搜索结果：周三
干货 | 从零开跑
...;©verywellfit.com第一周：走6分钟，慢跑1分钟，重复3组，一周三次第二周：走5分钟，慢跑2分钟，重复3组，一周三次第三周：走3分钟，慢跑4分钟，重复4组，一周三次第四周：走2分钟，慢跑2分钟，重复4组，一周三次第五周：走2...
2021-08-14
从零开跑 | 你的第一个5公里
...;©verywellfit.com第一周：走6分钟，慢跑1分钟，重复3组，一周三次第二周：走5分钟，慢跑2分钟，重复3组，一周三次第三周：走3分钟，慢跑4分钟，重复4组，一周三次第四周：走2分钟，慢跑2分钟，重复4组，一周三次第五周：走2...
2021-08-14
干货 | 赛前一个月，如何抓住备战“黄金时段”？
...慢跑训练：10公里（休息8分钟）+400mX6次，间歇时间2分/次周三：核心训练周四：有氧训练：16公里周五：休息周六：慢跑训练：18公里（完成距离）周日：休息 第二周周一：慢跑60分钟周二：有氧训练：10公里（休息8分）+400...
2021-10-16
2017 TNF100 烽烟“叒”起！
...TNF100更像是一场越野跑的家庭聚会。北京站的报名将于下周三（1月18日）开启！老司机们你们都还在吗？这次又会带哪些个新司机入坑呢？不过，眼尖的你一定已经发现，为什么烽烟又又又起？2017，TNF100将给你更多！ 9月•...
2021-08-14
干货 | 赛前一个月，如何备战榆林马拉松？
...大速度，然后缓慢停止，并在20秒内完成，每组间歇1分钟周三：根据个人习惯的健康跑周四：根据个人习惯的健康跑，外加6组20秒的「加速跑」，即从慢跑开始，加速到自己能达到的最大速度，然后缓慢停止，每组间歇1分钟周...
2021-08-14
锡马专刊 | 还有一个月，如何规划锡马赛前训练？
...大速度，然后缓慢停止，并在20秒内完成，每组间歇1分钟周三：根据个人习惯的健康跑周四：根据个人习惯的健康跑，外加6组20秒的「加速跑」，即从慢跑开始，加速到自己能达到的最大速度，然后缓慢停止，每组间歇1分钟周...
2021-08-14
推荐赛事 | 11月17日“象”约今秋：一起去解锁终极连环S弯
...价行程概述：11.15  周二晚国内出发（推荐）11.16  周三抵达象岛11.17  周四2016象岛秋季山地半程马拉松11.18  周五中午出发前往曼谷11.19  周六自由活动11.20  周日曼谷马拉松或自由活动+回国【十天八晚（11.11...
2021-08-14
锡马专刊 | 还有一个月，如何告别长假综合症，在锡马赛场上PB？
...大速度，然后缓慢停止，并在20秒内完成，每组间歇1分钟周三：根据个人习惯的健康跑，觉得差不多即可停止周四：根据个人习惯的健康跑，外加6组20秒的“加速跑”，即从慢跑开始，加速到自己能达到的最大速度，然后缓慢停...
2021-08-14
最后一天！｜一起跑过你的世界！ 2016象岛秋季赛，我们在终点等你！
...述：11.15  周二晚国内出发（推荐）11.16  周三抵达象岛11.17  周四2016象岛秋季山地半程马拉松11.18  周五中午出发前往曼谷11.19 周六自由活动11.20  周日曼谷马拉松或自由活动+回国2十天八晚：4100元...
2021-08-14
赛讯 | 桃花马召开新闻发布会，3月31日我们和春天一起奔跑！
...？有什么亮点？……尽在2019阳山半程马拉松新闻发布会[ 周三（3月20日）下午13：30 ] “2019阳山半程马拉松”赛前新闻发布会在阳山镇田园东方大讲堂召开2“阳马”赛事阳山已经成功举办2届，第一届被中国田径协会评为铜牌...
