心宽广·安天下丨2016广安国际红色马拉松赛：学会奔跑

鸟儿天生双翼，可以翱翔长空；鱼儿天生翼翅，可以畅游四海；马儿天生四蹄，可以驰骋天际；人类天生两脚，跑红马？哦哟，还要学会奔跑哦。

天生一双脚，迈开腿就跑？NO！NO！NO！先看身体吃不吃得消！长跑其实不仅仅靠脚，长距离的奔跑需要调动全身心的功能和资源，跟着身体一起跑。如果体重过大，建议减肥成功后再跑；如果血压不协调，还是先做个体检再决定要不要；如果关节不畅有旧伤，参与之前多思量；如果五脏六腑瞎胡闹，那就暂时调息理气安抚好。

想要自由地奔跑，首要条件身体好

身体好，莫招摇，系统训练也必要。马拉松是体力、耐力、意志力的复合考验，长距离、长时间、强度高，可不是说跑就能跑。平时要训练，半年有小成；赛前要准备，慢慢试着跑。当然啦，三天打鱼两天晒网，鱼都打不到，更别说开跑。红马有三种，5000迷你跑，半程全程不轻松。“专家”建议：由易到难，循序渐进，效果比较好。

环境优美的广安红马赛道

磨刀不误砍柴功，没有金刚钻别揽瓷器活哦。没有装备跑红马？不好！不好！不好！可是……“专业”装备好贵哦！“专家”也说啦，贵的不一定好，舒适最重要。买鞋要现场试，感觉要合脚，跑鞋选不对，力气都白费；衣服别挑剔，防风保暖兼透气；……太多啦，拜托到“红马集训营”瞧一瞧啦！不过，还是要强调强调，红马赛场不是秀场，涂脂抹粉就相当的没有必要。

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然而，然而……半路出家跑红马，一定也要心态好。“如果你能跑到不错的成绩，那是很好的自我挑战和能效达成；如果自己的表现没有预想中的完美，没有关系，至少运动中的快感一样不少。”广安红马的赛道永远撑起你的双脚，关键是大家开心运动才是真真好。

让我们迎着风快乐地奔跑

礼多人不怪，讨厌没礼貌。马拉松的赛道不是一个人的战场，许许多多的参与者共同组成了一场赛事。你懂得服务你的志愿者的付出吗？你懂得比你能力差，比你慢的跑者的感受吗？作为一名马拉松跑者，你可能有谙熟跑步的技术和不错的成绩，可是马拉松礼仪一、二、三、四、五、六、七、八、九、十……会让我们每个跑者更有魅力。正如资深跑者魏江雷所言：“真正的跑者，有一颗仁慈之心”。广安红马，HIGH起！

10月16日

广安国际红色马拉松赛等候您

文字 | 罗自强

本期编辑 | 谭琳

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