赛讯｜康保马摄影指南

去年，有位小伙伴赛后在朋友圈说：“起跑时是分秒必争，13KM之后是坚持就是胜利，24KM的心态是爱咋咋地，咱们拍照吧”。

下面，是关于明天康保马的7条“摄影指南”。

领物时间：2017年7月22日 14:00-19:00

领物地点：康保文化广场（赛事起、终点）

注意：选手凭本人有效身份证原件（二代身份证、护照、港澳通行证、台胞证等）领取号码布夹、参赛包、手环。

预计比赛日有雷阵雨，西南风3-4级，13°C~22°C

戳这里，我们为你准备了一篇雨战马拉松攻略

小编温馨提示：

• 马拉松是对一个人的心理，体能的挑战，要以安全为第一目标，要学会‘放弃’，当身体出现任何不适时，请及时向赛道旁的志愿者求助；

• 也建议你提前在寄存的包裹里备上雨具和更换的干衣物，防止赛后淋雨感冒。

本届赛事的赛道设计仍延续去年的草原风情主题，融入了草原独有的乡间土路和翻越山坡的沙石路面。赛道基础海拔1500米，赛道全程42.195公里，累计爬升430米。出发后前4.7公里为柏油公路，4.7～7公里处会经过南海生态公园，7～10公里为柏油路，10～19公里为铺装土路，19～24公里赛道为碎石路，此赛段有爬升累计168米；24公里以后为柏油公路直到终点。将公路和海拔较高的草原结合，还有无尽的上坡下坡相伴，那感觉特别酸爽。

但康保马也有几个大Boss：海拔高、爬坡多、太阳晒、紫外线强。

如图所示，赛道的基础海拔1500m，累计爬升430m。尤其是爬升，颇具挑战，非常“野蛮”。想要安全完赛，这几点需要特别注意：

• 赛前休息：早上6:00出发，前一天晚上要养精蓄锐；

• 低速出发：切莫因出发时的兴奋而忘记节奏；

• 按照海拔起伏配速；

• 面对康保马的海拔和爬坡，必须要多喝水、调整呼吸，爬坡时可选择减小步幅；

• 克服参照物少的枯燥心理：漫无边际的天空和赛道让人没有“距离感”；

• 面对康保马的裸露赛道，空顶帽、套袖或者魔术头巾是抵挡紫外线的好选择，户外“鬼子帽”也不错。

注意：今年康保马的关门时间缩短到了6小时哦~

北京体育广播电台FM102.5将在上午10:00-11:30时段对比赛进行直播，欢迎康保马选手的亲友团们收听。

1、明天要穿的参赛服装；

2、号码布（含计时芯片）和参赛腕带：你可以提前将号码布别在参赛服胸前；

3、赛后更换的衣物：避免赛后汗（雨）水湿透的比赛服装长时间穿在身上；

4、可以自备一小盒凡士林油膏和创可贴：在容易磨的地方涂好凡士林或者贴创可贴；

5、如果想在途中使用自己的补给，请提前准备好：如盐丸，能量棒等，以免赛前因着急而遗漏；

6、今年康保马的发枪时间为清晨6点，记得调好明天早上的闹钟。

1、康保马在明天上午6时起跑，早餐最好尽量4:30左右搞定；

2、出门前，如果有条件，一定要提前上个厕所，轻装上阵；

3、到达赛场，不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受凉；

4、赛前半小时内，适当的热身和拉伸运动可以让你的身体开始发热，让关节、韧带等充分活动开来；

5、我们在起点功能区为草原马拉松项目选手准备了存包处，请将参赛物品中的小号码布贴于存包外侧，寄存衣将于5:45停止服务，领取存放物品将于12:30停止服务。

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