汇跑山脉 | 请收下这份礼物——TNF100北京 #装备攻略#

越野跑鞋是最基本的越野跑装备，也是最重要的，与公路跑鞋不同，越野跑鞋需要更强的抓地性和保护性，TNF100赛道路况综合性高，应该选择适合全地形的越野跑鞋。

4月的北京，清晨、夜晚和正午的温差较大，而TNF100赛道也有大量较高海拔路段，风会比较大，为了防止失温，一件便携的皮肤风衣几乎是必须的。

根据往年TNF100的气温情况，透气的短袖T恤更适合在参赛时穿着，带走汗水，保持体温，柔软顺滑的材质也能减少皮肤磨伤。

女性跑者跑步时应该选择中度到高度支撑的内衣减少胸部的晃动，面料也需要快干透气。对于TNF100这样时间较长的越野赛事，还需要考虑内衣面料的防摩擦性能和肩部的压力减轻设计。

无论是短裤还是短裙，更轻薄的面料利于腿部活动，内衬则需要注意是否排汗防磨，如果腰部有弹力口袋的话也很实用，可以在比赛时方便的收纳小物件。

除了夜间保暖外，压缩裤也能有效的防晒，而压缩裤最重要的功能是减少长距离比赛时腿部肌肉的颤抖，降低受伤风险，并加速血液循环减少乳酸堆积。

由于越野跑比赛补给站间隔远，赛道天气变化大，所以需要使用背包，跑步背包最重要的是贴合性、稳定性和透气性，其次是每个储物空间的取放便捷性，最后根据参赛距离和天气情况，选择合适的容量。

在北京TNF100的中，50公里组和100公里组会经历夜跑，所以头灯是这两个组别的强制装备。越野跑使用的头灯与徒步野营用的略有不同，越野跑比徒步行进速度快，更需要看清地形，所以头灯应该选择亮度较高的产品，150流明以上为佳，为了跑动时的稳定性，头灯的整体重量也需要考虑。

虽然TNF100属于入门级赛事，但仍有大段的坡度较大的爬升，若体力不佳，建议使用登山杖。越野跑登山杖大多为折叠型，易收纳，重量轻，越野跑者一般在上坡时使用手杖，所以选择时不宜太长。