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从零开跑 | 无伤奔跑，从热身和放松开始
...因此认为无伤奔跑不可实现。我们每解决一个问题，都将有助于释放你身体隐藏的运动能力。无伤奔跑的第一讲，我们先聊聊适用性广、实用性高的「热身与放松」。要说成年人的时间都是挤出来的，大家往往迫不及待地开始奔...
2021-08-14
文化 | 扎心的「跑圈黑话」又来了！
...以，每次比赛，我都会不无虔诚地，系鞋带。这种仪式感有助于你成为一个更快的跑者，至少，是个不错的装备党。16 英雄不问出处  初跑别问配速 刚开始跑步，谁都菜得很。英雄不问出处，初跑别问配速。刚开...
2021-08-14
干货 | “吃个冰淇淋，白跑3公里”，跑步减肥真的有用吗？
...。除此之外，还需要配合一定的强度训练和无氧运动，更有助于塑造完美体型。许多人顺利达成了减肥的目标，但那并不是他们运动的终点。正如这句话：“运动带来的好处就跟读书一样，不仅在于每天运动的那1个小时，更在...
2021-08-14
干货 | “为什么崴脚的总是我？”
...力。强壮有力的脚踝能够使运动时的身体受力更加均匀，有助于改善跑姿的同时，更能防止其它关节损伤、肌肉劳损，甚至引发伤病。减轻其它脚踝伤病脚踝可能出现的伤病不止扭伤，比较常见的还有跟腱炎和胫后肌腱炎。这两...
2021-08-14
干货 | 边跑边吃，长距离奔跑的营养基础
...者提升浓度。好的一点是，通过“喝水”来补充卡路里，有助于形成吸收更稳定的“卡路里流”。不好的一点是，喝水肯定没有直接食用量更足。所以稀释后的能量粉最好搭配固体食物。而，最靠谱的建议则是：1 带胶；2 带水...
2021-08-14
装跑者 | 跑鞋清洁保养，跑者的必修课
...干时可以在鞋中塞上报纸，不止能撑开鞋面防止变形，还有助于迅速吸收鞋中的水分。另外需要注意的是，湿鞋最好以鞋头朝下、鞋底朝墙的方式放置，让水分自然向鞋头聚集。假如平放晾干，水会浸入不容易干燥的中底发泡材...
2021-08-14
助力 | 经常跑步的人，需要关注下修护关节的神器
...软骨。·舒缓因关节炎引起的疼痛、僵硬和肿胀葡萄糖胺有助于修复受损软骨，改善发炎症状，舒缓关节疼痛、僵硬及肿胀。·强化软骨结构，预防关节功能失效随着身体老化，关节组织会严重磨损，葡萄糖胺可以保护并强化软...
2021-08-14
干货 | 全马结束后，我应该如何进行恢复？
...。因为你应该休息了。在这一周里，晚点起，早点睡，会有助于从疲劳中恢复。进食含50-60%复合碳水化合物可以补充身体的能量存储。吃的方面有两点要注意的：一是要吃足够的蛋白质来重建组织损伤。二是感觉想吃什么就吃吧...
2021-08-14
赛讯 | 2023 锡马「赛中赛」再度绽放，你心仪的品牌有哪些？
...新有效的关节健康解决方案，产品拥有氨糖等有效成分，有助于预防/舒缓关节不适、修护关节，让更多的人免于关节问题带来的痛苦与不便。品牌始终关注跑者关节健康，努力通过各类科普渠道提升跑者的关节养护意识，愿每...
2023-03-06
干货 | 怎么跑，让「心」告诉你
...，连续记录几天取一个平均值。定期监测自己的安静心率有助于评估身体状态。比如进行高强度运动后的早晨，假如安静心率较平时有所提高，说明身体可能还没有从疲惫中完全恢复。▌最大心率是指在最大运动负荷强度中，耗...
2021-08-14
推荐赛事 | 2018凯乐石广州龙洞越野赛
...评估确定是否符合报名资格（请提供你的最佳成绩，可能有助于你快速通过审核），解释权归组委会。LD50/LD22/LD7组参赛者无需报名资格，将公开以先到先得形式，参赛者请根据自身能力选择合适的组别；LD22继续以双人组团队形...
2021-08-14
干货 | 朋友，减肥吗？
...水，因此减肥期间补充水分至关重要。此外，适量饮水还有助于汗腺分泌和体温调节。值得一提的是，控制饮食并不等于节食，坚持健康合理的膳食，搭配科学适量的运动，才是减肥的长久之计。最后，附上一张常见食物的热量...
2021-08-14
干货 | 能拧瓶盖的腹肌，你也想拥有吗？
...能力，由核心稳定性和核心力量两部分组成。力量的增强有助于稳定性的提高，而良好的稳定性能让力量更好地发挥，两者相辅相成。跑者核心训练的重点，便应该从这两方面入手。在力量方面，主要是通过躯干的较大幅度运动...
2021-08-18
赛讯 | 关于2017西安国际马拉松赛事期间对部分道路采取交通管制的通告
...前调整自己的出行计划，避免带来不便。城市马拉松赛事有助于进一步提升城市品位与国际影响力，同时也将极大促进城市社会资源整合，更是对公众文明素质与城市管理水平的综合考验，赛事的成功举办需要城市管理者与广大...
2021-08-14
推荐赛事 | 2017唐山湾国际旅游岛·东方园林海滩半程马拉松
...天然的日光浴的好去处，丰富的辐射光照，特别是红外线有助于促进身体新陈代谢和血液循环，为肌体提供充足的养料，达到调节人体节律，强身健美的目的。 /林影婆娑菩提岛//梦泽湖碧波荡漾，潮音寺香烟缭绕//蟹火渔光...
2021-08-14
推荐赛事 | 2017唐山湾国际旅游岛·东方园林海滩半程马拉松
...天然的日光浴的好去处，丰富的辐射光照，特别是红外线有助于促进身体新陈代谢和血液循环，为肌体提供充足的养料，达到调节人体节律，强身健美的目的。 /林影婆娑菩提岛//梦泽湖碧波荡漾，潮音寺香烟缭绕//蟹火渔光...
2021-08-14
赛讯 | 关于重启2020 The North Face 100 越野跑挑战赛的通告（旧）
...烈建议追求成绩的高水平选手预约该时间，通畅的赛道更有助于您竞技水平的发挥。由于名额有限，如您未能成功预约该时间，可凭过往成绩证明向组委会申请，具体申请方式请关注后续信息发布。▌50公里项目50公里项目共分...
2021-08-14
干货 | 漫漫暑期，不如让“神兽”归山
...道自己跑了多远、多久，从而产生一种成就感。同时这也有助于建立孩子们的自信心，并提醒孩子甚至家长自己所付出过的努力。学会赞美与鼓励夸奖孩子有想要去尝试越野跑的意愿，感谢他愿意跟你一起运动，让他知道你很享...
2021-08-14
从零开跑 | 你真的会呼吸吗？
...伐有节奏的配合，也就是科学家称为的呼吸-运动耦合，有助于增加呼吸深度、减少肌肉疲劳，更可以让你专注于跑步本身的乐趣。当顺畅的呼吸和平稳的脚步完美结合，奔跑也将进入一种玄妙的「巡航跑步」的状态，越跑越轻...
2021-08-14
锡马，江南大学准备好了，就等你来！
...持和丰富的办赛资源。此外，半程终点临近地铁1号线也有助于选手完赛后离场疏散。　　在此次马拉松赛事中，江南大学努力追求“三最”，致力于为参赛者们提供“最美丽的景色”、“最贴心的服务”和“最热情的观众”。...
2021-08-14
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