这个春节，全国人民都开启了“坐月子模式”。
宅家期间，有人选择“卧室-客厅-厨房”一日游；有人当起了艺术家，诞生了无数瓜子艺术品；还有人选择给家里的橘子接生，完事还不忘汇报一句“母子平安”……
抵抗疫情，除了“不出门、戴口罩、勤洗手”，适当运动、增强抵抗力也同样重要。
有哪些运动，跑友们在家也能做？
难度指数：⭐️
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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这个特别的“运动方式”，在疫情期间再适合不过了——定时清洁是杜绝细菌滋生的第一要义。
大家不妨把拖地活动想象成间歇跑，一小时大约消耗300大卡，算下来跟跑5公里消耗的热量差不多。
宅家期间，既消耗了脂肪，又保持了室内的卫生，一举多得。
难度指数：⭐️
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️
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对于一些家中没有配置跑步机，或是担心在家运动会影响到楼下住户的跑友，可以选择原地踏步跑。
不需要任何运动器材，甚至连瑜伽垫也不需要，如果觉得无聊或风景太少，也可以边跑边看看电影刷刷剧！
与原地踏步跑一样，简单的核心锻炼随时随地就能完成。
每天做什么都已经给大家安排好了，一天一个，保证大家宅在家的日子里，锻炼的动作可以一周不重样。
难度指数：⭐️⭐️
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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你在家里的沙发上躺太久啦！
看似跟运动毫无关联的沙发，也可以拿来健身，你能想到吗？
双脚放在沙发上做俯卧撑、单腿放在沙发上做深蹲、坐在沙发边缘做抬腿转体运动……只要沙发够长，不妨喊上家里人一起来做，让全家一起动起来！
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有跑友表示，上面的动作太简单，简直就是瞧不起人！
那不妨试一下进阶版的负重锻炼，如果没有负重器材，可就地取材。
背大米背书包做深蹲、提水桶练肱二头肌、头顶书本靠墙蹲……锻炼的时候，大家一定要注意姿势正确，不要受伤。
难度指数：⭐️⭐️⭐️⭐️
推荐指数：⭐️⭐️
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跳绳是一个很好的提升耐力的有氧代谢运动，在没有外出跑步条件的时候，是替代跑步的最佳运动方式。
但在家跳绳对空间的要求较高，且容易对楼下住户造成影响，需要谨慎选择，以免引起不必要的邻里矛盾。
难度指数：⭐️⭐️⭐️⭐️
推荐指数：⭐️⭐️⭐️
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卧室跑、客厅跑……跑友们为了跑步实在是煞费苦心！
最近，悦跑圈一位西安跑友，宅家期间居然耗时8小时06分，在客厅跑了100公里。
当然，居家环境较小，并不建议大家在那么小的环境里跑这么长时间，如果实在是脚痒痒，可以来个轻松休闲跑。
疫情当前，我们和千万跑友共同度过！
距离2020情人节线上跑的比赛日还有7天，已报名的跑友，建议优先选择室内跑模式完赛。
在这个特殊的时期，如情人节线上跑付费报名用户最后没有完赛，将获得价值24.9元、有效期3个月的线上马直通卡一张。
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▲ 有效期内，跑友可用这张直通卡参与任一场线上马
另外，情人节周边已于2月3号开始陆续为大家发货了，受疫情影响，快递时效不能保证，还是建议大家尽早下单哦。
为保证情人节直达，情人节鲜花礼盒广东省外2月10日18:00截单，省内2月11日18:00截单。
这个共患难的情人节，更需要有仪式感。
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今日互动
待在家里不能出门的日子，
你是怎么保持运动的？
只要想动，办法总比困难多！
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