赛讯 | TNF100长白山即将开赛，这份赛前攻略请收好

明天，从黑夜到白天，TNF100长白山开跑。

按照惯例，我们准备了这份赛前攻略，

好好看，好好准备。

▌领物时间 & 地点

时间：2017年9月9日 10:00 - 22:00

地点：抚松县东岗镇池西游客服务中心2楼（旅游集散服务中心）

▌领物流程

选手凭本人有效身份证原件（二代身份证、护照、港澳通行证、台胞证等）领取号码布夹、参赛包、手环和小南针（仅100公里项目选手）。

▌领物地及各区域酒店分布如下(点击查看大图)：

已经预定组委会特惠大巴（长春龙嘉国际机场往返长白山）的小伙伴，请凭短信乘车，转发无效，下为具体行程：

▌去程：长春龙嘉国际机场 → 长白山池西区旅游服务集散中心

乘车地点：长春龙嘉国际机场停车场

发车时间：9月9日(周六)，班次时间为12:00-14:30，人满即发

行程：约5小时，请晕车的小伙伴自备晕车药

终点：长白山池西区旅游服务集散中心(领物地)

抵达终点后：

大巴车将先抵达领物地，供选手领物，领物时间30分钟，之后选手可再乘坐大巴前往白溪假日酒店或蓝景花溪酒店，请选手根据预定酒店所在的区域乘车。

▌返程：长白山池西区旅游服务集散中心→长春龙嘉国际机场

乘车地点&发车时间（请选手准时抵达）：

行程：约5小时

终点：长春龙嘉国际机场停车场

注：请预定白溪假日酒店区域和天域度假酒店区域的选手均前往白溪假日酒店站点乘车。

请在机场到达大厅认准接站牌儿集合上车：

▌变化的天气

长白山的天气变化多端，就像天池上的雾气——没准儿。

在前几天我们发布的天气 & 装备指南里，天气预报显示比赛日还有雨夹雪。

长白山比赛日前后天气

数据来自中国天气 9月2日

而目前，天气预报显示气温所有回升，雨夹雪变成了小雨。

长白山比赛日天气

数据来自中国天气 9月8日

虽然说气温有所回升，山下基本上晴天，但山上仍然有雨，防微杜渐还是必须的——我们依然推荐按冬天比赛的情况备战，以此来预防失温。

▌裸露的公路

选手们踏上公路后，没有原始森林的保护，几乎就是暴露在太阳之下。在高海拔的长白山，日晒会更为强烈，请做好防晒措施。

▌野生动物们

除了善变的天气，野生动物们也是长白山的一大“特色”。

前两天，就有长白山发现黑熊的报道，但此后没有听到任何目击消息。除了黑熊，蛇还是比较常见的。万一看到蛇、黑熊，切勿停下拍照。此外，还要当心马蜂、野猪等动物的侵扰。

当然，还有鹿、狍子、松鼠、野兔等许多温和的食草动物，不过千万别看着它们可爱就胡乱投食。

◤萌萌的兔鼠，说不定你就能见到

想想赛道旁的密林中有这么多动物陪伴，选手们即使独自狂奔也不会寂寞了。

• 100公里项目

• 50公里项目

• 25公里项目

▌选手返程摆渡车方案如下(点击查看大图)：

• 100公里项目

• 50公里 / 25公里项目

从赛道的数据来说，TNF100长白山的赛道，对于经历过多长百公里磨炼的选手来说，并不困难。如果想取得好名次，或者跑出好成绩，哪怕仅只是完赛，其实都并不容易。

因为很多参赛者习惯性按数据调整比赛战略、配速以及体力分配。

但实际上，这种长距离比赛对于选手跑量以及经验的积累都是有着极高要求的。比如爬升降低一倍并不意味着难度降低一倍，而一场比赛往往还受到天气、身体状态、补给适应、其他选手影响等多重因素干扰。

对于这条赛道，最重要的莫过于平常心。

▌无论如何它也是超长距离的比赛，切忌起跑过于兴奋，随人流狂奔

如果前半程不注意控制速度，相信此类比赛的后半程退赛率会大大提升。天亮时分，遥望天山主峰，却无法继续前行，这种滋味可能比其他比赛退赛还要难受。

▌最后近15公里的景区公路加台阶，一千米的上升难度不低

其难度在于良好的路况却集中了赛道超过一半的爬升，对于已经跑了70多公里的选手而言其实是不小的挑战。在景区公路上是走还是跑，对于体力不足的选手确实是难以抉择。

而最后的2公里，无论是爬坡还是栈道，可能多数选手都会难以抑制心中的兴奋，想一口气跑上去冲顶，然而现实是，能做到的人很少，即使他们平时可以很轻松地完成这1442级台阶。

