经常跑步，或者越野跑的你，你是否有过：
l 跑完膝盖痛
l 跑快了，膝盖痛；跑多了，膝盖痛…
l 膝盖下方痛；膝盖外侧偏下痛…
l 膝盖平时不痛，走路不痛，一跑就痛
l 跑完膝盖不痛，坐时间长了，膝盖就痛
l ……
跑步膝的原因：跑量、足内外翻、足弓、跑姿等
在众多的运动损伤中，跑步带来的膝伤害最为常见。每年约有30%~60%的人在跑步时受伤，而这些损伤中的30%~50%与膝盖相关。
跑步带来的膝关节损伤称为“跑步膝”。一般反应在膝盖正面、侧面、后面疼痛。
为什么跑步受伤的总是膝盖？这是由跑步本身的运动特点所决定的。跑步这项运动机械重复性非常高，有“足着地缓冲——支撑过渡——身体前进”，三个动作不停地循环反复。一旦姿势不正确，跑步中每一次动作的重复，都是在不断加大“膝盖损伤”的潜在风险。
V越野21天越野跑膝关节强化训练营，帮你解决以上问题！！
21天越野跑膝关节强化训练营
训练营教学内容：
l 越野跑运动模式与跑动姿势技术动作剖析
l 越野跑专项膝关节热身、激活、训练、强化、拉伸动作训练
l 下肢在越野跑中的实战应用（上坡、下坡等）
l 针对膝盖前侧、外侧、后侧疼痛的训练及恢复解决方案
面向人群：
l 在越野跑、马拉松等运动中有过膝关节损伤或疼痛的人
l 希望加强膝关节力量的人
l 希望无伤完赛的人
l 希望能跑得更远、跑得更久的人
l 希望科学对待越野跑训练的人
训练营教学模式：
l 21天强化训练模式：
21天养成一个习惯，包括肌肉的正确运动模式。通过21天有针对性的膝关节强化训练，学习膝关节及下肢相关的运动模式、发力模式和专项技术，帮你解决膝关节疼痛的问题。
l 线上线下相结合：
训练营的课程内容包括动作概念和技能的学习，以及重复训练。部分重复训练的课程，采用线上直播方式，由教练直播进行示范和指导，带领学员进行训练，以有效节省学员的时间，避免舟车劳顿，提高训练效率。新概念、新动作和新技术的学习，由有实战经验的教练面对面示范，实战课由教练1对1分析调整动作，保证训练营整体教学效果。
l 室内课、场地课和实战课三类训练相结合：
训练营分室内课、场地课和实战课。室内课主要进行专项的体能训练和能力提升，学习并巩固专项训练动作，包括热身、激活、训练、强化、拉伸等。场地课在操场或公园进行，主要进行心肺强化或耐力提升。实战课在山里完成（也必须在山里完成），主要进行越野跑专项技术的示范、训练和应用。
l 原理和实战相结合：
膝关节疼痛问题的出现，必须从原理上进行分析，有针对性的训练，才能提供训练效率，避免盲目训练。
l 训练和比赛相结合：
通过训练提升能力，通过结业训练赛检验训练效果。
训练营优势：
l 立体、全方位的教练团队：
由中国越野跑训练营开拓者、越野跑330公里获奖选手、国家队体能训练教练、康复教练、马拉松专业教练等，组成立体、全方位的教练团队，进行课程设计和教学实施。
l 科学的训练体系：
专项训练内容、多种训练模式、线上线下相结合的教学方式、21天强化训练、训练和比赛相结合，形成了科学的训练体系。
l 多年越野跑训练营实操经验：
教练团队均有10年以上运动、康复、越野跑、马拉松及教学、培训经验，培训越野跑人数2000+。
课程设置：
l 训练营时长：
持续三周，每周3次课，周一、三晚上，周六上午
l 课时：
10次课（4次室内体能训练课+3次场地心肺耐力课+3次实战技术提升课）
l 具体课程内容：
教练团队：
授课时间地点：
l 北京，三元桥、奥森、香山、大觉寺
l 每周一晚、周三晚、周六上午
l 2018年2月底开课
学费：
l 标准定价：RMB 699/人
如何报名：
l 1. 点击阅读原文填写报名链接
l 2. 联系班主任微信
V越野训练营往期风采：
越野跑冠军为V越野打call！