锡马线上训练营：欢迎你来立Flag！

一个春节Flag的发展历程：

春节一过，“月半”就会自动成为热词，年年如此。

就像“懂得很多道理，却依然过不好这一生”一样。春节前信誓旦旦的减肥Flag，最终却陷于聚会，流于嘴炮。别笑，这几张GIF或许就是我们的真实写照。

还记得自己当初立Flag时气吞山河，天下无出我左右的那种豪情吗？

你有没有想过，“为什么立下的Flag特别容易翻车?”

1、说起来容易做起来难

轻易立下Flag的人，内心对此往往觉得尽在掌握之中不会逃出我手心一般的优越感。这时他们的内心也是松懈的，行动力这种东西早被扔到九寨沟里游泳去了。

反倒是立下的Flag，成了当下享受的借口，拖延症急性发作。立完Flag，大部分人的脑回路是这样的：

“明天我就开始跑步，那......今天最后再玩一玩也没关系吧？”

2、Flag引发拖延症，没有计划怎么治？

制定计划的意义，在于将大的目标分解成为许多小目标。

我们从中明确每天的行动，并且能时刻了解自己与大目标之间的差距。同时，每天完成这些相对简单的小目标，也会带给你成就感，这种成就感反过来也将激励你继续努力。

当然，也存在另一种情况，你并不知道该如何科学有效地制定这个计划，就拿跑步来说，跑过了容易受伤，跑少了又没效果~

3、打打嘴炮嘛，又不用上税：）

那么，当锡马倒计时进入到了最后的一个多月，你想立下的目标是多少？

是顺利完赛？500？400？还是达到精英水准？或许现在的你也开始担忧这也会仅仅是一句Flag？

这不，我们的小伙伴——跑步APP 咕咚 带来了锡马线上训练营，将为你“私人订制”锡马赛前一个月的专业马拉松训练计划 ！

“你流过的汗不会欺骗你”

你来立Flag，

锡马线上训练营帮你制定赛前训练计划！

当然这次立Flag也是需要成本的，报名费160元/人。而福利也绝对不会让你失望，除了有来自咕咚的专业马拉松训练建议和课程计划外，你还将有机会获得

• 锡马线上训练营专属纪念T恤

• 与锡马奖牌同款的线上训练营纪念奖牌

• 甚至是2017锡马免费直通名额！

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报名时间：2月9日14:00~2月18日22:00 

训练时间：2月19日00:00~3月18日24:00 

毕业跑完成时间：3月19日00:00~24:00（无锡马拉松比赛日当天）

报名费：人民币 160元/人

报名方式：登录咕咚APP，点击【发现】--【活动】，在乐活动相关页面报名参与。

训练营流程：

1、报名训练营的选手可以自定义训练目标（马拉松/半程马拉松成绩），咕咚将根据该目标对你的训练次数和总跑量制定计划，计划为期锡马赛前一个月（2月19日－3月18日）。

2、报名成功的选手每次可以打开活动页面进行马拉松线上训练，完成由咕咚根据你的成绩目标为你私人订制的训练项目。

• 完成全部训练计划的选手将获得组委会邮寄的无锡马拉松线上训练营专属纪念T恤
  

◤T恤正面胸口的图案来自全国各地的9座地标建筑，本该天各一方的它们却被一条跑道链接在一起。3月19日，不管你身处何地，我们都将一起奔跑。

3、完成全部训练计划之后，你就可以参加3月19日（锡马当天）的毕业跑啦~这时，你之前设定的目标将用于毕业跑的成绩合格线。

毕业跑分为比赛模式和自测模式。

• 完成毕业跑并达到设定目标的选手可获得组委会寄出的与锡马奖牌同款的线上训练营纪念奖牌，不过按照我们的惯例，这块奖牌当然不会这么快就揭晓啦~

温馨提示

1、设定目标成绩的选手在报名期间内（训练开始前），仅有一次修改训练计划的机会，一旦确认修改，此后将不可再更改目标成绩；

2、报名线上训练营的选手，需要完成全部训练计划，才可参加3月19日的毕业跑，未完成其中任意一项训练计划者不可参加毕业跑；

3、训练计划的完成顺序不分先后，一天内仅完成一个训练计划有效，执行训练计划时，不可使用暂停跑步功能，否则视为无效训练。

等等，还没完！再丢一个线上训练营的彩蛋！

✧(≖ ◡ ≖✿)

凡是报名线上训练营的小伙伴可以参与每人每日抽奖活动，获取2017锡马免费参赛名额，报名期间（2月9日~2月18日）每天将开放2017无锡马拉松全程10个、半程5个名额，每人每天仅限抽奖1次，中奖选手直通名额仅限本人使用有效。不符合抽奖规则或锡马已中签选手，抽取的名额将作废。

• 马拉松名额共计100个（仅限报名马拉松线上训练营，且满20周岁的选手抽取）

• 半程马拉松名额共计50个（仅限报名半程马拉松线上训练营，且满18周岁的选手抽取）

看出点门道没有？越早报名抽奖机会越多！每天所有报名选手都可以抽一次奖，也就是说第一天报名的人会有10次抽奖机会哦~

最后，预祝大家都能在鸡年里↓