASICS亚瑟士的顶级缓冲慢跑鞋系列。各种高科技加持的鞋底能最大程度地为你化解落地的冲击力，同时带来畅快的缓震回弹享受；树脂补强从脚后跟延伸到足部，带来舒适的包裹感和稳定性；采...
2018-12-18
周六天气不错：晨跑还是夜跑，烟马你说了算！
...天中温度比较适宜的时候。这个时候若能坚持30－40分钟慢跑，出汗量不会太大，不仅加快体内新陈代谢，更能促进体内毒素排除，而且早晨跑步还有助于达到减肥效果。下午跑：身体机能最好的时间人的身体状态在午后4点到6点...
2020-09-24
共马官兔来啦！54只“兔子”有你认识的吗？
...我的脚步，带你安全完赛~朱跃军做一个有温度的跑者，慢跑无伤到老！徐磊一路奔跑 与你随行 夏煦关门我是认真的！跑健康！跑快乐！半程马拉松组Gong Qing Marathon带领大家更好地控制自己的节奏跑出PB1:45组盛世炳 配速...
2021-10-09
官兔公布 | 2019第二届"龙腾杯"瑞昌国际乡村马拉松官兔曝光，跟上他们，跑出PB
...乐出发!兔子宣言：紧跟我，实现您的梦想62:45 / 最最享受慢跑兔总距离:21.0975公里总时间:2小时45分平均配速约:7分49秒/1公里兔子宣言：我跑步！我健康！我快乐！兔子宣言：爱生活，爱运动！兔子宣言：游醉瑞昌，醉美花香兔子...
2019-03-19
官兔公布 | 2019第二届"龙腾杯"瑞昌国际乡村马拉松官兔曝光，跟上他们，跑出PB
...乐出发!兔子宣言：紧跟我，实现您的梦想62:45 / 最最享受慢跑兔总距离:21.0975公里总时间:2小时45分平均配速约:7分49秒/1公里兔子宣言：我跑步！我健康！我快乐！兔子宣言：爱生活，爱运动！兔子宣言：游醉瑞昌，醉美花香兔子...
2019-03-19
赛讯 | 这份来自山野的美好，正等你开启！
...户外。或露营野餐，在绿野草地上尽情沐浴阳光；或骑行慢跑，在拂面微风中感受无拘无束。或者，也可以向山而行，呼吸与城市味道不同的空气，让安定从容的山脉抚平内心的动荡。追随内心的向往，奔赴身边的山林，进行一...
2022-05-31
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