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「跑者荣耀」，为马拉松跑者开设线下跑马训练营，通过科学系统的训练指导，让你的跑步更专业！

跑马训练营那么多，为什么要来这里？用三个关键词来回答你！

关键词 1：专属定制

千篇一律的训练计划，犹如走过场的龙套演员，不会并铭记，更谈不上效用。

来到「跑者荣耀」，你就是主角，你将创造自己的荣耀时刻，马拉松训练的专业导师，将会根据每位跑者的特质，量身定制马拉松训练计划。

训练绝不是一味的猛干，定下的计划也并非一成不变，导师会根据阶段性的训练成果，来调整下一阶段的训练安排，以最大限度地挖掘跑者潜能。

关键词 2：科学系统

作为跑步的基础，良好的跑姿可以帮助跑者提高运动表现。

可是在日常的跑步过程中，跑姿却很难通过自检的方式来改善，有失偏颇的肌肉记忆，会埋下运动损伤的隐患。

这一次的「跑者荣耀」马拉松训练营，不仅开设了跑姿修正训练课，还将聘请国家队专业教练对大家指导训练，佐以摆臂、打腿、步频、步幅、触地时间等数据，让跑者更全面地掌握自己的跑步状态，并随之改进。

关键词 3：不止于跑

人人都会跑，可不是人人都能跑得好。其中的个体差异，除了天赋外，还有训练对于运动能力锻炼的成效不同。

「跑者荣耀」的训练内容不局限于跑步本身，还会加入交叉训练、运动营养学、跑步损伤成因分析等与跑步相关的内容，旨在让跑者从整体上收获长足的进步。

此外，教练还将带来比赛的经验之谈，并给学员以针对性的备赛建议，发挥其最大的能量。

「跑者荣耀」马拉松训练营

承诺以专业之心倾囊相助

加入训练营的跑者都能获得长足的进步！

往期回顾

「跑者荣耀」针对想要突破自己的跑友设计的

2018 人生首马训练营

目标人群

入门级跑步爱好者，期望首马完赛

偶尔跑步，但日常没有太多时间参加训练（能跑完5公里的）

没有系统训练（能跑完十公里甚至半马的）

想跑步却担心损伤的（偶尔跑步，却因损伤而没继续的）

2018年想挑战自我，超越自我的

训练重点

提高能力与完善体能管理

常见跑步运动伤害的基础知识和训练方法

全面提高耐力、力量和心肺功能达到个人最佳状态。

记录每次训练日志，掌握身体状

了解自身能力，从基础学习正确的姿势，科学训练

训练周期 8周

3月6日——5月7日

（腊月二十八到正月初八之间属于放假，按照线上布置作业完成，此阶段不算训练营周期）

训练时间

每周集中训练两次（周二、周四场地），非集中训练日按教练规定交个人各项作业

训练内容

第一阶段	准备期	皆在适应跑步全面熟悉跑步的感觉
第二阶段	深入训练第一期	适应长距离奔跑培养耐力基础
第三阶段	深入训练第二期	培养跑完马拉松全程所必须得耐力
第四阶段	实践期	强化速度、改善体质、开启身体的比赛模式
第五阶段	调整期	将体能的巅峰状态调整至比赛当日

