我准备好了800件PB衫在终点等你：7小时完成康保草原马

7、8月份是马拉松赛历马拉松比赛最少的月份，因为正值盛夏，气温高、湿度大，是跑马拉松难度最大的季节。而康保地处坝上，海拔1400+，冬天寒冷，夏季凉爽。如果不跑马，来此避暑也是一个不错的选择。

但即便如此，在7月底跑康保马还是一个巨大的挑战：1500米基础海拔，紫外线强，全程43.5公里，累计爬升430米，堪称“HARD模式”的马拉松赛道！

在康保马，每一位有勇气挑战这场“困难模式”的康保马并成功征服这段路的选手，你们都是最棒的！就像汇跑®PB衫上写的“You are the best”。

明天，2016张家口康保草原马拉松即将起跑！

明天，我们在终点准备了800件汇跑®PB衫，只要你在关门时间（7小时）内完成43.5公里（累计爬升430米）的草原马拉松项目，这就是你的康保马完赛衫！

康保马完赛衫

( You are the best )

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以下是你即将经历的挑战！

挑战一：高海拔

康保基础海拔1400米，赛道最高点1600米+，相对于大五台朝圣之旅的赛道它可能只是“低空滑行”，然而初来坝上还是会有不少人有各种不适应，虽然，那很难称得上是高反，但依旧会对选手的体力、状态有影响。

挑战二：爬升多

不但海拔高，康保赛道的爬升也多。前两年，康保被称为国内最难跑的马拉松。今年，赛道难度进一步提升，新增的草原赛段，风景绝美，但同时坡度也最大。今年，康保马赛道总距离增加至43.5公里，累计爬升达到400米+，是名副其实的“HARD模式”马拉松赛道。

（点击查看大图）

挑战三：防晒、防晒、防晒

康保的紫外线极强，如果在日光下直晒，半小时晒伤不成问题。本地人普遍肤色黝黑，妇女们都习惯戴头巾。即使是阴天，紫外线同样是可以伤人的，所以请全程防晒，戴帽子，戴套袖，戴墨镜，抹防晒霜，把自己武装到牙齿，千万别冒险！

挑战四：合理分配体力

鉴于康保赛道的特殊性，显然不能按普通马拉松的跑法去跑。

爬升集中在比赛13～20公里，21～24公里，34～36公里处，建议这几处一定放缓速度，跑不快就慢跑，跑不动就走，强行冲坡是很危险的事。

26公里以后的赛道整体是比较晒的，漫长的公路和刺眼的阳光，很容易让人萌生放弃的念头。我们想要提醒的是，如果想退赛，那就退吧，明智的退赛强过愚蠢的坚持，不了解自己能力的坚持不是马拉松精神，那是对自己和他人的不负责任。

总之，在这条魔鬼赛道上如何合理分配体力，补水以及补给，更有效地利用组委会提供的水果、喷雾、海绵、喷淋（具体设置见下方赛道图）等防暑降温措施，是选手需要根据自己的体力状态、适应情况等进行调整的。

（点击查看大图）

我们总是有彩蛋的，是吧~

“今晚早点休息，提前说晚安~”