人物 | 陈刚：从奥森之王到蠡湖兔子，我只是一个业余跑者 - 爱汇跑 - 只为更好的赛事体验

汇跑按

还记得在五月份的门百，开赛前遇见陈刚，他轻描淡写地说了一句“就是怼”，九小时后，他成为了门百的冠军。

◤门百时的陈刚

前不久结束的奥森100+也同样如此：一个猛子跑到黑，力压群雄，拿到冠军。而在11月19日，陈刚将在蠡湖半马担任官方配速员。从百公里超马封神到半马兔子——这样的跨度确实让人惊奇，也许我们能从他的故事里得到一些感受。

下文中 Q 为汇跑®小编

C为奥森100+冠军陈刚

Q：107公里，8小时1分2秒！恭喜你成为奥森之王！

C：谢谢谢谢。

Q：可以简单谈谈你成为“奥森之王”后的感受吗？

C：两个字：懵逼。

Q：也别太简单了，怎么说？

C：虽然比赛过去将近一周了，但是现在回想起来却还如同做梦一般。实话实说，我在赛前真的没想，也没敢去想取得这么好的成绩。身边许多了解我的朋友，也都劝我这是一场100公里级别的赛事，一切不能冲动，要稳扎稳打。赛前，我确实也是这么计划和安排的，当时计划9小时能完赛已经就是超常发挥了。

Q：等等！赛前计划 9 小时算超常发挥？那你这差点破8的成绩算什么...开挂么？

C：嗯...计划赶不上变化啊！到了比赛鸣枪开始的那一刻，我的老毛病又犯了…一开始，我就按照340的配速冲了出去，并不知死活地跟住了前几届冠军王子尘。当时陪跑一直让我降速，要按照自己的节奏跑。

但也许是初次站在奥森100+的赛道上，一种无知无畏的精神让我选择了跟随下去。
◤陈刚与王子尘，两人交替领先，后子尘遗憾因伤退赛

虽然我不知道我会在第几公里被他带爆，但我不会选择从第一公里就束手就擒。就这样跟王子尘跑了大概三十多公里，特别神奇的是自己状态出奇地好。

跑到第四圈的时候，我跟兄弟开玩笑得说：先给自己定个小目标，比如全马破个三……哈哈哈！你可要知道，我全马PB才是302！我记得从第四圈开始领先，而且跑出了自己的节奏越跑越顺，自己的心态就完全放松了。当时就是想，坚持一直跑下去……最后就是大家知道得了，非常幸运地取得了这样一个成绩。

Q：初次挑战奥森100+，折桂“奥森之王”，会不会对你有影响？更多的是荣誉还是压力？

C：说实话，完赛后我久久没有平静下来。当我拿出手机，光是回复祝贺鼓励的私信，就足足有40分钟。我一下有点懵，不知道该怎么办了，朋友圈发了一条安全完赛谢谢大家关心的消息。

当天回到家，兴奋之余我努力让自己冷静了下来。你可以看到，我这两天微信朋友圈都停更了。因为我不知道该说什么，我始终还是以前那个业余跑步爱好者。

这几天有祝贺者、崇拜者、鼓励者，但认识很多年的朋友告诉我别有包袱，咱们就是喜欢跑步的普通人。想通了这一点，无所谓荣誉还是压力，享受跑步最重要!

Q：我发现你会说自己是“业余跑者”，但在大家看来，你已经是很专业很强了，为什么还对自己有“业余”的评价呢？

C：我本来就是业余跑步的啊。从幼儿园开始，体育就一直不及格，连校队都没参加过，这样的我绝对是纯业余啊。我只不过就是平时通过跑步来维持体重，锻炼锻炼身体而已。虽然在别人看来，这么能跑一定是受过专业训练的。但我知道，咱就是个普通老百姓，每天跑马路的，仅此而已！

◤陈刚赛后接受电台采访

Q：“不忘初心，享受跑步”，做一个简单的跑者，所以，这也是你经常当兔子的原因吗？和自己跑有什么不同的感受呢？

C：就像你说的，我可以说是一只老兔子了。每次担任兔子都特别享受，因为可以通过自己的努力帮助别人达成某种目标。这种成就感，就是平时感受不到的。

担任配速员，就意味着自己不仅仅是一名马拉松参赛者，更是马拉松的一名服务者。兔子就是马拉松的工作人员，就是为跑者服务的！

Q：我知道你也是去年首届蠡湖半马的兔子，所以这次再当兔子，是不是有一种特殊的感情在里面呢？

C：那当然了！去年蠡湖之行结束的时候，我们就约定明年蠡湖争取还来。虽然去年只短短接触了几天时间，但真的感到非常高兴。

一群志趣相投的人，能够通过一场比赛从天南海北凑到一起，这是一种缘分更是一笔财富。去年蠡湖认识的许多人，都成了我的兄弟姐们儿。转眼2017年的蠡湖半马又要来了，当然要再回家看看了。不仅今年，如果有可能我每年都会来，都会回家看看。

