赛记 | 75岁退休教授8年完成40个全程马拉松

【汇跑赛事】祝贺潘仲英完成2018张家口康保草原国际马拉松 ，参赛号：1023，枪声成绩：5:56:26，净成绩：5:55:51。此成绩仅供参考，正式成绩预计将于赛后两个工作日内在官网公布。

7月22日中午，河北省康保县康巴诺尔湿地公园，2018张家口康保草原国际马拉松终点处，75岁的潘仲英跨过终点线不久，就收到了赛事组委会发送的成绩短信。

潘仲英扬起手，对着先行一步到达终点的女儿笑了。

这是75岁的潘仲英先生完成的第40个全程马拉松。而康保草原马拉松一直被称为“国内最具挑战的公路马拉松”之一。

△冲线时刻

潘仲英是北京航空航天大学一名退休的教授。他的马拉松要从越野跑说起。

2010年5月，TNF100的10公里路线是绕十三陵水库一圈。潘仲英和女儿报了名，顺利完赛，这是他的第一个长距离赛事。

当年10月，潘仲英和女儿在瓢泼大雨中一起完成北京马拉松的全程，这是潘仲英的首马。

之后，潘仲英对马拉松的热爱便一发而不可收。

大连、上海、无锡、台北、厦门、三亚、广州、深圳、武汉、青岛、北非摩洛哥马拉喀什……既跑马拉松，也能同时到各地旅行，潘仲英的退休后生活更加精彩起来。

△2018无锡马拉松，潘仲英取得了442的好成绩

去年4月，TNF100越野赛北京站，潘仲英又和女儿报名25公里组的赛事。已经74岁的潘仲英专门制订了训练计划，除了每天在操场上的常规跑步以外，还增加了一些越野跑训练，最终顺利完赛。

潘仲英教授马拉松的最好成绩是2017千岛湖马拉松的4：32。他的目标是先跑过80岁，再……

对于跑马拉松，潘仲英的体会是：不受伤，跑长久。

这是潘仲英教授第二次参加康保草原马拉松。

去年的康保草原马拉松，赛前和赛中遇雨，部分赛道还是泥泞的土路和碎石路，赛道比较虐劣，潘仲英教授的成绩是5:28:16。

△去年在康保马拉松上奔跑的瞬间，被赛事组委会收录进官方宣传片，潘仲英和家人都很高兴

今年的赛道有了明显改观，泥泞路都已铺成柏油路。所以，潘仲英教授赛前的预设目标是5:30完赛。

早晨7点起跑后，大雾迷漫。

前5km，潘教授把配速控制在7分钟左右，虽然在10km、14km分别遇两个长达1km的缓上坡，但减速并不多。

考验来自15km后。

雾散日出，气温大幅上升，天气炎热起来。到达半程21km处开始爬坡前，潘教授用时2小时26分，配速仍在7分钟左右。

能在北航教授电磁场的，数学当然都是大神中的大神级。潘教授掐指一算，后面再用3:04(即184分钟)，即按8分钟40秒左右的配速，即可5:30(330分钟)内完赛。

但21km处的坡实在过于漫长，随着坡度越来越陡，步子越来越小。长达1km的长坡爬完，第22km的配速慢至10分以外。

终于上到坡顶，还没来得及喘口气，出现在视线前上方的是更长更陡的上坡。第23km的配速慢至10分32秒。

接近坡顶时，潘教授感觉胯部(即髋关节)不适，大腿根部有难以迈开大腿的感觉，果断摒弃了跑马从不走步的传统，走了好几百米上到了坡顶，渡过了这一难关。由于大步快走还是比小步慢跑慢一些，第24km的配速慢至12分22秒。

最高坡顶在大约24.6km处，过了坡顶就开始下坡山路的跑行。潘教授跑步时一般采用前脚掌着地法(身体挺直略微前倾)，仅在稍大的下坡时身体才后仰并以足跟着地(身体重心仍保持略微前倾)。

从24.6km坡顶到大约28km坡底(进入直行柏油公路)，他基本上是采用身体后仰足跟着地方法，配速730～830左右。

从28km开始进入直行柏油公路，路程已过2/3，离终点还有14km。潘教授开始按关门时间6小时进行倒计时，计划按10分钟配速在关门时间内可完赛。

在28～40km的柏油公路路段，太阳当顶，天气炎热且路边光秃秃地没有树荫，又遇多个小段上坡。每当上坡坡度稍大时，为减轻胯部(即髋关节)所受冲击，他就用大步快走代替慢跑。其中36～37km、39～40km的上坡稍大稍长，其配速均超过10分。

过40km后进入康巴诺尔湿地公园的塑胶跑道，看手表时间还有富余，随即潘教授较为轻松地跑完了最后2.195km。枪声成绩5:56:26(净成绩5:55:51)，比关门时间6:00提前了3分34秒。

相对去年来说，今年已将去年的部分泥泞路段铺成柏油路。按理5:30完赛应该没太大问题，然而实际结果比去年慢了不少。为什么呢？

教授型选手认真分析了原因：

天气炎热：去年雨后天气凉爽，今年15km后雾散日出，气温大幅上升，天气炎热太阳暴晒。特别是发枪起跑时间从早上6点推迟到7点，使得天气炎热提早了。

赛道路线反向：最艰难的约4km上坡路段，今年上坡较陡，而去年上坡较稍缓，从而难度有所增大。

开跑前和开跑后自身的跑步状态不及去年：从长时间长距离跑上坡导致的胯部(即髋关节)不适，也反映出身体的核心力量比较薄弱，看来今后还需要加强身体核心力量的训练。

40个全程马拉赛均在关门时间内完赛，对此，潘仲英教授感到十分欣慰和自豪。

他说，这届康保马拉松，汇跑®赛事组织得不错，赛后的总结性报道非常好，特别是多张赛道、草原、风车、跑者……的图片，给人以美的感受和享受。

潘仲英教授表示，如果康保马拉松明年继续举办，他还会继续参加!

△潘仲英在终点和女儿的合影

一名退休的教授，75岁，8年，40场全程马拉松。

你已经跑了多少场？

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