赛讯 | 凌晨0:00分，我们怒刷了西马赛道！

西安国际马拉松赛道之旅

五花马、千金裘，呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁。古都长安终于拥有了第一匹五花马——2017年10月28日将举办第一届西安国际马拉松赛（这也正是我的跑步昵称为“长安五花马”的原因）。

如果你仔细观察，会发现西马赛道图案真的像一匹腾空跃起的骏马，地处城墙区前五公里范围像马头，电视塔13到14公里处像马尾，曲江池像马后蹄，环城东路向北到大明宫神似马前蹄一跃而起，寓意五花马奔向世界，成为国际化大都市（当然，自西汉张骞出使西域这匹古道瘦马就迈出第一步了）。

此时此刻，不管你有多少愁？别愣着了，还不赶紧来体验一下这座文化古城的古韵！

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在西马开启报名之前，就有跑团或骑行或亲跑，已经体验过一次西马赛道了！这也让我萌生了亲自体验赛道的念头，怎奈自己仍是一位初跑者（总跑量600公里），跑步水平有限，加上城市道路机动车较多，不利于安全，一直未敢尝试。就在前几天，终于下定决心：赛道那么美，我想去跑跑！约上群里的跑友，去正式体验西马赛道。现将赛道体验感受和自己的一些看法详列于下。

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图片来源@跑友郝朋友

9月22日白天，我在西马跑友群里发布了怒刷西马赛道的消息，得到了一位跑友的响应和其他跑友的支持和嘱托。我和跑友鹏哥约好晚上11:30南门广场集合，23日0:00准时开跑。晚上11:30，我们如约而至，先感受了一下南门广场城门楼的夜景和城墙根的夜生活，将外套寄存在城墙内的24小时便利店，做好了最后的准备工作，凌晨0:00我们准时出发了。

全程不求速度，只为了深切体验赛道的各项指标的保守跑法为原则，如爬坡路段、公共厕所、补给点等。全程42.195km：用时4:22:17；半程21.0975km：用时2:08:34，最快配速5’15’’,最慢配速7’46’’，平均配速6’12’’，时速9.65km/h，爬升181.86m，步频169步/分。

前16公里路面平坦，坡度起伏不大，是发挥最佳状态的好路段，沿途有各种24小时便利店以供补给，还有固定公厕和移动公厕，特别是长安中路到长安南路的小寨商圈和各大院校路段设施比较全面。

从第17公里的雁塔西路开始，途径大雁塔南广场、雁塔南路、雁南二路（半马走雁南三路东行直达终点曲江遗址中和广场）、环大唐芙蓉园的芙蓉西路和芙蓉东路、北池头一路、环曲江池的芙蓉南路、曲江池东路、曲江池南路到第30公里处皆为起伏较大的坡道，试着脑补一下波浪线的样子或地质结构中的褶皱。

在这13公里建议跑友上坡不要冲太猛，容易消耗体力，下坡也不要顺势加速，控制好自己的配速就行。

从第31公里的西影路开始，大雁塔北广场北上直至和平门，右拐环城南路东段，沿城墙东南角北上环城东路、太华南路、直至终点大明宫遗址，这12公里和前16公里一样，起伏不大，是后程发力的好路段。

要特别说明，中间13公里，尤其是曲江路段为别墅住宅区，较为偏僻，没有便利店，希望业余跑者在体验赛道时准备足够的补给用品。在此要感谢别墅区门口的保安人员，想方设法为我们提供了饮用水。总体来说，全程最虐的就在曲江路段了，望中签的跑友比赛时合理分配体能，顺利完赛！

此文旨在向西马跑友及业余跑者提供西马赛道的各项信息，怎奈本人才疏学浅，定有词不达意、未尽事项之处，望各位跑友批评指正，也希望资深跑者向广大跑友提供参赛的经验，成功完赛西马！

最终解释权归本文作者所有。

                                                  长安五花马作于

                                             2017年9月23日星期六