搜索结果：方法
越野全接触
...极点”现象时可以变化呼吸的频率与深度（即用多呼气的方法提高气体的交换率）外，一般情况下应自然、有适当的深度并有节奏的呼吸。体力分配按选择的路段，或者按比赛的阶段（起点、途中、终点），或者以自身体能状况...
2021-08-15
徐圩马|你准备好了吗？
...效果也不一样，跑友们, 不妨看看小编的建议,掌握科学的方法,安全健康地享受马拉松的乐趣。赛前物品准备准备一双跟自己脚充分磨合的鞋 ，棉质的袜子，比赛日当天的参赛服装；提前将号码簿，芯片别在参赛服上；别忘了乘...
2021-08-14
严谨专业！2023泰安马拉松赛道丈量完毕
...带领赛道丈量小组通过人工骑自行车这种“原始”的测量方法，从本次赛事起点出发，真实地模拟出运动员实际跑进的路线，以琼斯记录仪的数据为支撑，沿途进行科学的测量和标记工作。丈量团队对本次赛事起点做“起点”标...
2023-10-31
汇跑山脉 | 冬天跑步，一定要这样穿！（看完吓的我把秋衣扔了~）
...吸气法和口鼻并用吸气法。但值得注意的是，不管是哪种方法，呼气时最好都是用口呼气的方法进行。慢跑热身时，由于人体需氧量不是很大，可以用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能温暖吸入的冷空气，鼻粘膜分泌有液体...
2021-08-14
赛讯 | 关于取消举办2020 The North Face 100 北京越野跑挑战赛的通告
...动态，并与相关部门保持紧密沟通，积极探索重启赛事的方法。然而，经多方努力，尚无合适的办赛契机，加之近期北京地区最低气温已降至零下。安全永远是户外运动需要考量的重要因素，考虑到目前已不具备合适的办赛条件...
2020-11-28
推荐 | 用当教练的心态学跑步，学跑步的不传之秘
...绍本能跑法是一种以激活人体本来感知能力为目的的跑步方法。培训内容从安全无伤跑法到跑步17步技术实操，从运动功能解剖到体内代谢变化；从授课方法讲解到直播练习辅导……三阶段线上授课，循序渐进；理论结合实践，...
2021-08-14
赛讯 | 关于取消举办2020 The North Face 100 北京越野跑挑战赛的通告
...动态，并与相关部门保持紧密沟通，积极探索重启赛事的方法。然而，经多方努力，尚无合适的办赛契机，加之近期北京地区最低气温已降至零下。安全永远是户外运动需要考量的重要因素，考虑到目前已不具备合适的办赛条件...
2021-08-14
从零开跑 | 夏季奔跑，不可忽略的补水
...而异，因此，如果条件允许，可以通过在跑步前后称重的方法，来大致确定自己的水分流失。减轻的体重+运动期间补水的重量=水分流失量（以水的重量计算）当然，计算的时候可以按照1000ml水重1kg，将所有数据都换算成统一的...
2021-08-14
2024沈阳皇姑第二届半程马拉松风险提示
...叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了。2.通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生...
21天
从零开跑 | 你的第一个10公里
...切关系。但我们还是希望提供一个科学、不易受伤的训练方法，让你能够更健康地奔跑。请注意，本文的前提是你能够连续不断地跑5公里，且频率在一周4次以上。如果你还没有开跑，可以点击下方图片，了解关于跑鞋选择、5公...
2021-08-14
从零开跑 | 无伤奔跑，从热身和放松开始
...来，进入“战斗状态”！跳绳，也是一个非常有效的热身方法，它能增加脚步力量、促进血液流动，同时唤醒脚落地动作，预热小腿以下的软组织。  跑后放松 拉伸放松，是每一次奔跑后的必要步骤，可以让紧绷的肌肉...
2021-08-14
生命是场马拉松
...也可以让我肆无忌惮的想念已故的外婆。真的是减压的好方法，顺便可以健康减肥何乐而不为。虽然在各位大牛面前自己还是个菜鸟，但是跑步真的改变了我很多，也让我从中成长很多。让我更能享受孤独、享受自己的心跳和脚...
2021-08-14
品牌 | 世界关节炎日：重启关节健康，备战无锡马拉松
...就有1人患有关节炎关节健康亟待引起全民重视而错误的方法不仅会加重关节问题还会使得我们错过人生重要的瞬间……当我们将目光聚焦跑圈来自知名跑步运动社区APP爱燃烧的《2019中国跑者调查报告》显示28.4%的跑者经历过膝...
2021-08-14
红马集训营之跑马 | 天凉了，学好呼吸技巧，就来跑红马吧！
...会憋气难受，这时候就必须再加上口部的呼吸了。正确的方法是：鼻吸口呼，只用口来呼气。口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼气要短促有力，有适当深度；吸气要缓慢匀和。 ?极限阶段 ...
2021-08-14
喜报！小康之约·2019首届单县“长寿之乡杯”国际半程马拉松开放报名啦！
...、保险等费用说明：人员、物料、补给、保险报名入口：方法1.点击下方“单县马拉松”公众号，关注后点击下方“我要报名”按钮，进入报名页面方法2.单县国际半程马拉松官方网站：http://sxmls.hezewt.com/方法3.菏泽文化旅游投资...
2021-08-14
推荐 | 灿若夏花，长盛且华
...员的身影遍布祖国大江南北，城市乡村。普及科学的跑步方法，传播健康的生活理念，将我所学所得持续向外进行输出，“陪伴千万家庭健康运动，身心喜悦”！恪守初心，任重道远，“本能跑法”，让我们寻回了奔跑该有的最...
2021-08-14
樱花酥正式开售，给你属于锡马的甜蜜 | 汇跑
...甜蜜和匠心。樱花酥的诞生包子凭借自己的热爱，在传统方法上稍加改进，力求制作出最为纯粹的甜蜜享受。黄油小火融化，倒入棉花糖。轻轻搅动，随着温度升高，甜甜的棉花糖在黄油的奶香中慢慢融化。把融化的棉花糖均匀...
2021-08-14
（旧）赛讯 | 关于取消举办2020The North Face 100越野跑挑战赛的通告
...动态，并与相关部门保持紧密沟通，积极探索重启赛事的方法。然而，经多方努力，尚无合适的办赛契机，加之近期北京地区最低气温已降至冰点。安全永远是户外运动需要考量的重要因素，考虑到目前已不具备合适的办赛条件...
2021-08-14
我的首百2016门百汇跑两项赛：不试试怎知自己真的可以做到
...坡体会到什么是绝望，利用天生勇气关蕥迪的数电线杆的方法，完成一个又一个小目标，渡过了最艰难的阶段。金智慧 汪立民 张卫东 林森总爬升2000米，60公里山路关门时间9小时，终点102公里（后面42公里是盘山公里）关门时间...
2021-08-14
我的首百 | 2016门百汇跑两项赛：不试试怎知自己真的可以做到
...坡体会到什么是绝望，利用天生勇气关蕥迪的数电线杆的方法，完成一个又一个小目标，渡过了最艰难的阶段。金智慧 汪立民 张卫东 林森总爬升2000米，60公里山路关门时间9小时，终点102公里（后面42公里是盘山公里）关门时间...
2021-08-14
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