2019蠡湖半马即将开赛，现在你是不是还在每天日复一日的训练备战，准备向自己保持的成绩发起再一次的冲刺？！要知道每一次的马拉松都是一场耐力和体力的大比拼，想要在比赛达成设定的目标， 除了日常科学的锻炼，能量的补充也必不可少。
今天给大家推荐适合长跑运动员日常能量补充所需的坚果——美国开心果。让我们来看看美国开心果是如何帮助满足运动爱好者的运动训练所需。
![]()
提供充足的营养
经常运动的人需要卡路里和蛋白质，每份美国开心果含有6克蛋白质，高蛋白的美国开心果不仅可以提供给到这些，而且还含有难以获得的营养物质，如镁、维生素A和其他植物化学物质。另外，开心果也是铜和猛的良好来源。因此，美国开心果是良好的补充能量的来源。有研究表明，食用开心果的人的饮食总体上营养质量较高，能帮助出色完成运动任务。
![]()
满足充分的饱腹感
食用一份美国开心果的正确量是1盎司，也就是49粒左右——比其他任何坚果都要多！需要更长的时间剥开的开心果，能让运动者更长时间地有饱腹感。要知道跑马拉松体力消耗过快，尤其跑到最后，强烈的饥饿感和疲惫感会严重影响跑步的状态。如果能在赛前吃上一点美国开心果，就能保持充分的饱腹感，拥有跑到终点的能量。而且不用担心的是，虽然这些绿色的果仁是一种高热量的食物，但研究表明食用开心果的人并不比那些不吃开心果的人更重。
![]()
帮助肌肉的恢复
长跑是一项非常有助于保持健康生活状态的运动项目，但有时却会引起肌肉损伤和肌肉酸痛的氧化应激和炎症。美国开心果是天然的抗氧化剂叶黄素，β-胡萝卜素及ϒ-生育酚的来源，新的证据表明抗氧化剂可能有助于肌肉的恢复。运动后的15分钟到20分钟是补充蛋白质和碳水化合物最佳时间，来上1份美国开心果可达到最佳的肌肉修复和恢复，并补充肌肉糖原储存的效果。
![]()
补充所需的钾
在长跑运动中，身体通过出汗会流失钾。钾的重要性毋庸置疑，它是一种重要的电解质，在神经功能和肌肉控制等正常身体功能中起着重要作用。在运动后食用包含钾的食物和水，能帮助补充这种重要的矿物质。美国开心果富含钾，一盎司开心果的钾含量相当于半个大香蕉的钾的含量。
怎么样？对于兼具口感和能量的美国开心果，是不是想立刻在你的运动包里放上一包。
不着急，美国开心果这次将全力赞助2019蠡湖半马，如果你完成了这次马拉松， 将在完赛包里领取到一份美国开心果。
跑者们，加油吧！美国开心果在终点站等着你。如果你见到他，记得和他合影，说不定还有其他意外惊喜哦！
欲了解更多美国开心果信息，请登入美国开心果官方网站和官方微信。
声明：本文著作权归作者本人所有，文章内容仅表作者观点，不代表本站立场！来源：https://ihuipao.com/topic/BVvZWbaYm7W4mywKMekn