◤木栈道台阶

▌本次比赛还设置了环保检查

选手不能携带任何一次性水具及餐具进入赛事赛道，含矿泉水和各种饮料的塑料瓶、易拉罐、一次性水杯、一次性餐具等。选手执意将一次性水具及餐具带入赛道，组委会将强制阻止选手参加比赛，并销毁号码布及计时装备。

在比赛期间，参赛选手需要配合组委会进行一次性水具及餐具的环保检查，如果发现选手随身携带有一次性水具或餐具，选手需要将此类水具及餐具丢弃在补给站内，并确保强制装备完整方能进入下面的比赛。反之，该选手将被停止比赛，并销毁号码布及计时装备。

为了尽可能对长白山自然保护区带来最小的环境冲击，选手请勿将补给站食物携带出站。禁止在赛道上丢弃任何垃圾包括认为可以降解的果皮、果壳、纸张等，选手须将比赛中产生的垃圾带至下一个补给站丢弃，在赛道上丢弃垃圾的行为将导致被取消参赛资格，并销毁号码布及计时装备。

请大家在比赛中互相监督、善意提醒。

比赛在各处补给站分别设置关门时间，晚于相应时间到达的选手将不被允许通过；被关门的选手将直接被收容车辆送回终点。

请注意，起点也有关门时间，为各项目起跑时间后15分钟：

• 100公里项目：9月10日 01:45

• 50公里项目：9月10日 5:45

• 25公里项目：9月10日 8:45

选手如果比赛中出现紧急情况急需救援时，除了可以寻求赛道上救援队的帮助之外，也可以拔打我们的紧急联系电话：400 - 99 - 42195 转 9，与指挥人员取得联系，寻求医疗救助。

如果你的家人、朋友或基友，明天即将踏上TNF100长白山之旅，扫描下面两个二维码，可以清楚的知道他们在长白山上的何处。

你还可以在这里找到直播入口：

关注“汇跑赛事”公众号，点击底部菜单“TNF直播”，直接进入。

好了好了，该说的都说啦。

记得检查好强制装备，早点儿睡觉养精蓄锐，我们天池见！

 - THE END - 

☞TNF100：

报名|关于TNF100长白山，你想知道的都在这儿

赛讯 | 领物、交通、亲友福利...一封来自长白山的鸡毛信

赛讯 | TNF100长白山装备指南：听说长白山下雪了...

赛讯|一年只一月，这里的秋天不可错过

赛讯|TNF100长白山交通指南：跨越山和大海完全不是问题嘛！

赛讯|你离通关「TNF100长白山」，还差这一份攻略

赛讯|TNF100 长白山：一场检查异常严格的比赛

赛讯|TNF100长白山：在原始森林里遨游是怎样的体验？

赛讯|这是一条没红灯也不限速的高速赛道

赛讯|TNF100长白山：星夜赶路，奔向天池

☞蠡湖半马：

报名 | 上午10点，蠡湖半马开启报名！

赛讯|我怀念的蠡湖半马

赛讯|蠡湖半马来了： 9月1日开启报名！

☞西马：

赛讯 | 西马官网即将上线：10月28日，我在西安等你

赛讯 | Xi马来了！

深度 | 为什么说西安举办首届马拉松赛“么麻达”？

赛讯|西安首届丝路国际马拉松赛筹备工作全面启动

赛讯|为什么西安、成都，都选择今年举办首届马拉松？

深度|“热”跑时代，从马拉松看城市营销

☞深度阅读：

深度 | 如果跑鞋会说话

深度|越野赛“传销”指南：如何把Ta拉进越野跑的大坑？

人物|港百赛事总监Janet：友情、环保、公平和越野盛会，永远是HK100的核心价值

人物|大屿山100赛事总监 Clement：奔跑，源自热爱

深度|退赛，并不总意味着放弃

深度|如何选择越野跑比赛？

深度|玉龙雪山奖牌：图案连接传说