赛讯 | 宜马赛前提醒：还有一天，相聚宜兴最美春日！

距离开赛不到 24 小时！ 

你准备好迎接宜马元年了吗？ 

最后再听小编唠叨一下 

赛前的几条注意事项

 领物最后一天 

▌时间：2018年4月14日（周六） 09:00-21:00

▌地点：保利大剧院大门文化中心广场



◤点开查看附近公交车站

 赛前饮食 

宜兴美食很多，此刻正值万物复苏，各种新鲜食材上市，而且还是小龙虾的旺季，一定要抵挡住美食的诱惑！

赛前一天尽量不尝试任何没吃过的食物，建议保持正常饮食，可以适当补充碳水化合物、一定的脂肪和蛋白质，这样可以在比赛日糖原储藏达到最高。

例如豆类、萝卜等不易消化的食物，以及酒类、咖啡等饮品，应尽量避免，更要注意用餐的卫生、安全。

出门闲逛时可以买好第二天的早餐，清淡的饮食更适合作为比赛日的开始，比如麦片、坚果等等。

 赛前一晚 

赛事前夜，可能会因为激动而难以入眠，把几件事情提前准备好，你就可以安心睡个好觉啦 ~

1、东氿团氿的夜色可能会让你着迷，夜宵馆子的香味可能让你垂涎，但要知道你可是要挑战马拉松的选手！这点诱惑根本算不了什么~ 尽量推掉晚饭后的所有约会，尤其是喝酒、喝咖啡的约会，好好休息

2、把号码布别在参赛T上，拍上一张定妆照发个朋友圈

3、保暖外套叠好，提前放在透明存衣包里，完赛后如有需要立刻穿上防止受凉

4、如果需要盐丸、能量胶，提前准备好，以免第二天早上遗漏

5、定好闹钟，最好提前比赛开始3个小时！预留出充足的赛前准备时间



 比赛一早 

1. 排空。无论有没有早上排空的习惯，都要试一试

2. 检查装备，手表、补给，尤其是号码布，再检查一遍别针是否别好

3. 在腋下、胸前、大腿内侧涂上凡士林，或者使用创可贴、乳贴

4. 吃早饭。拿出昨天买到的麦片、坚果，有条件可以喝粥，都是很好的选择

5. 穿好装备，发个朋友圈，出发前往起点，并且至少提前起跑一个小时到达

 存包 

赛事为全、半程选手提供存包服务。

请注意：

• 存包前，请将领物时拿到的小号码布贴在存包上；

• 比赛日存衣时间至7:15；

• 参赛选手在比赛当日14:30前到终点指定区域领取个人存放物品；

• 如超过时间没有领取的，可于赛后5天内到赛事组委会领取（如需邮寄，产生的费用由选手本人承担）。逾期不领取者，组委会将按无人领取处理。

 宜马气象 

预计比赛日多云，气温8-19°C，起跑气温12°C，体感舒适。赛前请再次评估自身身体状况，比赛途中及时补水补充能量。如感不适，请立即向赛道旁的志愿者或医护人员求助。



最后，预祝大家在宜兴度过一个愉快的周末！

 - THE END - 

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