搜索结果：习惯
干货 | 赛前一个月，如何备战榆林马拉松？
...在赛前调整到最佳状态。第一周训练计划周一：根据个人习惯的健康跑周二：挑战乳酸阈值训练，慢跑2公里热身，随后完成4组1.5 - 2公里的快速奔跑（快于正常配速15秒），每组间歇为1分钟恢复慢跑随后，完成6组20秒的「加速跑...
2021-08-14
锡马专刊 | 还有一个月，如何规划锡马赛前训练？
...降低训练量，以调整到最好状态。▍Week 1周一：根据个人习惯的健康跑周二：挑战乳酸阈值训练，慢跑2公里热身，随后完成4组1.5 - 2公里的快速奔跑（快于正常配速15秒），每组间歇为1分钟恢复慢跑随后，完成6组20秒的「加速跑...
2021-08-14
锡马气象专题服务
...广场领取参赛物品啦。领物两天以多云为主（大家可以按习惯增减衣物哦），14日下午到夜里将有一次短暂的小雨，（建议下午来领取参赛物品的选手带上雨具哦）　　预计15日早晨渐止。雨后空气清新湿润，比赛当天，气湿适...
2021-08-15
锡马专刊 | 还有一个月，如何告别长假综合症，在锡马赛场上PB？
...练量，来调整到赛前的最好状态。▍Week 1周一：根据个人习惯的健康跑，觉得差不多即可停止周二：挑战乳酸阈值训练，慢跑2公里热身，随后完成4组1.5 - 2公里的快速奔跑（比如每公里快15秒），每组间歇为1分钟恢复慢跑随后，...
2021-08-14
深度好文 | 跑步是如何改变了我的生活
引子：《习惯的力量》昨天重看《习惯的力量》，看到前言里的故事。我突然想起，自己2013年底开始想要跑步和运动，和自己2013年正好读了这本书之间，是不是有什么关联。丽莎，一位34岁的女士，从16岁开始吸烟喝酒，之后的...
2021-08-14
一场不一样的视觉盛宴！
...以为小编要让你“爆肝”啦？！不要紧张，在这里，你要习惯锡马的各种小惊喜！前天，2016怡宝无锡国际马拉松赛新闻发布会圆满结束，你可能从各个渠道了解到了不少爆点！条条内容惊喜感到位，想必你的内心已经热血澎湃...
2021-08-14
如何成为跑者的好！朋！友！
对于大多数人而言，跑步是从一开始的冲动到最后习惯的过程，但可惜的是，很多人还没等养成习惯，冲动就磨没了。所以，作为一名初入江湖的跑步小白，首要的任务是及时地抓住这种冲动。“要是有个人陪我一起跑就好了”...
2021-08-14
赛讯 | 康保马专题天气预报
...马路上都可以开船了，怎么办？下雨天该怎么按照平常的习惯继续跑步呢？如果是小雨，在勇气君看来，这是最适合跑步的天气。一条笔直的马路，两边的树不高，也不矮，只有你一个人在这儿跑，安静极了。在不知不觉间，你...
2021-08-14
报名 | 只要21天就能让你不怕寒冬？TNF教你这样玩
...持下来？莫慌 TNF已给你做好360°全方位准备——养成一个习惯 只用21天TNF将用精神和肉体双重刺激陪你练完21天 养成训练习惯问题来了 如何完成21天挑战？你的弱点 我们都知道所以——在秋冬开练 参与21天挑战活动期间每天...
2021-08-14
「锡马线上赛」 活动策划简案
...运大抽奖，一个近距离接触马拉松的窗口，一个达成运动习惯的契机。线上活动区别于线下比赛，无论是报名门槛还是项目难度都大大降低，相应的，更需要凸显其正向积极的价值、娱乐性。给予更广大的人群一次了解锡马、接...