训练效果

两个月的科学训练，避免损伤，无伤完赛。避免首马撞墙期。完成他人眼中的不可能，让自己变得更有自信。

玩转训练营

1、VIP教学，小班授课，每组别5-8人

根据每个人情况制定个性化、针对性训练计划

严格控制人数，审核通过后才可报名

2、集中训练日专属摄影师拍照，制作集体、个人炫酷照片，留作纪念

3、提供统一周训练计划。系统学习跑姿，科学性力量训练。

4、报名费用：两个月训练期，仅1999元（ 2月14日前报名价八折），报名时间：2018年1月25日-2018年3月6日止。

精英PB 马拉松训练营

目标人群

马拉松PB选手（对马拉松成绩有要求的）

马拉松跑步爱好者（想健康、科学提高跑步成绩的）

训练重点

技术（动作的科学性、规范性、连贯性）跑步（稳定配速提高持续跑能力，段落跑心肺功能的提高）。

身体功能性训练

（配合跑步训练，结合相应的协调，耐力，稳定，局部等训练的方式进行）。

公园跑可以跑的更轻松，操场训练可以跑的更专心更快，结合室内外的身体训练，训练更有效不枯燥。

训练周期 12周

3月6日——6月5日

（腊月二十八到正月初八之间属于放假，按照线上布置作业完成，此阶段不算训练营周期）

训练时间

每周集中训练两次（周一、周三场地训练），非集中训练日按教练规定交个人各项作业

训练内容

第一阶段	跑姿调整、呼吸、力量的专业测试、练习
第二阶段	强化速度，改善体质，开启身体的比赛模式
第三阶段	训练计划的制定，适时调整
第四阶段	将体能的巅峰状态调整至比赛当日
第五阶段	备战比赛，提升身体状态

训练效果

通过十二周系统训练，可以轻松完成PB，刷新自己的PB不再是难事，马拉松训练掌握控制配速尤其重要，通过训练的反复性可以轻松掌握控制好配速，今后无论是训练还是比赛都能更好的掌握好自己的速度。

玩转PB训练营

1、训练营分为三个组别： 330、400、430

报名时请提交最近半年的最好成绩证书、2017年6月1日－2017年12月31日之间PB成绩的本人比赛沿途或起终点的照片，以上信息要求真实有效

2、VIP教学，小班授课，限10人

根据每个人情况制定个性化、针对性训练计划

严格控制人数，审核通过后才可报名

3、提供量身定做周训练计划，打卡每日追踪。

4、提供跑量统计、伤病检测、参赛指导等一对一服务。

5、按要求参加训练，2018年马拉松比赛超过一年最好成绩者俱乐部将根据提高幅度给予不同程度奖励。

6、报名费用：三个月训练期，共4999元（2月14号前早鸟价8折），报名时间：2018年1月25日-2018年3月6日止。

*入营后根据目前最好成绩会分组别

结营后在9月底之前参加赛事

如果完成精英组PB目标后全额退款！！！

若没完成精英组PB目标可申请免费复训！！！（仅限一名，按申请复训优先顺序）

入营福利

1、训练计划、注意事项及比赛计划分享等

2、训练时每个训练组别都有经验丰富的精英跑者做领队

3、专业马拉松教练员讲解示范跑步（包括：公路跑、坡跑、弯道跑等）技术动作要领及训练中对身体反应的调控等方法

4、专项课练习后为增强膝关节，踝关节，小肌肉群的力量，进行协调性，灵活性、改进错误的跑步动作、加强核心力量的现场练习。

5、为让训练队员能够科学准确地认识自己的运动能力，聘请国家队级别康复科的医生为每位队员进行运动能力的测评，并针对每个人的问题提出具体科学的训练方案。

6、赛前指导如何在比赛中创造PB

7、有着国家队专用的DARTFISH运动分析，用数据来指正错误

8、训练营福利：

个人专属队服

享跑体育商城装备折扣

V越野奥森训练赛全年免费名额加存取包

9、本着诚实互信的原则，训练营对此活动的系列条款具有最终解释权。

我们的教练是各专业上的精英

我们的训练聚焦实战、注重方法

“围绕实战去训练，否则就是扯淡……”

这是我们一向的宗旨；

“要立足于每人的个体差异，进行针对性强化训练；

在不受伤的前提下，持续训练，大于一切……”

这是跑者荣耀一贯的作风。

我们是「跑者荣耀」训练营

如果你想完成首马

如果你想大幅度的突破

只要你能按部就班地参加训练，

踏踏实实地完成每天的训练任务，

训练营在此向大家郑重承诺：

训练营结束时取得一年内最好成绩者将获得俱乐部特别奖励。

我们能对自己的实力有这样一个评估、有这么一份自信，

同时也感谢你选择了我们，

选择了未来的几个月的风雨同舟、荣辱与共。

你把时间交给了我，

我也会对你有一个PB的回报，

这样才能不辜负我们彼此之间相互的信任。

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