「越野跑，是户外运动中的入门项目，还是进阶项目？」相较于紧张刺激的攀岩、滑雪、桨板等等，越野跑似乎对于场地、装备、技术的要求并不高。毕竟寻找一座附近的山、准备一双越野跑鞋，都不是困难的事，至于跑，谁又不会呢？@Kim金纯
越野跑应该算是户外中的进阶项目。越野跑，源自于户外徒步，为了实现更快的时间而从徒步演变为跑，越野跑由此诞生。
不同于城市马拉松完整的保障体系，越野跑的救援保障体系受限于天气地形等自然因素，在野外奔跑中，需要越野跑者有很强的户外生存能力和风险把控能力。要对于天气变化、线路危险系数、应急处理都有很完善的措施。而一些高海拔或者极端气候的越野跑比赛，对于选手的要求会更高。
在越野跑和户外，要相信大自然的力量，明白人的生命是十分渺小和脆弱的。所有的比赛终点，都是安全回家。
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第一，这项运动是有门槛的，需要诸多的越野装备；第二，需要参与者具备一定的应对户外风险的能力；第三，越野跑的赛事形式、赛道状况、补给跟城市路跑完全不同，大部分都是自助式的，需要参赛者个人具备相应的野外求救生存能力，比如要备齐应急物品，一定量的水、食物、药物、冲锋衣、保持手机畅通等等。
综合上述，越野跑的要求更高，赛道的路况更为复杂万变，风景更为原始和优美，换言之也更富有魅力。
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“进阶”，是一个自带比较属性的词，意味着门槛更高。而越野跑，正是这样一项进阶运动，参与者需具备一定的运动基础和户外知识。户外运动，最早起源于18世纪欧洲的探险和科学考察活动，距今已有将近300年的历史。当时的人们，或是攀登未被踏足的雪山之巅，或是穿越杳无人迹的山区荒野，用脚步探索着这个星球上的未知地带。最早的户外穿越都是重装徒步穿越，参与者需要背负重达几十斤的装备，涵盖衣、食、住、行，确保他们能够在数天的旅程中顺利生存。其中的一些强者开始尝试追求更快的速度，翻山越岭，甚至日夜兼程，放弃了原先重重的露营装备，借助一些专业越野装备，大大缩短完成徒步路线的时间。于是，原先的“重装户外穿越”，衍生出了另一种形态——“轻装快速穿越”，就是越野跑的起源了。从历史来看，越野跑的出现，是徒步、登山及野外生存等户外运动水平发展到一定程度的综合产物，包含了这些运动多年来的积累和铺垫。而这也解释了为什么，国外的越野跑者中，有一大部分同时热衷于登山或是滑雪，甚至将越野跑作为其他运动的重要训练方式。不同于野营、钓鱼等户外运动，越野跑面临着更加复杂多变的外部环境。尽管统称为山，但不同的山野拥有不同的风格。疏阔如北京西山、壮美如秦岭、温婉如莫干山……雄奇幽险，不一而足。因而，越野跑涉及了丰富的地形地貌，不止有高山、峡谷、丘陵、草甸、岩石、溪流等，还经常经过悬崖、深谷、陡坡等特殊路段。茂密的山林看似宁静温和，实则暗藏玄机，横亘路中的树干、布满苔藓的石头、锋利的叶片、草丛中的动物，都可能成为奔跑途中的障碍。
在脚下的土地之外，需要特别注意的，还有山间变幻莫测的天气。“一山有四季，十里不同天”，越野跑动辄绵延百公里的赛道、延续几十小时的赛程，注定要将天气状况纳入考虑范围内。在山里，海拔高度的起伏和地形走向的变化，经常会形成小气候，上一秒阳光灿烂，下一秒疾风骤雨，瞬息万变，难以捉摸。假如经历昼夜变化，更会体验冷热交替的巨大温差。在越野跑的过程中，这些未知固然是一种令人欲罢不能的魅力，却也是对跑者的能力和装备的双重考验。越野跑，顾名思义，既需要「野」的能力，也需要「跑」的能力。每次在山野之间奔跑，都像是在一场大自然中的冒险，必须做好全面的准备，去迎接各种未知的挑战，气候、环境、路况，还有时刻变化的身体与心理感受。出发前，对可能发生的情况是否考虑周全？路途中，对各种风险的预判是否敏感准确？在遇到状况的时候，能否妥善地应对？补给策略是否合理、肠胃功能可否承受？这些关于户外的安全知识，也许并不一定会派上用场，却绝对是每一位越野跑者的必修课。然而，只懂得这些还不够，在山里跑起来的能力同样不可或缺。良好的体能是最基础的身体素质，与此同时，还需要更有力量的肌体、更强的协调能力、更多的耐力、更集中的注意力。与路跑相比，越野跑得动用更多的肌肉，上坡、下坡都有专门的技巧，不同的路况也对应着不同的跑步方式，如何抬腿，如何落脚，每一步都有讲究。身体的所有感官被同步调动，眼观六路，耳听八方，将自己变成大自然的一部分，才能对周边发生的一切做出即时的反应。总而言之，越野跑是一项要求跑者“十项全能”的综合运动，需要身体与脑袋全面发展、密切配合。任何方面的短板，在山里都会一览无余。正是因为如此，在国内外的越野赛中，为保障选手的人身安全与赛事的顺利进行，才逐渐形成了许多共通的规则。设计不同组别，让能力层次各异的选手选择难度合适的项目；
设置参赛门槛，在报名伊始就对选手的经验与资质初步筛选；
规定强制装备，确保每一位选手都能在突发情况下保护自己。
这些规则，大多经过了无数场赛事的检验，是前人智慧的结晶，而非欲擒故纵的营销手段或是推脱责任的故意为难。越野跑的种种特点，决定了越野赛对组织者、参赛者必须有诸多要求，而越野赛的健康蓬勃发展，则能吸引更多人对越野跑运动产生兴趣，这无疑是一种良性的循环。有装备，有准备，我们希望即使是人生首野的跑者，也能在拥有跑步能力的基础上，具备充分的户外安全意识，从而更加从容地奔赴山野。主要参考资料：
[1]王乐. 越野跑和路跑最大的区别，越野跑不允许有短板
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