老鸟说 | 在音符中奔跑

@ Yinting GE?

当《平凡之路》响起的时候，眼前总会浮现出一位相识仅仅一个多月，却已经永远离开我的跑友——元方。就像他的网名“匆匆那年”一样，在2018那一年，在我跑步生涯里匆匆而过。他在艰难的生活中迎难而上，身处沟渠却能仰望星空，给那时身处黑暗的我点亮了一盏明灯！

菏泽跑步群里好多跑友都被他所感动着，跑友们都说他是天赋型跑者，仅仅参加了几次比赛，全马就破了330。他是那么自律，谦和，虽不善言辞却善良朴素。一位跑友在纪念元方的文章里用这首《平凡之路》当背景音乐，从而让我喜欢上了它。每当我跑步坚持不下去的时候 ，它总能给我力量，让我坚定地跑下去！

还喜欢那首赵英俊的《送你一朵小红花》，贾玲在《热辣滚烫》中拿它做插曲，电影中当她减肥坚持不下去的时候，听到这首歌会莫名的充满力量！可能每个人都怀念在小时候得到小红花那一刻的喜悦吧，一份小小的鼓励永远能让人斗志昂扬！我跑步的时候也喜欢听这首歌，算是给自己坚持不懈的跑步奖赏。

第三首喜欢的歌，我给到了程响的《人间烟火》。初次听到它的时候是在2022年9月份支援济宁新冠疫情那段时间，那时的我，凌晨两三点就奔赴疫区投入战斗，我和我的小伙伴们抱着必胜的决心，坚信一定能战胜疫情，圆满完成任务。跑过马拉松的人，还惧怕什么困难呢！不过每次疲惫不堪回去的途中，我总喜欢闭着眼睛循环播放《人间烟火》这首歌，以至于现在跑步的时候，也会听，它总能带给我莫名的亲切感，给予我鼓励和支持。

每次跑步时听歌，都会使我更加沉浸且跑得更远！今天我想给各位跑友们分享三首歌，这三首歌都是我跑步的歌单里的“常青树”，每当前奏响起，我就会立刻进入一种心流的状态。

第一首：リセット /reset（强风吹拂ED），我想这一首很多跑者朋友都很熟悉，这是来自一部跑步动漫的主题曲，而我对跑步的热爱也始于这部动漫。每次这首歌在耳畔响起时，瞬间把自己带入到这部动漫之中，充满力量激励我一直朝前跑。

第二首：《呼吸决定》，这首歌是我在太湖边跑步时机缘巧合下，看到一个女孩抱着吉他在湖边弹唱，歌曲在女孩的演绎下很动人，在微风中旋律一下就击中了我，我立刻停下脚步拿出手机识曲，从此以后这首歌就成了我每次跑步必听之曲。

第三首：《ME》！这是霉霉的一首偏快节奏的歌曲，在跑步时听很合适。这首歌的节奏感以及偶像的力量让我一往无前！

90后的我是听着周杰伦的歌长大的，而跑步时尤为喜欢听杰伦的《龙拳》、《漂移》。

《龙拳》的旋律激昂，充满力量，仿佛能点燃我内心深处的热情；而《漂移》则带给我一种轻松、自由的感觉。它的旋律流畅，节奏明快，仿佛能让我摆脱一切束缚，随心所欲地奔跑。

在最后1-2公里冲刺时我会循环播放这两首歌，踩着铿锵有力的鼓点，感觉脚下踏出的每一步都充满了激情和力量。

春节的雨雪天气，限制了跑步人的激情步伐。恶劣的天气配速虽然不能过快，但慢跑也是乐趣无限。在慢跑时手机里一直循环着杨培安的《我相信》，“我相信我就是我，我相信明天，我相信青春没有地平线”，歌声在耳边响起，让人心潮澎湃。在这样的天气里，慢跑不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度。它让人们相信，无论遇到什么困难，只要心中有信念，就能够克服一切。

跑步现在已然成为了我生活的一部分，跑步时的肆意畅快让我享受其中，无法言喻。最后祝大家新的一年脚步能够越来越轻盈，跑出心中理想的好成绩，2024我们一起加油！

我接触跑步是在3年前，一场疾病夺走了我的健康，求医、绝望、抑郁、服药，那段时间，家人们陪伴着我一点点走出阴霾。我庆幸不是自己一个人战斗，我有爱我的家人照顾我的情绪与身体，为我建立起信心。

慢慢的我开始健康饮食，规律作息，跑步、骑行、冥想、那段时间向死而生，在崩溃中自愈。通过锻炼我慢慢好起来了，变得阳光起来了，我开始期待每一次日出，而这三首歌名恰好是我的心理变化，开始人生像在雾里，一片迷茫；枯燥的生活状态让我逐渐堕落，浑浑噩噩；后来在家人的陪伴下，温暖下，我找到了人生新方向，寻找到了新世界。

跑步是我所有运动里最钟爱的，因为跑步的时候心情最放松，以自己的身体丈量天地，仿佛可以与这个世界建立最直接的连接。我是自由的，是勇敢的，我无畏无惧，勇往直前。剩下的人生我要活出精彩，以后的每天，没人能击败我，在广阔的世界中，无论面对怎样的挑战，我都能挺身而出。

