搜索结果：心肺
越野跑——技巧篇
...坡，可减小步幅，用之字形跑法，维持住一定的步频，使心肺不突然飙高，或用双手撑膝的方式前进，虽然较慢，但是对长距离是一种保持体力与肌肉轻松度的好方法，或寻找有树枝可拉或攀的借力，减少腿部肌肉的负荷。而遇...
2021-08-15
文化 | 七夕，请赐我一个跑者伴侣（内含福利）
...上。日积月累的运动量带给他们强劲的肌肉力量和强大的心肺功能，不仅跑起来马力十足，日常生活中更是能量充沛。购物拎包都是小意思，甚至搬家扛水爬楼梯，身为跑者的另一半也能脸不红心不跳地告诉你：放着我来！论靠...
2021-08-14
赛讯 | 淮马开赛在即，安全奔跑请牢记！
...发挥出水平——1、跑前充分热身，避免肌肉韧带损伤或心肺不适；2、训练强度不宜过大，做到可以在运动中自然交谈；3、注意训练时的身体保暖，避免运动中和运动后受凉；4、保证适当的维生素C和优质蛋白质营养补充；5、确...
2024-04-16
互动｜如何在炎炎烈日下优雅地奔跑？
...有些跑友的训练计划十分有趣。成汤诡光炎炎夏日，训练心肺配合，把配速降下来，鼻孔喷火的感觉挺好！?昨天倾盆大雨，我在蓝鲸看海，今儿蓝天白云，我在锡城奔跑。何小妖四点半起床……健康跑十公里……与卖早餐的一...
2021-08-14
干货 | 冬季奔跑的10条建议
...行各种锻炼。不同的运动方式，可以增强肌肉力量、提升心肺功能、减轻关节压力、加强身体协调……通过交叉训练，为跑步强化身体基础。「夏练三伏，冬练三九。」从温暖的被窝到寒冷的户外、从舒服的葛优躺到辛苦的跑步...
2021-08-14
门百汇跑两项赛上空的钟声
...配速跑下一个长坡，到了最后一个补给站。跑起来后发现心肺和肌肉都没问题，出问题的是意志。还剩一个小时，两公里平路，对我来说，能否完赛已经不再是问题。大薛说要不要走一公里，最后一公里冲刺？我说要冲刺，不过...
2021-08-14
推荐赛事 | 「跑者荣耀」马拉松训练营
...步运动伤害的基础知识和训练方法全面提高耐力、力量和心肺功能达到个人最佳状态。记录每次训练日志，掌握身体状了解自身能力，从基础学习正确的姿势，科学训练训练周期    8周3月6日——5月7日（腊月二十八到...
2021-08-14
深度 | 这么多的商界大佬都热爱跑步，原因到底是啥？
...来不少好处。比如，坚持跑步运动，对人的牙齿、骨骼、心肺功能等都有很大的好处。而对体育锻炼过程中的疲惫困难的坚持和克服又能锻炼人的毅力和意志力。再加上跑步能够有效调动身体肌肉运动，减少脂肪，因此能够帮助...
2021-08-14
干货 | “吃个冰淇淋，白跑3公里”，跑步减肥真的有用吗？
...系。有氧运动当然不能少，不仅能促进燃脂，还可以提高心肺功能和体能基础。以跑步为例，坚持每周3﹣5次有氧慢跑，每次运动时间以40分钟以上为宜。无需盲目追求速度，日常的慢跑或者中速跑就足够了。通常这样的低中等...
2021-08-14
从零开跑 | “10公里进阶版教程”拍了拍你
...中途有休息过程，奔跑时可以达到较高的强度，从而实现心肺系统和肌肉抗疲劳能力的均衡训练。间歇跑的训练办法有很多，但对训练场地的要求比较高，比如在一圈400米的操场上，你可以更好地控制距离，更清楚地计算自己的...
