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这个时刻将被载入中国越野跑史册！
...那么槽糕，白天竟然一滴雨、一片雾都没有！晴朗的天气有助于选手发挥，良好的能见度又能让选手尽情饱览五台山的美景。人与自然的完美结合，跑步的人也成了最美的风景！「傍晚时分的电闪雷鸣」不少抵达终点的选手感慨...
2021-08-15
这个时刻将被载入中国越野跑史册！
...那么槽糕，白天竟然一滴雨、一片雾都没有！晴朗的天气有助于选手发挥，良好的能见度又能让选手尽情饱览五台山的美景。人与自然的完美结合，跑步的人也成了最美的风景！「傍晚时分的电闪雷鸣」不少抵达终点的选手感慨...
2021-08-15
干货 | 雨季到来，奔跑还是躺平，这是一个问题
...绵绵细雨就像一场天然的喷淋，降温解暑、消解疲劳，更有助于激发身体深处的潜力。了解雨中奔跑的注意事项，是每位跑者夏季安全奔跑的必备知识。当然，如果遇到电闪雷鸣、大风大雨的天气，就别强行出门了，老老实实地...
2021-08-14
既然选择了远方，便只顾风雨兼程——雨战TNF100
...防水透气的外套，尺码最好略大，能穿在背包外面，这样有助于排汗和保持背包的干燥（防水皮肤衣必不可少，没有的话用一次性雨衣代替）；6.选择一双在潮湿的环境下还有一定防滑性的鞋子；7.一定记得补充足够多的水，环...
2021-08-15
赛讯 | 35公里选手须预约起跑时间！TNF100莫干山将首次采用分枪出发
...枪6:30出发选手的枪声成绩为准，同时，通畅的赛道将更有助于您竞技水平的发挥。由于名额有限，如高水平选手未能成功预约6:30起跑时间，可在5月7日18:00前凭近两年内跑步最好成绩证明（不限比赛及项目）在TNF100官网（http://tn...
2021-08-14
干货 | 久坐，正在偷偷窃取你的锻炼成果
...p;  可以帮助你纠正体坛、改善呼吸、提高跑步效率并有助于整体脊柱健康。 方法   保持直立，双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧，手掌朝向前方。保持沉肩，并用力夹紧肩胛骨。要注意头不能前伸，也别忘...
2021-08-14
《报名攻略》
...三团队组、李四团队组等。（使用简单直观的组别名称，有助于区分哦~）　　报名的时候勾一下相应的组别就行了，是不是比一条一条的输入快很多？（小编是不是太啰嗦了~）还有最重要的！5、记得及时支付哇　　添加完您要...
2021-08-15
干货 | 「野二代」养成指南
...知道自己跑了多远、多久，从而有一种成就感。同时这也有助于建立孩子们的自信心，并提醒孩子（甚至家长）他们所付出过的努力。7.不要吝啬你的鼓励和夸奖，保护孩子的成就感。 装备建议 1.一双防滑的运动鞋，最...
2021-08-14
文化 | 七夕，请赐我一个跑者伴侣（内含福利）
...肤营养供应更为充足，而排汗则增加了肌肤水分的交换，有助于清洁毛孔中的污垢，让脸蛋更加光滑Q弹。同时，坚持跑步也能显著改善因久坐导致的不良体态，而从跑步过程中不断获取的成就感，以及各种良好的身体反馈，让...
2021-08-14
从零开跑 | 无伤奔跑，从热身和放松开始
...因此认为无伤奔跑不可实现。我们每解决一个问题，都将有助于释放你身体隐藏的运动能力。无伤奔跑的第一讲，我们先聊聊适用性广、实用性高的「热身与放松」。要说成年人的时间都是挤出来的，大家往往迫不及待地开始奔...
2021-08-14
文化 | 扎心的「跑圈黑话」又来了！
...以，每次比赛，我都会不无虔诚地，系鞋带。这种仪式感有助于你成为一个更快的跑者，至少，是个不错的装备党。16 英雄不问出处  初跑别问配速 刚开始跑步，谁都菜得很。英雄不问出处，初跑别问配速。刚开...
2021-08-14
干货 | “吃个冰淇淋，白跑3公里”，跑步减肥真的有用吗？
...。除此之外，还需要配合一定的强度训练和无氧运动，更有助于塑造完美体型。许多人顺利达成了减肥的目标，但那并不是他们运动的终点。正如这句话：“运动带来的好处就跟读书一样，不仅在于每天运动的那1个小时，更在...
2021-08-14
干货 | “为什么崴脚的总是我？”
...力。强壮有力的脚踝能够使运动时的身体受力更加均匀，有助于改善跑姿的同时，更能防止其它关节损伤、肌肉劳损，甚至引发伤病。减轻其它脚踝伤病脚踝可能出现的伤病不止扭伤，比较常见的还有跟腱炎和胫后肌腱炎。这两...
2021-08-14
干货 | 边跑边吃，长距离奔跑的营养基础
...者提升浓度。好的一点是，通过“喝水”来补充卡路里，有助于形成吸收更稳定的“卡路里流”。不好的一点是，喝水肯定没有直接食用量更足。所以稀释后的能量粉最好搭配固体食物。而，最靠谱的建议则是：1 带胶；2 带水...
2021-08-14
装跑者 | 跑鞋清洁保养，跑者的必修课
...干时可以在鞋中塞上报纸，不止能撑开鞋面防止变形，还有助于迅速吸收鞋中的水分。另外需要注意的是，湿鞋最好以鞋头朝下、鞋底朝墙的方式放置，让水分自然向鞋头聚集。假如平放晾干，水会浸入不容易干燥的中底发泡材...
2021-08-14
助力 | 经常跑步的人，需要关注下修护关节的神器
...软骨。·舒缓因关节炎引起的疼痛、僵硬和肿胀葡萄糖胺有助于修复受损软骨，改善发炎症状，舒缓关节疼痛、僵硬及肿胀。·强化软骨结构，预防关节功能失效随着身体老化，关节组织会严重磨损，葡萄糖胺可以保护并强化软...
2021-08-14
干货 | 全马结束后，我应该如何进行恢复？
...。因为你应该休息了。在这一周里，晚点起，早点睡，会有助于从疲劳中恢复。进食含50-60%复合碳水化合物可以补充身体的能量存储。吃的方面有两点要注意的：一是要吃足够的蛋白质来重建组织损伤。二是感觉想吃什么就吃吧...
2021-08-14
干货 | 怎么跑，让「心」告诉你
...，连续记录几天取一个平均值。定期监测自己的安静心率有助于评估身体状态。比如进行高强度运动后的早晨，假如安静心率较平时有所提高，说明身体可能还没有从疲惫中完全恢复。▌最大心率是指在最大运动负荷强度中，耗...
2021-08-14
推荐赛事 | 2018凯乐石广州龙洞越野赛
...评估确定是否符合报名资格（请提供你的最佳成绩，可能有助于你快速通过审核），解释权归组委会。LD50/LD22/LD7组参赛者无需报名资格，将公开以先到先得形式，参赛者请根据自身能力选择合适的组别；LD22继续以双人组团队形...
2021-08-14
干货 | 朋友，减肥吗？
...水，因此减肥期间补充水分至关重要。此外，适量饮水还有助于汗腺分泌和体温调节。值得一提的是，控制饮食并不等于节食，坚持健康合理的膳食，搭配科学适量的运动，才是减肥的长久之计。最后，附上一张常见食物的热量...
2021-08-14
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