赛讯 | 门百汇跑两项赛探路报告

◤斋堂文化广场

不大的广场，是历届门百的起点，它也曾是2013年北京TNF100的起终点，位于斋堂镇的正中央，斋堂镇政府对面。赛前领物也是在这个广场上，届时现场搭建应该已经完成，选手们可以在此合合影，叙叙旧。

◤马栏村

斋堂文化广场～马栏村～赛道最南端转弯处，这一段至马栏村之前，是平缓的公路上升，一路有几处180度掉头的转弯，坡度不大（此段上坡约6公里，爬升300米左右），可以一路保持跑动的状态，正好作为比赛开始的热身阶段。过马栏村后转入土路，并逐渐开始下坡，此时天也已经亮了。

爬坡难度★★★

综合难度★★★

◤斋堂水库

顺着较宽的土路飞奔下山，此段土路因去年几场大雨，地基下陷，出现多处坑洼，小心不要崴脚。途经废弃的大三里影视基地，就来到斋堂水库边（南岸），正值日出时分，晨曦中的水库应该风景不错。不过今年水库水位下降，稍嫌遗憾。这一段路面平缓、宽阔，是提速的好时机。沿着水库边的土路一路跑上大坝，穿过坝顶闸门右转，沿109国道边下坡500米（此段请按志愿者指示奔跑，不要越过隔离锥筒并听从志愿者和工作人员的指挥）即到达CP1爨柏景区路口。

爬坡难度★

综合难度★★

◤爨底下村

爨柏景区路口～双石头村～爨底下村～柏峪村～柏峪停车场，此段以公路上升为主，穿插土路和碎石路（13公里上升约500米），经过几个风景不错的古村落和爨底下村口的一线天景区。爨底下村始建于明朝，村内遗留了许多明清年代的院落，曾被评为北京最美村庄。柏峪村村内在整体翻建，经过工地注意安全。此段整体难度不大，但天气已经开始升温，持续的上升还是要保持好自己的节奏，不要被其他选手带快，稳定住心率。

爬坡难度★★★

综合难度★★★

◤黄草梁

◤实心楼

◤马鞍梁（眺望远处灵山）

天津关~黄草梁~实心楼~四岔~马鞍梁，此段是整个比赛最大的上升路段，也是风景最美的一段，一路沿山间小径爬升至赛道海拔最高点黄草梁（1660米，紧临十里坪，可眺望北京最高峰“灵山”），之后缓降至实心楼，经四岔到达马鞍梁（CP3），累计上升达到700米。不过黄草梁属于成熟户外穿越路线，路况好，风景迷人，且此段距离不长，应该比想像中容易。下坡路段个别地方又窄又陡，注意别崴脚。

爬坡难度★★★★

综合难度★★★★

◤向阳水

◤峡谷树荫

◤龙门口峡谷

马鞍梁～向阳水～大裂谷（龙门沟）～八里石堂～龙门口村～沿河口村～龙门口三岔～沿河城三岔～沿河城村（古城山庄换装点）。此段到向阳水之前，是宽阔的土路，状态好可以一路飞奔。向阳水过后，是漫长的龙门沟，一路下降超过18公里，累计下降近1000米，在幽静、狭长的峡谷中一路蜿蜒而降，路面宽阔，又有荫凉，想起来就很惬意。

别忙，跑过这条沟的老司机会告诉你，这段一点也不轻松。同样的风景，2、3公里是惊喜，5、6公里是过瘾，长于10公里，就是审美疲劳了。这一赛段，普通选手可能会跑到6分配速，高水平选手可能在5分以内或更快，但是不断重复的景色，让面前的路似乎无休无止，这是一种让人绝望的感觉，你可能在不知不觉中就会降速，甚至改为步行，对于关门时间紧张的两项赛，这可能是致命的。

出龙门沟前有一段碎石路，比较硌脚。过了龙门口村很快就跑到了斋幽路口，也就是沿河口三岔路口，右手边的小院就是本次比赛的换装点。选手们可在此放下水袋包，换上马拉松鞋，轻装应对后面的马拉松。当然，过了9小时你就不能再前进了，你可以在小院里晒晒太阳，吃喝一番，等候车辆送去终点。

爬坡难度★

综合难度★★

◤斋幽路

前60公里一共有6个补给点，平均10公里一个，而比赛后程的42公里，我们按照马拉松标准设置了15个补给点。虽然补给站标准提升至马拉松配置水平，但是这个含300米上升的公路马拉松还是比赛的最大难点。去年有不少选手在9小时内完成了越野赛段，却在马拉松赛段越跑越崩溃，最后不甘心地退赛。

此段的难点在于：枯燥、暴晒、心理调节，面对漫长的公路，你需要比跑生动有趣的越野赛段更坚定的意志力。

◤公路段第一个折返

从沿河口三岔出发，左转，经沿河城三岔口，直行，再向向阳口村方向跑动约2.2公里至赛道第1个折返点，折返向西，直至沿河城三岔口，右转向北跑上斋幽路（幽州方向）。沿河城三岔口至幽州界的折返路线，一路沿永定河行进，两岸都是陡峭的山峰，山清水秀，风光迤逦。

这一段是42公里赛段的5～27公里，路面平缓，起伏不大，共有5个补给点，除了位于15.75公里的幽州界补给点之外，其余4个补给点都是重复使用的，也就是往返都可以利用。而过了沿河城三岔口右转，很快便来到龙门沟三岔口，这里也是比赛的最后一个关门点，经过这里，选手即将开始最后一个近300米的大上升，这也将是选手最痛苦的一段，因为跑到这里比赛已经完成了85公里以上，这个上升能跑起来的选手恐怕有限。近牛战村，赛道终于开始下降，此后直至终点有10公里的下坡路，选手可以慢慢提速，恢复节奏，借着下坡冲到5分配速以内不是难事。

到了斋堂镇东口，经过最后一个补给点后，右转就是一条宽阔的马路，距离终点文化广场还有不到2公里，调整好呼吸，拿出你最漂亮的跑姿和笑容，迎接摄影师们的快门吧。

爬坡难度★★

综合难度★★★

门百汇跑两项赛，在百公里级别的比赛中，难度并不高。但是紧张的关门时间，漫长的大裂谷和后程完整42公里的路跑为完赛增添了不少障碍。你不可以像在其它百公里比赛中一样能走就走，在疲劳的后半程也需要一直跑动才能保证不被关门。

你的任务是在9小时内跑完60公里越野1700米爬升后，再在5个半小时完成一个上升300米的马拉松，较好的速度耐力和强大的内心是你可以连续完成这两个挑战的基础。

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酒哥

汇跑® 赛事主管