搜索结果：膝盖
报名 | TNF100野练营：训练、交友、越野！这次我们想承包你整个跑步生涯！
...300公里，每个月的跑量逐步上升；跑量逐渐在上升，尽管膝盖隐隐作痛，你觉得自己的心脏更加有力。跑量逐渐在上升，这次马拉松PB肯定不在话下。5、10、21.0975、35、40公里......撞墙！你走完了剩下2.195公里，暗暗发誓下次再来...
2021-08-14
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2021-08-14
汇跑山脉 | TNF100长白山装备攻略
...石...在这样的地形上行进50公里以上的距离，不仅是对你膝盖、双脚的考验，也是对跑鞋的一种考验！采用Vibram Megagrip湿地防滑大底的The North Face ® ULTRA ENDURANCE越野跑鞋，可以让你在这些地形上应对自如，防止意外的同时也大大...
2021-08-14
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2021-08-14
胖子喊冤是没人信的
...不算差了。事实上，它也一直是我的最好成绩，为了保护膝盖，我已经不再追求速度，始终稳定在一小时一万米，一周跑三次，总量在35公里左右。到了2014年4月，有天穿衣服，发现腹部左右各陷下一个小坑，虽然体重没减多少...
2021-08-14
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2021-08-14
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2021-08-14
老鸟说 | 那人那山那场奔跑，你与汇跑2017的故事！
...藏在心底。小太阳我的马拉松一周年！ 感冒＋生理期＋膝盖旧伤复发 = 蠡湖半马。这场马拉松应该是内心波澜起伏最大，身体状况最差的一场马拉松赛事。 A区靠前的站位，吃好早餐，上完厕所，做好了所有的赛前准备本该...
2021-08-14
汇跑100+ 只为两年前吹过的NB
...西，此时孔祥法也达到，孔哥也套我一圈了。此时我的左膝盖开始隐隐作痛，智慧提醒我，不要老想着伤，放松跑，跑一圈算一圈。跑到南园来跑吧时，后面有个声音喊我，回头一看是大李，他说专门给你加油来了，真碰到你了...
2021-08-14
干货｜「门百」星图，助你逆天改命
...是很高，而且到顶后长达10km左右的下坡跑起来会很爽（膝盖也会很爽），建议选择一款缓震较好的越野跑鞋来应对。◤龙门沟除了强制装备，强烈建议佩戴运动眼镜，不是为了装B、更不是为了防晒，而是为了——防飞虫！门百...
2021-08-14
品牌 | 资深跑友王乐：跑马拉松需要“攀登不止”精神
...小时，中间喝几次水，带多少能量补给，我可能会遇到的膝盖的问题、跟腱的问题等，如何去避免。”超越/喜欢奔跑的人都在更高、更快、更强的道路上一往无前/COLMO源自欧洲勃朗峰，本身就有“攀登”的意思。自品牌诞生以...
2021-08-14
我获得了称号“户外老驴”，你呢？
...，应将双脚合拢坐在绝缘物上，同时双手抱膝，胸口紧贴膝盖，尽量低下头，因为头部较之身体其他部位最易遭到雷击。3、当在户外看见闪电几秒钟内就听见雷声时，说明正处于近雷暴的危险环境，此时停止行走，两脚并拢并...
2021-08-14
赛记 | 大五朝台：“这么折腾自己干嘛呢？”
...11公里了。我们都觉得仿佛只跑了5-6公里。状态好到腿脚膝盖没有一点不舒服，蹦蹦跳跳就抵达了CP1，耗时2小时05分。更开心的是，在CP1简单灌水出站的时候，江浙沪两大赛事总监蔡天王和狼叔才刚刚进站。天王看到我的诧异就...
2021-08-14
赛记 | 沈乌贼：大五朝台，“这么折腾自己干嘛呢？”
...11公里了。我们都觉得仿佛只跑了5-6公里。状态好到腿脚膝盖没有一点不舒服，蹦蹦跳跳就抵达了CP1，耗时2小时05分。更开心的是，在CP1简单灌水出站的时候，江浙沪两大赛事总监蔡天王和狼叔才刚刚进站。天王看到我的诧异就...
2021-08-14
赛记 | 且将大五台一饮而尽，嚯！这酒——烈！
...知道，这只是给自己心理暗示，为自己打气。 （露着膝盖的谭老板）“五、四、三、二、一~~~”在众人的呐喊声中，我冲进了赛道，这一刻世界安静了，什么高反啊、雨雪啊、伤痛啊，统统抛到脑后，此时唯有将大五台一饮...
2021-08-14
助力 | “宜马”来了，这份实用指南请务必收藏转发！
...的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。4、大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如...
2021-08-14
赛记 | 与锡马的首个约会，甜炸了
...我还有心情摆pose。这个阶段，先前从14公里开始疼痛的右膝盖疼痛加重。喷洒药物已经没有用了，我果断放弃了接下来补给点喷药的机会。△这个志愿者好美，不是吗？排队上厕所耽误了几分钟，让本来领跑445兔子的我们落后。...
2021-08-14
赛讯 | TNF100莫干山：探路报告 & 雨战贴士
...同样的爬升，有人不习惯反复地上升下降，下山要忍受对膝盖的冲击，而上山则要考验心肺功能，这种切换就如同车辆加速、减速，不停换档。有人则喜欢这种上上下下的感觉，肌肉在没有到达极限前可以得到交叉的休息，每次...
2021-08-14
赛讯 | TNF100莫干山：探路报告 & 雨战贴士
...同样的爬升，有人不习惯反复地上升下降，下山要忍受对膝盖的冲击，而上山则要考验心肺功能，这种切换就如同车辆加速、减速，不停换档。有人则喜欢这种上上下下的感觉，肌肉在没有到达极限前可以得到交叉的休息，每次...
2021-08-14
干货 | 从零开跑
...请密切关注自己的身体反应，如果第二天出现肌肉疼痛、膝盖痛、精神不振，说明你的身体还无法适应5公里的距离，下次请降低配速或距离。当然，最有可能出现的情况是，你会很轻松地完成人生第一个5公里。而且，心中会涌...
2021-08-14
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