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为了提升标题的逼格可读性，我们省去了一个“跑”字，实际上我们要谈论的，是越野跑。越野跑被普遍地认为是比路跑更高级的一项运动，这句话对，也不对。

说它对，是因为越野跑确实比路跑门槛更高，也需要花费更多的时间和精力去参与。而说它不对，则是因为参与越野跑，并不会比进行路跑更高端、更有内涵。

越野跑跟路跑、徒步、游泳、健身等等运动一样，只是一种不同的生活方式。

这种让入门者欲罢不能，让门外的人跃跃欲试的生活方式有着怎样的不同，今天我们略谈一二。

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也许很多人对越野跑的认知，是需要很多路跑不会用到的装备，又或是更多的技巧，这没错，但更重要的，是心态，因为能让你真正接受和融入这项运动的，是对山的热爱。

越野跑大多时候是在山地上进行，风景跟路跑完全不同，只有对山足够热爱，才会享受在山中奔跑的感觉，即使到了晚上看不到风景，也能听到鸟叫、虫鸣、风吹、草动，感受到山野，接受到自然的灵气，这些都是越野跑动力的源泉。

在山野中行进，忘掉配速吧，别赶路，感受路。

有了对自然的敬意和对山野的向往，再来谈谈身体上的准备，总的来说越野跑对全身肌肉的综合力量有更高的要求，因为爬升、下降或者崎岖的山路，需要调动全身的肌肉来配合，所以日常的力量训练变得尤为重要。

胸、肩、背和上肢这些看似对跑步影响不大的部位，也需要加强力量，为了在越野跑时更好的协调全身的平衡性。

至于下肢，需要对大腿股四头肌做针对性的训练，因为在越野跑时，不管是爬升时的持续发力，还是下降时缓冲防止膝关节受伤，都需要这几块肌肉，健身房、爬楼梯、甚至看电视时做做箭步蹲，都是不错的选择。

越野跑之所以叫越野跑，就是因为它在非人工路面上进行，换言之，是跑野路。

那么这样的地形就比路跑复杂多了，除了从高度上来定义的爬升、下降、平路这三种类型外，从具体地形上也可以细分出干燥土路、泥地、石板路、沙地、碎石路甚至冰雪路等等。

对于不同的地形，需要有相应的技术，这也是越野跑比较有意思的地方，如何在连续的大上坡时走出节奏，小上坡时保持速度，如何在崎岖的碎石路下降时快速奔跑，又如何在泥地、雪地中稳健前进，这些都需要在实践中学习，一旦掌握，成就感不亚于单板滑雪学会了换刃、游泳解锁了新泳姿。

最后来聊聊越野跑装备，前面说过，也许很多人对越野跑的认知是很多路跑不会用到的装备，但具体哪些才是对越野跑比较重要的装备呢？

跑鞋

越野跑鞋是最基本，也是最重要的越野跑装备，与公路跑鞋不同，越野跑鞋需要更强的抓地性和保护性，当然这只是最基础一点，更好的缓冲和包裹性可以让你更自如的驾驭多变的地形。

说起越野跑鞋，SPEEDCROSS 4首当其冲，作为Salomon旗下销量最高的越野跑鞋系，它漂亮的外观之下是一大堆引以自豪的跑鞋科技，湿地牵引型Contagrip大底提供了足够的抓地力，看家的Sensifit贴合技术带来了很好的包裹性，多次迭代升级后性能也越来越高，而不变的是它独特的竞技型鞋楦。

The North Face的这双Litewave Endurance具有极高的性价比，网状结构的鞋面，在长时间的奔跑后依然能紧密地包裹你的双脚。后跟处采用CRADLE技术，为你的每一次着陆都提供了强而有力的支撑。UltrATAC轻型橡胶大底则在保证抓地的同时，让整只鞋子的更轻，减轻了每一步前行的负担。

泰尼卡Supreme MAX至尊3.0鞋如其名，厚实的造型散发着霸气，从外观上就可以看出它是一款强调保护的跑鞋，足够厚的中底提供缓冲，而大底使用了Vibram高性能湿地防滑配方Megagrip，网格状的鞋面里隐藏着类似大桥钢筋一样的支撑线，以保证脚步的稳定。