◤你找到陈刚了吗？

Q：选择成为配速员，这是否也代表了你在跑马过程的一个取舍，是成绩更加重要，还是享受比赛更加重要？可以和我们具体说说你的想法吗？

C：哈哈哈，首先啊咱得承认：就算不担任领跑员，咱马拉松成绩也就那样了。根本提不上什么成绩不成绩的，顶多了就是自己pb一点点。与其这样，还不如担任领跑员跟大家一起享受比赛呢。去年蠡湖的一切恍如昨日，就冲这一点我也会毫不犹豫地再次担任蠡湖兔子。

Q：你觉得一个优秀的配速员应该具备哪些能力，或者说，有什么经验想要和大家分享的？

C：一名好的配速员，我觉得最重要应该具备三点吧。

一是，自己本身足够运动能力：打铁还得自身硬嘛！如果自身能力达不到，我觉得其他也都变成空谈了；
二是，需要有足够的责任心：因为赛事主办方、跑友把这么重要的任务交给你了，就要尽心尽责的完成任务。配速员不再代表自己，他是赛事的工作人员，取决着这场赛事是否完美；
三是，一个稳定的心态：比赛中或多或少都会遇到突发情况，自己必须要维持一刻平常心去应对这一切。面对指责、怀疑、不解时，要能自己及时调整心态，坦然面对。

当然了，还要学会享受担任配速员的一切。

◤2016蠡湖半马兔子合影

Q：嗯，这个“兔子宝典”是很棒的经验。该说说你自己啦！在最初，你是如何接触、深入到跑步这项运动的，有什么契机吗？

C：我跟许多人一样，跑步的目的特别单纯简单，就是为了锻炼身体，维持体重。因为我从小就是个胖子，所以面对自己的易胖体质只能通过坚持运动来解决。

Q：我记得你说过自己是从15年开始跑马，2年的时间，你已经斩获了多个赛事的冠军。2年，你的进步让人惊叹，但我好奇的是，对于你自己来说，跑步这个运动给你的生活带来了怎样的变化？

C：我是从09年开始坚持跑步，当时就是为了运动运动。关于跑步的一切都不太了解，就连马拉松42.195公里都不清楚。2015年，一个偶然的机会认识了几位跑步的朋友，我也从他们那里慢慢了解并爱上了跑步。2015年完成了人生首马，2016年完成了第一次越野。其实我跟绝大多数喜欢跑步的人一样，唯一的不同就是我运气好了一些而已。

跑步让我生活变得充实，或者说忙碌了起来。由原来的两点一线，变得丰富多彩了起来。而且通过跑步，结交了许许多多的朋友。就像这次奥森100+一样，20多位朋友过来充当我的陪跑，就让我特别感动。当我们一同冲向终点的时候，我才感受到我是如此的幸福。

Q：这次蠡湖半马或许会是许多人的跑马初体验，大家一定特想知道，你跑那么快是有什么秘籍吗，怎么练的？

C：我觉得平和的心态、认真跑步就足够了。跑步的心态特别重要，千万不要急于求成。凡事都要有个积累的过程，循序渐进特别重要。只要通过正确的锻炼方式，每个人都会取得自己满意的成绩。但这一切都需要时间，更需要你对跑步的坚持。

除了平和的心态，就是要珍惜自己每一次跑步的机会。跑步的态度，很大程度决定了你的训练效果。很多熟悉我的人都知道，我是那种跑步特别严肃的人。每次跑步都会认真对待，不管是自己日常跑步还是参加比赛，都会认真对待。

既然抽出时间来跑步就不能浪费。每次跑步，都是给自己跑的，不能自己糊弄自己。

Q：前几天刚刚超马夺冠，这周末就要参加半马，我知道类似这样的赛事强度几乎成你的日常，可以和大家分享一些赛中保护自己，赛后恢复的经验吗？

C：首先要倾听自己身体的声音，了解自己身体处于何种状态。必要的休息，才能让自己跑的更久更快。当然科学的恢复也是必不可少的，其实这方面的知识大家都比我清楚。

如果让我说些建议，我觉得首先还是自己的心态。给自己身体一个修复、恢复的过程，累了就停下来歇歇吧。比如我会在身体比较疲劳的情况下，停止跑步采用其他的运动方式。我个人就比较喜欢使用游泳的方式，来让自己的身体放松恢复。而且目前看效果还不错，如果大家有条件不妨试试。

至于其他的，比如拉伸放松、冰敷热敷、饮食调整，我就不细说了。我觉得大家一定比我还专业，而且这方面的知识各个跑步公众号都有特别详细的介绍。

Q：最后一个问题，有什么想对蠡湖半马的选手们说的吗？