搜索结果：方法
锡马福利 ▎Suunto颂拓心率表/带
...得快？》　　图/文马拉松Sean控制训练强度说到底有两种方法，一是：控制距离+时间（即配速）；二是：心率。随着科学训练知识的普及，很多跑友都听说过心率也分最大心率、运动心率等概念。实时运动心率的测量相对简单，...
2021-08-14
干货 | 「系鞋带」这件小事，你真的会吗？
...，常规系法的鞋带结就非常容易松散。以下两种鞋带打结方法，简单又实用，最重要的是，能让绳结的结构更加牢固。▌方法一拆解步骤如下?▌方法二拆解步骤如下? 这样穿绳，跑鞋更合脚 对自己的脚型有所了解，是跑...
2021-08-14
推荐 | 本能跑法储备教练在线培训班招募火热启动！
...建你的专业跑步知识体系的同时，更传授深入浅出的教学方法，让你能够将科学的跑步技能传递给更多的跑者。 本能跑法教练培训 ▌课程介绍本能跑法是一种以激活人体本来感知能力为目的的跑步方法。 千悦体育本...
2021-08-14
什么是越野跑？
...定起点和终点。越野跑（cross-countryrace）早期越野跑比赛方法是主办单位事前不宣布比赛路线、距离和目的地，在比赛前派人引路，沿途散发红白纸屑，运动员按纸屑标志追踪。跑程多为崎岖小径，或爬障碍、穿丛林，或越沟渠...
2021-08-15
从零开跑 | 你真的会呼吸吗？
...难以满足身体对新鲜空气的渴望时，口鼻结合是更科学的方法。用嘴吸气时，试着将嘴巴微微张开，舌头卷起，轻抵上颚，让气流从舌两端掠过。这样一来，既能延长空气在口腔里停留的时间，让空气变得更加温和，避免干燥或...
2021-08-14
推荐赛事 | 2019第3届首尔爱情国际马拉松
...上岩洞世界杯竞技场前和平的广场 ❈◈去活动场所的方法◈ 参加事项 - 4种事项Half, 10km, 5km, Half情侣◈ Half 路线图= 上岩洞 世界杯公园 出发 → 汉江大桥返还 → 上岩洞世界杯公园到达◈ 5km 路...
2021-08-14
汇跑山脉 | 亲爱的跑友们新年好！春节特别福利来啦！
...初五每天在公众号发放100张五折优惠券共400张优惠券获取方法见本文末尾货 ?   精选跑步装备   ?本次活动共精选5大品牌共22件跑步装备识别下方二维码即可查看五折优惠券仅可应用于以上22件装备使用后结...
2021-08-14
干货 | 避免脚踝扭伤最有效的方式，绝大多数人都不知道
...看法，今天我们给大家介绍一种比较流行的治疗脚踝扭伤方法。▍01 初期将脚趾尽力分开，保持姿势5秒钟，重复10次；用脚趾尖写字，锻炼灵活性；坐姿状态下，借助平衡盘旋转受伤脚踝，正逆时针分别进行30圈。▍02 中期伤者...
2021-08-14
干货 | 朋友，减肥吗？
...「跑步减肥指南」，或许能助你一臂之力。 1种跑步方法 对许多人而言，跑步减肥并不是一件容易的事，如果没有掌握科学的方法，即使挥汗如雨也不一定能达到预期的效果。▌速度和强度跑步减肥，无需盲目追求速度...
2021-08-14
干货 | 久坐，正在偷偷窃取你的锻炼成果
...张和炎症，同时，这个动作也促进下肢的血液循环。 方法   保持直立，一侧脚作为支撑，另一侧脚趾用力卷曲然后松开。最好选择一个隐蔽的角落把鞋脱掉，但要是你实在不好意思，那穿着鞋也没事。如果条件允许...
2021-08-14
赛记 | 跑步为了什么？
...我也能做到<傻小子不知天高地厚>。只是时间问题，方法问题。固然，这种心理的预设一直是我进入一个新领域，习得一个新方法的理念。在这里，我一般不去考究结果的完美性，先考虑完成度。先完成，再完美。当我完成...
2023-11-09
新闻 | 如何玩转跑步和赛事？尽在跑步研习社！
...松？跑步大咖们有着怎样的成长历程？采用的是哪种训练方法？现在又有哪些最新潮运动黑科？......等一系列问题，大家充满好奇吧？©无锡公益摄影团队而大家又是通过哪些渠道获取这些内容的呢？书籍？网络？视频？是不是...
2021-08-14
2015无锡马拉松“如厕攻略”
...及详细介绍了今年移动厕所的方位，制定适合自己的如厕方法。（一）赛前不尝鲜　　与尿急相比，肠胃疼痛是更可怕的灾难。肚子痛起来，很可能会让你的精心准备付之流水。在赛前一定要注意饮食，不吃不熟悉的东西。　　...
2021-08-15
2015无锡马拉松“如厕攻略”
...及详细介绍了今年移动厕所的方位，制定适合自己的如厕方法。 （一）赛前不尝鲜　　与尿急相比，肠胃疼痛是更可怕的灾难。肚子痛起来，很可能会让你的精心准备付之流水。在赛前一定要注意饮食，不吃不熟悉的东西。　...
2021-08-15
赛讯 | 2018陕煤集团榆林国际马拉松赛官方特训营报名启动
...专业运动体系。陕西路跑学院致力于分享专业的科学运动方法，推广时尚健康的运动理念，为广大的跑步爱好者提供一个专业的指导平台。特邀资深顾问 吕晓林教授曾担任马来西亚国家田径队中长跑、竞走教练现担任西安交通...
2021-08-14
干货 | 怎么跑，让「心」告诉你
...心率所达到的最高水平。这儿有一个比较简单通用的计算方法：最大心率=220-年龄。不过，这种计算方式其实是基于人群的平均最大心率推算出的结果，对于个体来说，可能存在很大的误差。有条件的小伙伴，可以到到医院或专...
2021-08-14
助力 | MoveFree福利：享TNF100莫干山赞助名额
...裂问题，欧洲第一足护品牌。温馨贴士：1、淘口令使用方法：      复制淘口令，打开手淘app，自动跳转，点击领取，进入店铺2、预售款优惠使用方法：      进入店铺选择心仪商品，下单付定金（截止11.10 2...
2021-08-14
【让我再一次介绍我自己】关于中奥汇跑
...主导；并致力于向公众传达健康的生活理念和科学的健身方法，在全球范围内为跑步爱好者搭建运动与交流的平台。      中奥汇跑现与地方政府共同举办“”（2014.4.13）、“”（2014.7.20）、“”（2014.11.9）并...
2021-08-15
助力 | 掌握这三步，轻松PB下半年！
...赛。首先，LSD肯定是不够的，我们还需要不同强度的训练方法、更加科学的训练体系。郑家轩慧跑总教练中欧商学院戈壁挑战赛体能训练师东南大学戈十三体能训练师健身教练全国职业技能竞赛团体冠军SUUNTO跑步专栏作家、GARMIN...
2021-08-14
推荐赛事 | 2018 首尔爱情国际马拉松
...洞世界杯竞技场前和平的广场 ❈ ◈去活动场所的方法 ◈ 参加项目 - 4种项目：Half, 10km, 5km, Half情侣◈ Half 路线图= 上岩洞 世界杯公园 出发 → 汉江大桥返还 → 上岩洞世界杯公园到达◈ ...
2021-08-14
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