2021-08-14
赛讯 | 桃花马召开新闻发布会，3月31日我们和春天一起奔跑！
...？有什么亮点？……尽在2019阳山半程马拉松新闻发布会[ 周三（3月20日）下午13：30 ] “2019阳山半程马拉松”赛前新闻发布会在阳山镇田园东方大讲堂召开2“阳马”赛事阳山已经成功举办2届，第一届被中国田径协会评为铜牌...
2021-08-14
干货 | 最后半个月，如何备战锡马？
...组间歇为3分钟恢复慢跑或休息。随后，慢跑2公里冷身。周三：可休息也可以慢跑70分钟。周四：根据个人习惯的有氧慢跑45分钟，外加6组20秒的「加速跑」，即慢跑，加速到自己能达到的最大速度，然后缓慢停止，并在20秒内完...
2021-08-14
赛讯 | 4月14日，西马领物正式开启！
距离2021西安（融创）马拉松赛开赛还有 5 天周三起赛事领物将正式开启！本届赛事领物持续3天（4月14日、15日、16日）领物地点为大明宫国家遗址公园御道广场欢迎全国各地的跑友们在此，开启您的西马之旅！01领物基本...
2021-08-14
赛讯 | 桃花马召开新闻发布会，4月1日与各位跑友不见不散!
...么亮点？…尽在3·21-2018万科阳山半程马拉松新闻发布会[ 周三（3月21日）下午13：30 ] 精彩细节抢先看2018阳山桃花马新增5公里迷你马拉松项目，赛道线路进行了优化调整。所以今年的赛事体验肯定非常非常棒哦~△阳山桃花马...
2021-08-14
干货 | 义马或将遇雨，如何雨战马拉松？
...而至，而这场雨来得还要更早些。根据天气预报，降雨从周三夜间开始，虽然强度不大，但淅淅沥沥的阴雨将持续很长一段时间。所以，针对比赛日大概率的降雨，这里也为你准备了一篇雨战攻略。▌干燥保暖的开始开赛前，保...
2021-08-14
干货 | 义马或将遇雨，如何雨战马拉松？
...而至，而这场雨来得还要更早些。根据天气预报，降雨从周三夜间开始，虽然强度不大，但淅淅沥沥的阴雨将持续很长一段时间。所以，针对比赛日大概率的降雨，这里也为你准备了一篇雨战攻略。▌干燥保暖的开始开赛前，保...
2021-08-14
干货 | 义马或将遇雨，如何雨战马拉松？
...而至，而这场雨来得还要更早些。根据天气预报，降雨从周三夜间开始，虽然强度不大，但淅淅沥沥的阴雨将持续很长一段时间。所以，针对比赛日大概率的降雨，这里也为你准备了一篇雨战攻略。▌干燥保暖的开始开赛前，保...
2021-08-14
野练TNF100官方训练营｜烽烟起，“练”兵时
...而即将成为TNF训练营成员的你，才有机会去领悟。 一周三练，越野越快！训练营最让人关心的一定是“我能得到什么样的训练”。无论你即将开始人生首野，还是想突破成绩瓶颈，TNF训练营一周三练，体能训练 + 越野跑技巧...
2021-08-14
野练TNF100官方训练营｜烽烟起，“练”兵时
...而即将成为TNF训练营成员的你，才有机会去领悟。 一周三练，越野越快！训练营最让人关心的一定是“我能得到什么样的训练”。无论你即将开始人生首野，还是想突破成绩瓶颈，TNF训练营一周三练，体能训练 + 越野跑技巧...
2021-08-14
赛讯 | TNF100北京的航班将要起飞，请尽快通过「安检」！
...付将于下周二（1月29日10:00）开放25公里项目支付将于下周三（1月30日10:00）开放目前「安检」（资格审核）仍在进行中。部分旅客因未提交有效的成绩证明没有通过安检，可在各项目支付开放前一天16:00前再次上传成绩证明申请...
2021-08-14
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