我奔跑的时候是会选择听歌的，会尝试跟着音乐的节奏跑，当音乐的节奏加快时，我也会不自觉地加快脚步，仿佛在与音乐进行一场激烈的竞赛；而当我疲惫不堪，想要放慢脚步时，音乐又会给予我力量，让我重新振作起来。它就像是一个无形的力量，推动着我不断前进。

因为也是刚接触跑步不久，没有固定的音乐曲目，平时比较喜欢听陈奕迅的歌，最符合我的节奏的是他的一首《谢谢侬》，当我第一次听到这首歌时，我就知道这一定是我的“灵魂伴侣”。这首歌的旋律和歌词都深深打动了我，我的5公里PB就是听着这首歌跑下来的。其他的两首《十年》、《富士山下》节奏比较柔和缓慢，我会选择在慢跑时去享受。

我跑步的时候会根据情况选择听歌或者播客。慢摇时听播客居多，因为播客里的声音能让我在跑步的过程中，感受到心灵的平静，稳定我的心率让我思考和学习；而在我提速或者加强训练的时候会听歌，用比较嗨的歌曲让我感受到兴奋，如同一支肾上腺素般刺激着我突破向前。

最常听的是凤凰传奇的歌，甚至为了听他们的歌开了会员。比较多的是列表循环他们的歌单，有时候也会单循环某一首，其中《奢香夫人》、《全是爱》是被单循环最多的。他们的歌听着很带感，在我跑得比较累的时候能够加油打气继续跑下去。

非常感谢汇跑赛事提出的有趣话题，有幸让我这个跑量马上达到20000 公里的“小白”，跟大家分享一下自己的跑步生活。跑步时经常听歌，因为一直坚信体育和音乐拥有改变世界的力量，但与大多数跑友们的喜好不同的是，最爱的三首歌略显冷门：

第一首是《河西走廊之梦》，这是跑步的精神之源，张骞对于河西走廊和丝绸之路的开创具行“凿空”之功，作为博望侯的同乡，每次奔跑都是向这位探险家、外交家致敬。因为脚下跑过的是历史的回响，仿佛穿越千年与使者、驼队、古籍等彻夜长谈，努力与过往、与未来合拍押韵。

第二首是《歌唱祖国》，这是跑步的信仰之基，没有什么比红歌更能让人热血沸腾、热泪盈眶，这首“第二国歌”任何时候只要一听，都能让我振奋精神，更何况是奔跑之时。有趣的是，今年元旦晨跑经过成都天府广场，正巧是《歌唱祖国》之声在蜀都大地铿锵飘扬，那种激昂的情绪，那种民族自豪感，让我感受到了身为中国人的骄傲。

第三是东坡先生各类诗词以及由此改编的歌曲，比如邓丽君的《但愿人长久》之类，这是跑步的欢乐之本。运动不是生活的全部，却是生活的态度，正是“竹杖芒鞋轻胜马”的豁达，才能造就“万里归来年愈少”的胜意，也如同释放多巴胺一样，支撑我在有限的生命里一直“犯其至难、图其至远”。

我跑步时很少会听音乐，相较于耳机中传出的声音，我更倾向于让外界的风吹鸟鸣传入耳中，甚至直接选择放空大脑，沉浸在双脚与地面的每一次踩实、腾空。

不过，在跑周末长距离时，我也会选择戴上耳机，选择一首歌，让流淌的音符缓解后半程的枯燥。

第一首：《Welcome Home》，这首尼康战歌，歌声如词，每次听就感觉已踏上村外那条乡间小路，在外游子返回故土，在旋律中小时候的记忆扑面而来，仿佛是一阵轻柔的风，吹过心田，激起层层涟漪。

第二首：《Waiting For Love》，跑步歌单中难得的几首电音歌曲之一，虽从没看过歌词，但每一次听到那跃动的节奏，都能感受到一股强烈的情感在内心涌动。

第三首：《runnin》，这首歌特别适合越野跑时听。如果你是百公里夜晚起跑，感觉晚上的深山过于宁静，坑洼的路面、呼啸的山风都不足以调动起你的肌肉神经，来首《runnin》吧，唤醒你的激情，助你勇往直前，排除万难。

跑步时最喜欢的三首歌： 

1.向井太一《强风吹拂》主题曲，每次一听到开头的“你喜欢跑步吗？”，就感觉是在问自己，心中暗暗说出：“我喜欢！”，脑海中浮现阿走进入忘我境界的场景，腿下瞬间感觉充满力量，不自觉的加速起来！ 

2.逃跑计划《一万次悲伤》，特别喜欢这首旋律和歌词，开头吉他旋律流畅富有冲击感，听着让人全身洋溢着一股暖流。歌词听起来也非常鼓舞人心，“一万次悲伤，依然会有dream，我一直在最温暖的地方等你，似乎只能这样，仅有一个方向，已不能改变”，听完如同感受到家人的鼓舞，就好像他们在终点等我安全完赛，激励着我奋勇前进，朝着终点一个方向，坚持不懈的的跑下去！ 

3.周杰伦《反方向的钟》，密集的RAP，听不清歌词代表着属于我们青春的JAY，跑步时就是这个感觉，跟着beat，踩准185bpm的节奏，跑就完事儿了！

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