干货 | 6条建议,让你告别「假期综合症」!

2021-10-16 474

世界上最近的距离,莫过于假期第一天,和假期最后一天。

过去整整七天的吃喝玩乐犹在眼前,国庆假期已经宣告结束,月底的蠡湖半马也即将到来。而你,真的准备好迎接这一切了吗?
尽管身体已经打卡上班,心却仍停留在美妙的假期时光;
疲倦头疼、周身酸痛、注意力涣散,种种症状轮番上演。

从放飞自我到按部就班,人们在长假或旅行结束后重返正常学习工作生活时,常常能感到这样的生理和心理不适,俗称假期综合症


随着生活逐渐步入正轨,这些症状会自然消失。然而这个过程因人而异,有的人一两天就能迅速调整,而有的人甚至需要一周来找回状态。时间越久,越可能在漫不经心中产生失误,从而引发进一步的消极情绪。

那么,如何快速告别假期综合症呢?




01

给自己一个结束假期的仪式感


生活需要仪式感,而结束假期、再一次投入工作的时候,当然也需要。

这可不是矫情,而是以一种认真的态度,将两种截然不同的生活节奏做一个正式的分割与交接,也告诉自己是时候收收心了。

一身崭新的衣服、一副精致的妆容、一顿丰盛的早饭、甚至一个新换的桌面,都可以帮助你打开活力满满的一天。




02

调整错乱的假期生物钟


在假期,不少人都拥有不同于日常的生物钟。

不必在闹钟里挣扎着爬出被窝,想睡到几点就睡到几点;可以随心所欲地进食,饿了就吃些,饱了就再等一会儿;睡觉时间也没有要求,游戏、追剧,熬尽兴了再睡不迟……在如此错乱的生物钟下,乍一开工,精神萎靡在所难免。

所以,假期结束后首先要及时调整作息时间,必要时,可以通过泡澡、喝牛奶、听音乐等方式助眠。夜间拥有优质睡眠,才能在白天状态神勇。




03

调整饮食,多吃蔬果


“每逢佳节胖三斤”,从来不是说说而已。

无论是在陌生城市品尝特色美食,还是在家与至亲好友欢乐聚餐,假期里的美味佳肴一定给你的肠胃增添了不少负担。这也是许多人在节后感到腹胀、食欲不振的原因。

因此,节后应该避免过于油腻的饮食,多吃些蔬菜水果,同时还需要勤加饮水,加速身体代谢。




04

互相促进找回状态


和小伙伴们再次见面,难免凑在一起交流假期的各种趣事。

不过一定要控制好自己别太兴奋,再一次沉浸在假期的自由快乐中难以自拔。更好的方式是,同事之间尽量多谈些工作方面的事务,形成良好的工作氛围,在互相促进中迅速进入工作状态。

至于那些好玩的假期回忆,不妨等到午休或下班后的时间,一边进餐一边分享,一定会更加尽兴。




05

制定循序渐进的计划


经历了一个假期,面对曾经得心应手的工作,你是否有一些不知所措,甚至还有隐约的焦虑、畏难?

别着急,这需要一个适应的过程。

尽量别一下子给自己安排强度太大的工作,先把手头的工作按照紧急程度和重要程度排个序,然后只需要按照计划清单,由易到难、循序渐进地完成它们。




06

恢复运动,积极备战


运动同样是摆脱假期综合症的好办法。

跑个步,健个身,酣畅淋漓地出一身汗,让骤然而至的工作压力全部释放,利用积极的身体状态来调整心理状态。

此外,距离蠡湖半马仅仅还剩三周,这场踏着秋风的奔跑,将成为你坚持运动的最好动力。不妨跟随这份《半马赛前备战干货》(点击查看),科学规律地训练起来,在最美湖湾收获最难忘的蠡湖半马体验。



每次停歇,都是为了更好地出发。

在假期中尽情放松享受,假期结束就全心投入工作生活,怀着这段日子积蓄的能量,奔赴未来的新征程!



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