2021-08-14
推荐赛事 | 2020海之言全国云健走，报名火热启动！清爽走，去大海，不能没有你！
...020云健走，采用“线上打卡”模式，助您养成运动健走好习惯。特别注意：1、小程序记步功能可与微信运动信息自动同步；2、报名当日，不能打卡；3、运动步数达到报名组别要求（5000或10000步）后，打开小程序，点击“今日打...
2021-08-14
推荐赛事 | 2020海之言全国云健走，报名火热启动！清爽走，去大海，不能没有你！
...020云健走，采用“线上打卡”模式，助您养成运动健走好习惯。特别注意：1、小程序记步功能可与微信运动信息自动同步；2、报名当日，不能打卡；3、运动步数达到报名组别要求（5000或10000步）后，打开小程序，点击“今日打...
2021-08-14
推荐赛事 | 2020海之言全国云健走，报名火热启动！清爽走，去大海，不能没有你！
...020云健走，采用“线上打卡”模式，助您养成运动健走好习惯。特别注意：1、小程序记步功能可与微信运动信息自动同步；2、报名当日，不能打卡；3、运动步数达到报名组别要求（5000或10000步）后，打开小程序，点击“今日打...
2021-08-14
说实话，你有多久没见过蓝天了？
2016新年伊始，新一轮雾霾卷土重来。这对于早已习惯在霾中作乐的北京群众来说，尤其是刚刚经历过2015年末最“醇厚绵长”的京霾后，这只能算是小霾怡情了。当北上广不相信眼泪，当京津冀不相信好肺；当呼吸的痛成了现实...
2021-08-14
老鸟说 | 最长坚持跑步36年！看看他们都怎样坚持奔跑
...目湖 我跑步三十六年了。跑步要做到持之以恒，养成习惯，变成自己生活的一个组成部分，就要从内心真正爱好它。而要做到这一点，就要用顽强的意志去克服自己的惰性。一开始跑的距离不要太长，然后每天（或每月)加...
2021-08-14
报名 | 珊瑚越野@少儿赛宁波站开始报名！12月13日开赛
...（含14岁及10周岁以上）· 报名条件：身体健康，有运动习惯② 少儿组（6公里）· 比赛时间：12月13日14:15· 参赛年龄：7-10岁儿童（含10岁及6周岁以上）· 报名条件：身体健康，有运动习惯③ 亲子组（3公里）· 比赛时间...
2021-08-14
干货 | 最后半个月，如何备战锡马？
...证比赛时恢复到最好状态。 Week 1 周一：根据个人习惯的有氧慢跑60分钟。周二：挑战乳酸阈值训练，慢跑2公里热身，随后完成2-3组3公里的节奏跑（快于锡马目标配速15秒），每组间歇为3分钟恢复慢跑或休息。随后，慢...
2021-08-14
呼唤马拉松精神，而不是暴发户习气
...，就可爱到让全世界都喜欢的地步了吗？拥有一个健康的习惯或者为拥有健康习惯的人们举办一场城市路跑赛事，为什么会遭人揶揄？2016上海国际马拉松我的一个朋友说，似乎总有人对于他人的快乐而产生嫉妒，会不会是这个...
2021-08-14
干货 | 怎么跑，让「心」告诉你
...达到的最低心率，通常范围为60-100次/分，有运动基础和习惯的人群，安静时心率甚至可能到50-60次/分。测量安静心率可以选择在早晨刚睡醒、尚未开始活动时，用心率测量设备或用手摸脉搏掐表计数，连续记录几天取一个平均...
2021-08-14
赛讯 | 将参赛手册装进口袋，榆马参赛助手来啦！
...短信提醒、密集的微信公号内容推送，让越来越多的选手习惯在手机上获取赛事信息。毕竟一“手”掌握赛事资讯，是移动时代每一个人的诉求。于是，纸质版参赛手册飘上云端，电子版的参赛手册应运而生，只为更好的赛事体...
2021-08-14
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