现场｜康保马推荐会：如何才能在康保草原上自由畅快地奔跑？

著名电影《肖申克的救赎》中有句台词特别经典：

“阳光洒肩头，仿佛自由人（We sat and drank with the sun on our shoulders and felt like free men）。”

这是被陷害入狱的安迪，用智谋给狱友换来啤酒、阳台和阳光时，旁白的话。

◤我永远都忘不了那刻安迪的笑容

现代社会，生活飞速，人们困于钢铁牢笼之中，想成为“自由人”也没那么容易，不过至少跑马的每个瞬间，是“自由”的。

而草原马拉松，开阔的景观，远方的天地相接，更让这份“自由”锦上添花。「2017 懋源地产张家口康保草原国际马拉松」便是如此。

◤一图胜千言

在7月的第一天，汇跑®赛事联合懋源地产，在「懋源·钓云台营销中心」，举办了康保马懋源地产专场推荐会。或许叫做「聚磅礴之势，览天地壮阔 · 2017懋源地产张家口康保草原国际马拉松跑神大会」更为合适。

◤分享嘉宾王乐

总之场面那叫一个壮观！

◤茶歇酒水

◤签到后给每位跑友拍大片儿

◤熟悉的熊本君

钓云台营销中心宽敞的环境、专业的影音设备和舒服的小皮墩儿，让在场每个人都如临“野性又诗情画意”的康保马现场。

我们熟悉的汇跑®赛事的赛事主管酒哥，给大家细致地解析了这条被称为是“国内最具挑战的公路马拉松”之一的康保马。跑马大咖王乐，同时也是康保马选手，分享了他的“马拉松之道”。

 ? 酒哥｜赛道解析 & 重难点 ? 

◤汇跑®赛事的赛事主管酒哥

「懋源地产张家口康保草原国际马拉松」始于2014年，连续荣国中国田径协会铜牌赛事、中国田径协会特色赛事称号。独特的草原风光在此不赘述，我们先看赛道地图：

如图所示，赛道的基础海拔1500m，累计爬升430m。尤其是爬升，颇具挑战，非常“野蛮”。有几个上升路段需要特别注意，控制节奏：

• 从10km开始到20km，是三段连续、较长的上升；

• 24km到26km，风车路，是最抖的一段上升；

• 到33km处，还有一段2km的上升。

从历年温度的“数值”来看，康保马的气温似乎没有那么可怕，但别忘了，赛道全程裸露没有遮蔽，选手将360°无死角的暴露在阳光之下，防晒、降温仍然不可忽视。说到降温，康保马也有“特殊措施”——喷淋！

将酷热和粘稠和汗水冲刷而去，随后继续踏上征程。

此外，康保马报名人数可能不像大型城市马拉松那么多，但是服务人员丝毫没有缩水，所以选手们可以享受到更好更多的服务，第一反应急救队和当地医疗团队在赛道各个角落为选手提供医疗保障。

◤看到选手身后的救援车了么？

最后要对迷你马的朋友说，千万别有压力，这是一场避暑旅行，准备好肚子和心情，大快朵颐吧！

 ? 跑马大咖王乐的马拉松之道 ? 

◤02年“起跑”的资深跑者、专栏作家、KOL王乐老师

马拉松不止是常见的“城市型”一种，还有众多类型。比如：

• 城市型：东京、柏林、芝加哥

• 自然风光：黄金海岸、康保草原、黄崖关长城

• 特色主题：摇滚马拉松、波尔多红酒马拉松

• 纪念性质：雅典、大阪、巴丹纪念死亡行军

康保马属自然风光型，是国内为数不多的草原风光的马拉松。

了解到这些马拉松的类型，就要清楚自己为什么要去跑，而以下则是重要的考虑因素：

• 自我能力

• 自我偏好

• 赛事性格

• 赛事的包容度

而康保马的特征则是气候宜人，视野开阔，甚至能看到儿时语文课本里写的“地平线”！

这也让康保马具有更高的赛事包容度，无论是冲击具有挑战性的赛道，还是体验优美的草原风光，又或是伴着草原上的风，喝着啤酒吃着串儿，拍着美照发朋友圈，都是一种康保马的“选择”。

最后是完赛经验，这几点需要特别注意：

• 赛前休息：早上6:00出发，前一天晚上要养精蓄锐

• 低速出发：切莫因出发时的兴奋而忘记节奏

• 按照海拔起伏配速

• 补水的影响：跑个10km不补水，减掉体重就是大概是需要补水的量

• 克服参照物少的枯燥心理：漫无边际的天空和赛道让人没有“距离感”

• 10K成绩与全马预估：原本的马拉松成绩加上20、30分钟，可能就是康保马的成绩

6月29日周四19:00，康保马阳光跑团专场推荐会在北京酒仙桥颐堤港的 Salomon 跑步主题店如期举办。

抽着奖品喝着啤酒唠着嗑，除了有酒哥讲解赛道，阳光跑团的第一浪何老师，给大家全方位的带来了康保马的吃喝玩乐和通关经验。

 ? 何老师的康保攻略 ? 

如果说酒哥的赛道讲解是理性的，那么何老师的分享则更加“感性”。

开篇何老师就讲上了康保马的摄影师们——我们总能看到各种“大片儿”里的自己，而实际上，摄影师们的姿势更加丰富，蹲着跪着匍匐着的都有。

◤灵活的摄影师们

还有辛勤工作的志愿者和救援队。

以及吃喝玩乐...

不愧是阳光跑团第一浪的何老师！当然，通关经验也不能少，何老师列出了康保马的几个大Boss：海拔高、爬坡多、太阳晒、温度高、紫外线强。

想要在康保马“过关斩将”，则需要做好以下措施：

• 面对康保马的海拔和爬坡，必须要多喝水、调整呼吸，爬坡时可选择减小步幅。

• 面对康保马的裸露赛道，空顶帽、套袖或者魔术头巾是抵挡紫外线的好选择。户外“鬼子帽”也不错，还有跑友现场示范：

欢声笑语中，两场有料有趣的康保马推荐会结束了。还有不到一个月，「2017懋源地产张家口康保草原国际马拉松」开跑。

到时候，我们会在康保草原的阳光下，自由的相见和奔跑。

 ? 特别鸣谢 ? 

感谢懋源地产、懋源畅跑团；感谢阳光跑团全体团员；感谢Salomon的蘑菇，感谢颐堤港Salomon跑步主题店的同事。

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