2021-08-14
推荐赛事 | 2024武夷山国家公园1号风景道半程马拉松报名启动！
...名的选手在报名前到医院体检（需心电图、血压、心率、心肺功能体检正常）。4.报名者须确保提供的身份证明真实、完整、有效，若有不实，所有责任由报名者自行承担。5.报名时参赛选手须提供2年内10公里以上完赛证书或线...
2024-02-24
干货 | 夏季安全奔跑，你需要知道的8个知识点
...让关节、肌肉、韧带和相关的身体组织都参与其中，调动心肺、激活肌肉、兴奋大脑，而这又能促进运动中的散热。如今，全国各地都陆续入夏，属于跑者的「流汗季」也如期而至。让滚滚的热浪为脚步加温，也让不变的热爱为...
2021-08-14
干货 | 断跑不断练，宅家不长胖！「宅家运动指南」来啦
...内跳绳 跳绳绝对是一个非常好的有氧代谢运动，提高心肺功能、提升耐力的同时，燃脂又塑形。大臂夹紧身体，由小臂和手腕甩动绳索，依靠脚踝轻轻踮起身体，顺势屈膝收腹。需要特别注意的是，并不是跳得越高越好，脚...
2021-08-14
赛讯 | TNF100莫干山：探路报告 & 雨战贴士
...地上升下降，下山要忍受对膝盖的冲击，而上山则要考验心肺功能，这种切换就如同车辆加速、减速，不停换档。有人则喜欢这种上上下下的感觉，肌肉在没有到达极限前可以得到交叉的休息，每次上升都不至于筋疲力尽，而下...
2021-08-14
赛讯 | TNF100莫干山：探路报告 & 雨战贴士
...地上升下降，下山要忍受对膝盖的冲击，而上山则要考验心肺功能，这种切换就如同车辆加速、减速，不停换档。有人则喜欢这种上上下下的感觉，肌肉在没有到达极限前可以得到交叉的休息，每次上升都不至于筋疲力尽，而下...
2021-08-14
赛记 | 马拉松守门员的西马守门之旅
...速，我们不断的喊着让大家在后半程不要猛加速，会增加心肺的负担稳稳的跑，只要跑赢我们，就能战胜马拉松！每5公里，我们都会跟官方计时点的时钟对一次表以确保我们保持跟组委会一致的时间和准确的配速一路鼓励着身...
2021-08-14
报名 | 这一次，换我登上“人生首野”舞台：TNF100沈阳
...沈阳SEARCH穿越山林，你的脚步，是否沉重翻越沟壑，你的心肺，能否抗住跑，是一种姿态在城市里，是放松，在山林里，则是野性如果你看腻了车水马龙厌倦了那些一成不变的规则、循环往复的生活那么，你应该到山林之中寻找...
2024-04-18
推荐赛事 | 2017魔山挑战：涅槃之路、荣耀重生！
...65周岁;B、身体健康。并需向组委会提交一份包含心率、心肺功能、血压和病史等的健康证明。2017魔山挑战暨玉门国际越野赛组委会赛事客服联系：18805170790（周先生）商务合作联系：13401920701（夏先生）        &nbsp...
2021-08-14
干货 | 跑步常识=正确知识？
...持低强度、有节奏、持续时间相对长的运动，对于减脂和心肺功能的改善都非常有益，能起到强身健体的功效。谣言与真相，就像是镜子的两面。及时破除谣言，往往能帮助我们更加立体地认清真相。科学就是在证伪中不断发展...
2021-08-14
赛讯 | TNF100莫干山赛道详解：翻山越岭，竹海遨游
...地上升下降，下山要忍受对膝盖的冲击，而上山则要考验心肺功能，这种切换就如同车辆加速、减速，不停换档。有人则喜欢这种上上下下的感觉，肌肉在没有到达极限前可以得到交叉的休息，每次上升都不至于筋疲力尽，而下...
2021-08-14
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