搜索结果：上坡
课程内容
...阶段 跑动能力：具有基本的综合跑动能力，不在害怕上坡和下坡。 3. 第三阶段 综合管理：回归越野跑本质和赛事实战，模拟实战场景和适应能力。 — 课程特色 — 师资组合：我们只有实战咖讲师，我们的老...
2018-02-09
V越野-越野跑成长计划第二期招募
...第二阶段跑动能力：具有基本的综合跑动能力，不在害怕上坡和下坡。3. 第三阶段综合管理：回归越野跑本质和赛事实战，模拟实战场景和适应能力。— 课程特色 —师资组合：我们只有实战咖讲师，我们的老师都自带实战经验...
2018-02-09
21天越野跑膝关节强化训练营
...强化、拉伸动作训练l 下肢在越野跑中的实战应用（上坡、下坡等）l 针对膝盖前侧、外侧、后侧疼痛的训练及恢复解决方案面向人群：l 在越野跑、马拉松等运动中有过膝关节损伤或疼痛的人l 希望加强膝关节力...
2018-02-09
2023扬州鉴真半程马拉松训练指导
...要进行下一组练习。（3）力量训练：专项力量训练包括上坡跑、抗阻力跑等。不太陡的坡度能保持跑的正确姿势，没有长的坡度就多跑几次短跑，跑时注意向前性，保持正常步幅。2.场内与场外训练相结合场内训练便于进行有强...
2023-03-05
扬州市马拉松运动健康手册
...上下坡时，注意调整身体重心，尤其是躯干的倾斜角度。上坡时，身体稍前倾，适当缩小步长，加快步频，加快摆臂，采用前脚掌着地，同时配合呼吸节奏。下坡时，身体稍后倾，通过脚跟滚动到脚前掌着地，适当增加步长，降...
2023-04-05
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