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背包

由于越野跑补给间隔远，天气变化大，所以需要使用背包，跑步背包最重要的是贴合性、稳定性和透气性，其次是每个储物空间的取放便捷性，最后根据参赛距离和天气情况，选择合适的容量。

新升级的UD SJ4.0背心式背包与前一代相比大有不同，面料几乎完全更新了，使得总容量10.2L的它仅重189克！全新的Comfort Cinch背负调节系统，即使在行进中也可轻松调节松紧，达到贴合状态，此外登山杖挂点和附赠的软水壶都有较大的改进。

S-LAB Sense Ultra 5 Set隶属于Salomon旗下最顶级的实验室系列，这个系列几乎不计成本地打造最适合竞技的越野跑产品，这款背包仅重110克，拥有黄金容量5L，由于使用了Salomon看家技术Sensifit，不管装满还是不装东西，这款背包都像一件背心一样贴合、稳定。

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服装

透气的短袖T恤适合在超过15度的气温下穿着，带走汗水，保持体温，柔软顺滑的材质也能减少皮肤磨伤。

国内专业跑步品牌优极（UltraGear）今年新推出的超轻速干跑步短袖使用了DrySenor™ Cool面料，它能将人体所排出的汗水和湿气瞬间吸收并快速传输到面料表层扩散蒸发始终保持舒适干爽的穿着感受，拼接的配色也增加了视觉冲击力。

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压缩裤的主要功能是减少长距离越野跑时腿部肌肉的颤抖，降低受伤风险，并加速血液循环减少乳酸堆积，压缩长裤除了夜间保暖外，也能有效地防晒。

C3Fit Inspiration压缩裤，每一条都是日本原产的，梯度压缩可以在长距离跑动时减少乳酸堆积的肌肉晃动，预防受伤，帮助你安全度过长距离，同时，C3Fit将Inspiration内部所有的缝线进行了压胶处理，以防止在运动中磨伤皮肤。

BTW，C3Fit是日本唯一获得“一般医疗器械”认证的压缩产品品牌！

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长距离越野跑，天气变化无常，尤其是在南方，训练或比赛时下雨简直是家常便饭，为了防止长时间淋雨后失温，冲锋衣可以算是必备装备，这也是为什么很多赛事的强制装备清单中有冲锋衣一项。

这款冲锋衣UD Ultra Jacket V2从名称上可以明显的看出它是2代产品，它的上一代产品早在2015年就已经上市，并且在国外获得了大量好评。这次的2代产品，最大的升级是使用了UD与丰田公司联合开发的新面料，防水透气型达到了令人惊讶的30000/30000！而重量只有不到200克，参数非常厉害。

除了强大的参数，在特殊设计方面，这件冲锋衣也不甘落后，UD在这件冲锋衣上提供了内置的防水手套、独特的防雨帽檐、透气兜帽等等针对越野跑运动的人性化设计。

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配件

爬升较多的地形，使用登山杖可以更好地节省体力。越野跑登山杖大多为折叠型，易收纳，重量轻，越野跑者一般在上坡时使用登山杖，所以选择时不宜太长。

Black Diamond的这款经典碳素折叠杖Distance Carbon Z，自2010年推出后就屡次获得大奖，并不断迭代更新。它单支不到150克的重量，和折叠后仅30多厘米的长度，深受越野跑者的喜爱。最新的版本上，加长的EVA发泡杖柄增加了排汗横槽，腕带也更新为更轻量舒适的材料，而杖身上的logo也改为反光印刷。

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对于需要过夜的比赛，就需要一款靠谱的头灯，这同样也是很多比赛的强制装备，头灯并非越野跑专用，但由于需求不同，越野跑需要更轻便、更稳定、更亮的头灯。

基于上面几个方面的需求，我们推荐Black Diamond出品的Spot超轻头灯，这款头灯在重量、照明亮度、易用性方面做到了近乎完美的平衡，非常适于在越野跑时使用，2017年新升级的Spot，使用三节AAA（7号）电池，含电池总重量仅90克，跑动时更加稳定不晃动，而其照明最大亮度却达到了300流明，足够在奔跑时照轻崎岖的山路。除此之外，它还拥有IPX8级别超强防水、触摸式快速调光、红色阅读灯、运输锁定、带反光的头带等等特性和功能。

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