我看过一些教人“如何学习”的课程，有这样一个共识：最扎实的且高效的学习，就是把你所学的知识讲给别人听。
这话非常有道理，我们在日常学习中，常常觉得已经学会了，但要复述出来讲给别人，却并不容易。人们会发现有些地方并不像自己以为的那样，总会有一些遗漏。于是，学习知识后再讲给别人听，用教学的心态去学习知识，会对知识有更深层且更全面的领悟。只有自己完全理解的情况下，才能教别人；教授及互动的过程，知识理解更为深入，并有可能发现自己没有意识到的盲区。学习跑步，知识可以从书本上来，可以亲身体验，有些是从别人那里得来，还有一部分是在教别人的过程中让感受到的。跑步知识学习，最为丰富的部分往往来自于“教学相长”。《礼记·学记》：“学然后知不足，教然后知困。知不足，然后能自反也；知困，然后能自强也。故曰教学相长也。”跑步是一种看上去简单，但实际非常体系化的运动。全身所有零件都要动用，所有零件模块的成长都有其规律。真的看懂跑步，对运动人体科学知识基本上都要涵盖了，而且，一不小心还会上升为哲学。我跑步有20年了，其间经历过大量赛事，认识诸多跑者，自己也买过很多书看，和各类跑者交流，与各领域人群切磋，跑步极大的丰富了我的人生。而在进行跑步相关活动中，最大的乐趣就是和别人探讨带来的相互促进。在我学习跑步的早期，最麻烦的问题就是缺乏体系。要知道，2008年之前，中国跑步几乎都是处于蛮荒状态，人们连马拉松是多少公里都不清楚，更别提跑步训练啦。多数人的知识都来自于个别高手的经验，而这是否真的有效，大家并没有做到知其然知其所以然。于是，有些人虽然跑得快，但成功经验不可复制，属于个案。不像现在，跑步书籍已经有几百种，跑步培训机构也有几十家。现在的运动知识更为体系化，让我们进步更靠谱。我自己学习跑步的过程可谓艰辛，很多知识都是自己试错试过来的。早年缺乏体系化跑步学习渠道，只能这里学点儿，哪里学点儿，终于在某一时刻拼凑出了运动知识的全貌。当我自己成绩提高到3小时左右时，也开始有能力跟朋友们去分享，甚至带徒弟了。用自己的话，把知识讲给那些刚入门的跑友来听，其实是蛮有难度的。1、最浅层的知识来自于“貌似懂了”，但可能还没法说出来，这些知识可能是脑海中一闪而过的念头，或者不可描述（本意）的状态。2、第二层知识来自于把知识组织成语言说出去，并且是对方听得懂的语言（专业名词要解释到别人能明白）。这需要更加严谨，这一过程需要我们搜寻很多自己的知识库，想象着如何才能被人听得懂，定会对认知有更深层的理解。3、第三个层次是面对学员的问题提供解答，这一过程最考验跑者的综合能力，最能找到自己的盲区，假以时日，那将是另一层境界。这三个阶段就好比老师的备课、授课、答疑。一个知识丰富的跑者，理论上来讲，都是这么变牛逼的。从2013年开始，中国马拉松蓬勃发展，跑步人群也越来越多，跑团和跑步培训机构也越来越多。不过，在我看来，真正落地、长期存在且不断进步的组织还是稀少。问问身边的人便可知，想系统学习跑步，真挺难的。长期固定场地的覆盖率太低，还有不少训练营都是短期培训，比如北马之前做个训练营，上马之前做个冲刺营等等……短短的一个月，寥寥数次训练，完全无法让我们掌握足够的跑步知识。而那些体系化的、知识结构丰富的跑步教学，往往针对教练，时间也都很长。当然，给教练的跑步培训，都还挺好的——除了自己要会练，还要会讲、会教。知识在身体里一进一出、一出一进，扎实全面。不要小看这“学了教、教了学”的进出过程，知识融会贯通皆蕴含在其中。国内做跑步培训的机构有很多，价格不菲，受疫情影响，线上培训也渐渐成了新的潮流。很多健身房、工作室，都把知识教学开到了线上，价格也大幅降低，如果你想学系统化的跑步训练，这会是一个好机会。线上教学，全网比教练啊。时代进步飞快，跑步知识更新，训练体系和方式也在迭代。在诸多的跑步培训机构中，千悦体育的本能跑法是比较有趣的一个。既有跑步姿势优化，也强调训练科学安排，还擅长整体氛围营造，因材施教，鼓舞动力等……本能跑法历史不长，可算是一种站在前人肩膀上集合出来的新型跑步方案。师资力量雄厚，我的老搭档刘铮老师也在其中。刘老师对运动知识的理解，都是细胞原理级的，和他共事多年，问他任何问题，别管多深都能找到答案。现在千悦体育正在进行本能跑法教练培训第三期，推荐给想要系统学习跑步的朋友。这是第3期的线上课，原价3600元的课程，如果以储备教练的形式参加，免费送，只收取198元的服装费用和材料费用。服装来自于瑞士高端体育品牌KINETIK，俗称大K，可谓相当超值了。此次培训旨在为千悦体育储备教练人才，这门课除了可以学到跑步知识，教学知识，还可成为千悦体育的签约教练。待到体育复苏，认证资格教练，有机会成为兼职或专职教练。靠手艺和爱好挣钱。（这不就是包工包分配的教练培训嘛![]()
）本能跑法是一种以激活人体本来感知能力为目的的跑步方法。
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从安全无伤跑法到跑步17步技术实操，从运动功能解剖到体内代谢变化；从授课方法讲解到直播练习辅导……三阶段线上授课，循序渐进；理论结合实践，深入浅出。
课堂之外，还有细致耐心的答疑解惑、严谨正规的毕业考核，既能系统地学习跑步知识，更能收获满满的教学方法，正是提升自我的超值体验。
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本能跑法储备教练员线上培训第003期
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我非常看好跑步产业的未来，纵观历史，经济大萧条、二战、911之后，没过几年，都形成了一大波跑步运动高潮。跑步是人类天生就会的运动，也无数次在人类陷入低谷之时，治愈伤疤、抚慰心灵。
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