锡马的第7年
冥冥之中不平凡
这将是锡马第一次非樱花季起跑
落在了另一个最美的无锡：秋叶季
11月的无锡
金黄的银杏，火红的枫叶
道路旁的朴树落叶萧萧
面对别样的秋叶美景
先别激动！注意你的心率
离锡马不到1个月的时间
你的体能是否准备就绪？
在国内大力控制疫情的情况下
相信大部分跑者都恢复了日常训练
如何让训练更有效？
SUUNTO 5 的几个实用功能，你不能不知道：
基于GPS定位的自动计圈，适合操场绕圈训练等环境下使用。
当打开自适应训练指导功能后，SUUNTO 5根据个人身体数据、训练记录和体能水平自动生成7天训练计划，可按照自动生成的计划进行训练，如果超过训练目标或者偷懒没去训练，手表会根据实际情况自动调整训练计划，非常方便。
SUUNTO 5还能设置心率或配速区间，会在训练时给予提示，当心率低于目标心率区间时会提示加快速度，相反则提示放慢速度；在训练目标进度达到50%和100%时会弹出提示；指导结束后会提示舒缓放松；整个过程就像一个跑步教练，随身提醒你要怎么做才能达到最佳训练效果。
如果在马拉松赛事中打开配速区间，当你跑在目标配速区间时，表盘会高亮颜色显示，而低于或高于配速区间则只显示灰色，SUUNTO 5* 就是一只稳稳的“私兔”。
（*此功能与SUUNTO 9共有）
自动记录比赛或训练中的冲刺心率、配速等数据。
一般应用于测试最大心率或练习短距离冲刺时的记录。
基于心率数据来洞察身体的活力状态，状态界面显示当前状态（活跃、不活跃、正在恢复、有压力）并记录已保持状态的时间，而16小时界面显示预估当前活力水平的百分比，并用条形图统计过去16小时的状态，灰色条形表示消耗时段，绿色条形表示恢复时段。
以某君的“摸鱼”日常为例：从早上开始到晚上下班回到家葛优瘫都是“正在恢复”的状态，而越临近下班时间越嗨，活力越高，条形统计图都为绿色表示恢复时段。
而在晚上跑完步，状态变为了“活跃”，而条形统计图变为灰色表示消耗时段。
在条形统计图可以看出，在跑步后至睡觉前都是处于灰色的消耗状态，且越临近睡觉时活力值越低。而睡觉时条形统计图又变为绿色恢复状态，经过睡眠恢复早上醒来达到了96%极高的活力值，又是元气满满的一天~
马拉松训练的每一个周期，
都应该包含：训练、恢复、调整等诸多元素。
简单粗暴的堆跑量，训练效果实则有限。
SUUNTO抛砖引玉几个科学训练的小TIPS
希望大家能在20年的锡马上
取得自己的PB！
SUUNTO彩蛋预告：
即日起，成为SUUNTO尊享会员，即有机会获得免费锡马名额！
声明：本文著作权归作者本人所有，文章内容仅表作者观点，不代表本站立场！来源：https://ihuipao.com/topic/aXrYE2g8DvWgj647y53e