搜索结果：上坡
越野跑——技巧篇
...微微放低，保持上半身的轻松。以高步频小步幅的方式跑上坡道，并寻找可藉力的草或树枝拉。这是许多选手在跑越野爬坡时常用的技术，虽然前进效率较差，但由于步幅小而降低短时间累积乳酸机会，且较可以维持爬坡时的跑...
2021-08-15
TNF100® 北京国际越野跑挑战赛「探路报告」
...（直行为龙泉寺）左转向南，出景区门至车耳营村。一路上坡进入防火道。防火道车耳营～七王坟～管家岭段，修在凤凰岭～阳台山的山腰上，海拔在350～250之间略有起伏，整体呈下降趋势，道路平整、绿树成荫。过管家岭村后...
2021-08-14
21天越野跑膝关节强化训练营
...强化、拉伸动作训练l 下肢在越野跑中的实战应用（上坡、下坡等）l 针对膝盖前侧、外侧、后侧疼痛的训练及恢复解决方案面向人群：l 在越野跑、马拉松等运动中有过膝关节损伤或疼痛的人l 希望加强膝关节力...
2018-02-09
新闻 | 回望龙栖山 | 还记得你在终点喝到的那杯武夷百岁香吗？
...地、高山；从黑夜到白昼，从雾气蒙蒙到天朗气清，经历上坡、下坡，终于看见人群，看见终点线，熬到冲刺这一刻……”   星安桥畔遇星安 赛后，组委会来到星安楼与星安文化进行授牌仪式 也是想亲自感受...
2018-12-05
一晚不睡跑个100里山路是个什么样的感觉？
...有跑的慢的才有故事。作为一个越野跑渣，始终保持着，上坡就爬不动，下坡就腿软，平路很开心，然而太短暂的参赛心情。始终喜欢着深夜出发的感觉，因为白天的喧嚣，总是让人忘记了自己到底为什么来到这里。有的时候，...
2021-08-14
新闻 | 回望龙栖山 | 还记得你在终点喝到的那杯武夷百岁香吗？
...地、高山；从黑夜到白昼，从雾气蒙蒙到天朗气清，经历上坡、下坡，终于看见人群，看见终点线，熬到冲刺这一刻……”   星安桥畔遇星安 赛后，组委会来到星安楼与星安文化进行授牌仪式 也是想亲自感受...
2018-12-05
关于TNF100长白山，你想知道的都在这儿
...至的高速赛道。百公里赛道78%为土路，累计爬升2020米，上坡平缓。头顶是广袤的银河，奔跑在国内最古老的珍奇植物博物馆，长白山特有的植被垂直景观一路为你展开。这个秋天，烽烟将至◣层林尽染总是秋，长白山的植被垂...
2021-08-14
报名 | 关于TNF100长白山，你想知道的都在这儿
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2021-08-14
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2021-08-14
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2021-08-14
老鸟说 | 饱含汗与泪的经验教训，门百老司机教你如何拿到“两扇门”
...点回到CP1，就算是大功告成。◆ CP1到CP2，是13公里的上坡，海拔上升500米，想全程跑是不太容易的，尤其是柏峪附近，坡度加大，树荫不见，而太阳也渐渐升高。这一段，按1小时40分完成，也就是近8分钟每公里的配速完成即...
2021-08-14
门百汇跑两项赛上空的钟声
...，却还没到山顶，天有点冷了，水咽不下去。?17:20，这段上坡路被好几个人超过，但已无心反超。一个哥们赶上来说时间已经很紧了，还剩一个半小时、10公里，话还没说完就跑了。听他这么一说，心里又一紧，恰好到了山顶，...
2021-08-14
越玩越野，记我的门百汇跑两项赛
...小400爬升），一般跑友也也最不愿跑，它能让你既享受到上坡的酸爽，又得时刻注意避让来往车辆。为了让自己能够按既定节奏跑，我选择戴耳机边听音乐边跑。就这样跑完两个折返点，就又回到沿河口村的交叉路口，此时我也...
2021-08-14
赛记 | 首野莫干山，我们的TNF100
...的下坡，髂胫束疼痛导致下坡只能是走，只有平路尤其是上坡才能超越休息的人。今天，只依稀的记得CP3二楼的WC和医疗点，换了满是汗水的头巾，医疗点忙碌的白衣天使，检查了头灯电池，就又扎入黑夜。不断地上坡和下坡中...
2021-08-14
TNF100km不曾走过，怎会懂得
...拉伸缓解了不少疲劳，15分钟后继续前进。后面的一段缓上坡和下坡完全靠意志坚持着，下到最后6公里平路我也只能走了，看到陆续有人超过，心里也很平常，真的跑者是不在乎胜过或负于某个人，而是自己在这个过程中内心的...
2021-08-14
什么是越野跑？
...地，同时留心向前下方看，以免陷入坑洼或碰在石头上。上坡时，上体应前倾，大腿高抬一些，并用前脚掌着地，小步跑上去。遇到较陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法（走法）。必要时可用单手或双手辅助攀登。下...
2021-08-15
回看TNF100莫干山：首野莫干山，我们的TNF100
...的下坡，髂胫束疼痛导致下坡只能是走，只有平路尤其是上坡才能超越休息的人。只依稀地记得CP3二楼的WC和医疗点，换了满是汗水的头巾，医疗点忙碌的白衣天使，检查了头灯电池，就又扎入黑夜。不断地上坡和下坡中，天色...
2019-08-19
赛讯 | TNF100莫干山探路报告：想在漫天竹海中穿梭，你还需要这份攻略！
...每次上升都不至于筋疲力尽，而下坡技术好的选手可以在上坡时节省体力，毕竟也拉不开太远，利用下坡优势轻松地反超。也有人不习惯反复地上升下降，下山要忍受对膝盖的冲击，而上山则要考验心肺功能，这种切换就如同车...
2021-08-14
从零开跑 | 如何更好、更快地完成10公里
...▌搭配力量训练核心肌群在跑步中起到了推进器的作用，上坡、下坡、转弯甚至是你的耐力，核心肌群的作用都不可或缺。各种类型的核心肌群训练，如平板支撑、俯卧撑、拱桥、深蹲等都可以增强你的核心肌群，但训练时间最...
2021-08-14
回看TNF100莫干山：首野莫干山，我们的TNF100
...的下坡，髂胫束疼痛导致下坡只能是走，只有平路尤其是上坡才能超越休息的人。只依稀地记得CP3二楼的WC和医疗点，换了满是汗水的头巾，医疗点忙碌的白衣天使，检查了头灯电池，就又扎入黑夜。不断地上坡和下坡中，天色...
2021-08-14
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