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马拉松途中补水宝典
...减速，不要立即喝，要调整好呼吸，等待恢复到匀速跑的状态后，慢慢的抿着嘴喝。一定要小口，以防被呛。最初的几口可以簌簌口，然后再喝。　　如果是一瓶的话，可以稍稍腐败一点，往头上、手上、大腿浇水、降温（这个...
2021-08-15
赛讯 | 2021西马，即将启幕！
...面包及清淡的汤面等，这样能在比赛当日保持良好的身体状态，有助于跑出更好的成绩哦！切不可空腹跑步，空腹跑步不仅容易造成饥饿感，影响比赛状态，还会导致低血糖等症状。当然，比赛过后，肉夹馍、凉皮、羊肉泡馍、...
2021-08-14
万众期待，锡马抽签尘埃落定！
...跑只有73天了，我们也希望各位选手能够保持良好的身体状态，以最佳的竞技状态来参加锡马。没有中签选手们，请你们不要质疑自己，你们不是不够帅，不是不够美，更不是跑的不够快！很遗憾的告诉您只是这次您与锡马的缘...
2021-08-14
深度 | 如何做一只合格的兔子？兔场老司机们这样说
...给更多的人，所以，就有了这篇文章。1.赛前，保持竞技状态，远离伤病，不仅为别人更为自己 （by 老D，Adong，8600,小超超） 熟悉赛道：兔子一定要对赛道的情况做到心里有数，什么地方上坡，什么地方下坡，补给点在...
2021-08-14
三峰三圈大神越野赛
...会来了，我们特意准备了这次夜战赛事第一检验你的身体状态，第二检测你的装备状态，第三检测你的补给状态，第四预估你的完赛时间这将会大大提高你长距离赛事的安全性，提高完赛率和完赛时间，再通过两个星期的恢复训...
2021-06-25
干货 | 榆马开赛在即，跑马的这些“坑”请注意！
...赛前休息不够是比较常见的现象，适度的紧张对进入比赛状态大有裨益，但是过度紧张影响休息就得不偿失。特别是很多比赛时间都很早，如果赛事规模较大，进入起跑区都要1小时以上的时间，于是就会起得很早。赛前早睡极...
2021-08-14
GetReadyFor -- 穿越鳌太
...户外原则被严重忽视了：结伴。多人结伴时，队友间会有状态差，当一个人状态不行时，其他人尚有行动能力，只要有足够的装备资源，这时候事故风险是非常低的。然而如何结伴却是个问题，很多队伍在出发时是完整的，当队...
2021-08-14
济南奥体中心第四届趣味家庭节
...脱离比赛器材，该队所有队员须原地停止，待调整到初始状态后,方可继续前进，否则成绩无效。【项  目】摸石过河【参赛人数】每队2人（其中必须有一名儿童参加）【比赛器材】泡沫砖【比赛方法】比赛开始前，孩子站于...
2018-12-12
品牌 | 明跑团——以奔跑的姿态拥抱2021
...群人跑可以很远”，“周男神”想要把跑步改变人的精神状态，感染到更多人，他就鼓励大家入“坑”。慢慢地，人越来越多，“明跑团”也就此诞生了。从无到有，从寡到众，截至2020年底，明跑团已有338名跑友，整个跑团文...
2021-08-14
你们要的「大五朝台之旅 · 太原推荐会」，来了
...），是太原首家跑步训练工作室，旨在倡导全面保持运动状态，积极改善生活态度。「Running For My Life  - 我们所做的所有努力都是为了更健康有力地跑下去。」还是熟悉的配方：啤酒、可乐和怡宝，畅饮！随便喝，别替我...
2021-08-14
从零开跑 | 10公里，没你想象的那么难
...跑更加轻松； 2、健康跑就是按自己最轻松、舒服的状态来跑，不要有任何的压力。能不在跑步机上跑，就一定要下楼溜溜腿。这不仅能帮助你培养日后比赛时的「赛感」，也可以让你拥有不同的奔跑感受。记得每次跑前都...
2021-08-14
干货｜这是一份给大忙人的越野跑训练指南
...忙有时候不仅仅是一种借口，而是几乎每个人真实存在的状态。大多数的训练指南只教你如何去练，而本文的作者更希望通过这篇指南来告诉我们，生活本身就是种奔跑，如何从繁忙的生活中，平衡工作、家人、奔跑，这才是最...
2021-08-14
赛讯 | 荣耀在身，使命必达！迁马官方配速员现已集结
...拉松激情，感触迁马魅力，由此开启！干货 | 如何以最佳状态迎接迁马？新闻 | 2021京东宿迁马拉松新闻发布会召开！
2021-08-14
从零开跑 | 如何更好、更快地完成10公里
...需要像跑马时的配速那样严谨，而是根据你的身体和运动状态来决定，在这个配速下，你能充分享受奔跑的乐趣。举个例子，你可以用6分配速完成5公里，但随后就会掉到7分甚至8分配速，跑起来也有些力不从心，那么你不妨设...
2021-08-14
今天又睡到十点，早起跑步的计划泡汤了
...步可以减掉身上的赘肉，都无法改变他们的懒惰、拖延的状态。长久观察之后，我发现，这种人一个月里至少得有四五次这样“遗憾”的表达，我甚至能想象他每次向别人诉说时的愁眉苦脸，可不管当时是如何地谴责自己，到头...
2021-08-14
汇跑山脉 | 蠡湖半马装备推荐，来这就“购”了
...的配速……然鹅，比赛时最影响你发挥的，不仅仅是自身状态，还有你的跑步装备。一套正确的装备，一方面能让你拥有舒适的跑步体验，另一方面更能在比赛中最大限度地保护自己，甚至一套“吸睛”的装备，还能让你成为赛...
2021-08-14
汇跑山脉 | 蠡湖半马装备推荐，来这就“购”了
...的配速……然鹅，比赛时最影响你发挥的，不仅仅是自身状态，还有你的跑步装备。一套正确的装备，一方面能让你拥有舒适的跑步体验，另一方面更能在比赛中最大限度地保护自己，甚至一套“吸睛”的装备，还能让你成为赛...
2021-08-14
赛记 | 每个人都是自己的神
...九名。17年门百，首先自己身上没有明显的伤病而且最近状态也不错，原本计划10小时30分左右完赛（越野6小时、全马415）。至于名次也没敢多想，今年能取得前十名就很知足了。Q：“赛前是怎么计划体能分配的，你想到能冲到...
2021-08-14
从零开跑 | “10公里进阶版教程”拍了拍你
...轻松，但也不会筋疲力尽，大概是最能让人产生幸福感的状态。这时候，你需要确定一个合适的目标配速。这个配速并不需要精准到秒，却一定要符合据当前你的身体和运动水平，确保在这个配速下，你能充分享受奔跑的乐趣。...
2021-08-14
人物 | 跑圈那些乘风破浪的姐姐们·第一季
...办法是可以持续坚持一辈子的事情，但时刻保持运动青春状态可以，拥有“不为物喜，不为己悲”的心态也可以。这两样，能从跑步中获得任何一样，在今后的人生道路上都会是巨大的财富。不要被世俗观念限定，也不用太在乎...
2021-08-14
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