关于2016北京TNF100和羊蝎子群的那些事

纠结了好几天，在家里领导的呵斥中，在羊蝎子群吃货们的怂恿下，最终决定写篇东西纪念一下刚完成的tnf100。纠结的原因我归纳为一个字：“困”，比赛结束后这几天一直感觉睡不够，开车的时候经常得打自己一个嘴巴子以保持清醒。不过俺家领导显然不认同，她总结的原因也是一个字：“懒”。不管怎样，这可能是我这辈子迄今为止干过的第二件最疯狂的事情了。上一次可以追溯到二十多年前上初二，因为暗恋的女生没选上三好学生而愤愤不平，写信大骂班主任，两天后班主任面无表情地在全班同学面前念了信，然后问是哪个王八蛋写的，我勇敢地站了起来……不过领导显然还是不认同，说这不是疯狂，这是二……

说到跑步，我是个新人。跑步的原因纯属偶然，2014年7月的某一天，领导和儿子正在看电视，我洗完澡光着膀子在他们面前经过，突然他们指着我的肚子大笑，说像6个月孕妇的那么大。对这种攻击我大体上是不屑一顾的，因为在单位资深美女们眼中，我一直是标准型男和健康标兵。但是作为一个好丈夫和好爸爸，还是需要以实际行动作表率。查阅海量资料后了解到减肚子最好的方式是跑步，于是开始跑步。参加的第一个10km正式比赛是2015年4月北京国际长跑节，当时跑完觉得自己老牛逼了。首马献给了2015年9月衡水湖马拉松，成绩418。紧接着2015年10月黄崖关首个50km越野，差点被关门，期间所受的磨难三天三夜也说不完。第二个全马是2016年元旦厦马，成绩345。这种跑步经历和成绩，简直是乏善可陈，在跑界基本上可以归到跑渣一类。但本人还是很满足的，因为不管成绩如何，每次跑完回家都能享受到英雄般的待遇，可以过几天不用洗碗，不用刷马桶的好日子。tnf100是我的首百，相比较黄崖关50经历的惨绝人寰的痛苦，这次首百的收获要丰富和全面的多，大概齐可以划分为四个篇章：论火爆腰花和跑步的相关性、与两位男士的亲密接触、“电线杆”的故事、勘探队员之歌。

一、论火爆腰花和跑步的相关性

赛前的备战，在我的跑步生涯中属于最系统最认真的一次。春节后基本上每个周末跟随羊蝎子群队友进行一次20-40km跑山训练，以比赛路线为主。平时去公园路跑，或是做做核心训练，基本上每月保持在120-200km训练量。关于羊蝎子群，作为新人菜鸟，一直没搞清楚它的来历。我的理解是“团结在邢姐身边的以爱好跑步为由，其主要目的是为了聚餐吃羊蝎子的一群奇怪的人”。群里有很多大神，最著名的两位，一是年纪越大跑得越快的邢姐，二是八哥的胸。总而言之，在邢姐和羊蝎子群的带领训练下，提高很快。4月3日参加三峰连穿42km比赛作为赛前演练，7小时10分完赛，自我感觉训练颇具成效。

羊蝎子群的吃货们

备战期间，群里的土土制作了tnf百公里攻略以及完赛计划表，以精准的数据，合理的分析，人性化的设计征服了整个跑圈。不过我深不以为然，计划赶不上变化，万一路上和哪位跑友一见钟情，那再好的计划也不管用，这句话后来应验到了珊瑚女神身上，却是始料不及。群里不屑于参赛的王老师等几位大神一直在认真策划比赛的私补，比如大葱蘸臭豆腐、榴莲沙拉之类的，对我们提出的意大利肉酱面和海鲜烧烤等小小的要求置若罔闻。比赛前几天，为了减轻赛前的烟雾，土土组织群里参赛的伙伴预测成绩，实际成绩和预测成绩相差最大的三位要一起请大家吃羊蝎子。群里16位大小神们参加了竞猜活动。女一号当然是邢姐领衔，预测15小时完赛，男一号赵哥领衔，预测13小时完赛，秋神、八哥紧跟其后，其余大神要么受伤，要么状况不佳，预测都很保守。土土和八哥等人使劲灌迷魂汤，说我最近训练状态奇佳，完全能16小时完赛。我虽然心中窃喜但还是一直保持清醒头脑，预测18小时完赛。不过晚上一个人吃了一整盘火爆腰花后，觉得浑身充满了力量，非要改成17个半小时完赛。最后的事实证明，领导说我二不是没有道理，吃不吃腰花和跑的快不快真的木有一毛钱关系。赛前一天，邢姐、赵哥、王老师等大神进行了赛前思想动员工作，核心内容是跑100km很容易，要放下包袱，轻装上阵。装备越简单越好，手杖不需要带，鞋套不用带，吃的不需要带……在大神的世界里，跑个100km，真的就这么简单！

数据王土土制定的完赛计划

比赛前的准备工作，是有史以来最隆重而又最失败的一次。赛前3周，重金购入变色近视运动眼镜1副；赛前2周，购入迷你充电宝1个；赛前1周，清洗比赛用鞋；比赛前3天，成功说服领导比赛当天住到离狂飙不远的闺蜜家里，给我们提供私补豆角焖面；赛前2天，挑选比赛装备，并四处征求意见；赛前1天，整理背包物品，灌满水袋；将比赛直播链接发送给领导和同事跑步群，以备万一。比赛当天10点40左右吃了兰州牛肉拉面家的土豆牛肉盖饭，12点半将领导和儿子送到同学家，1点上厕所清空肠胃，吃了黄连素防治拉肚子，1点20到达狂飙停车场。感觉一切都井井有条，尽在掌控之中。

精良的装备对于小白很重要

停好车后看到了先行到达的土土，正在认真地往脸上抹防晒霜，我打心底觉得土土长的这么黑，真的没有啥必要抹防晒霜，因为我从来没见过非洲黑人兄弟用过防晒霜。打过招呼后开始在车子里换衣服和鞋子。这时候悲剧出现了，穿小红鞋的时候发现里面没有鞋垫！这才记起鞋垫洗了之后一直在阳台上晾着，忘了放回鞋里了！这时候已经1:45了，正准备硬着头皮参赛的时候，万能的王老师及时赶到，在他车子后备箱里找到一双备用鞋，抽出了鞋垫给我，这双鞋垫历经沧桑，有一股臭鸡蛋+榴莲的味道，但这绝对是我见过的最最可爱的鞋垫了。赶紧塞到鞋里，不过毕竟不是原配的鞋垫，穿上后脚尖上部有挤压感。然后跟着土土、王老师还有刚赶到的圆圆奔向起点。走到一半的时候发现手机落车上了，于是半途而返。入场后见到了穿着骚黄色裤子蓝色上衣喝二两酒就一醉不醒的兽妃，见到了不知道是不是因为喜欢巴乔而弄了满头辫子的壹季秋神，快乐地合影留念。折腾到1:55，开始排队检录，检查强制装备的时候又悲剧地发现没带皮肤衣！而此时正幻想着挤到第一排和邢姐等众位大神合影呢。沟通无果后百米冲刺跑回停车场取衣服，回来后依稀看到一排领导举枪发令，就这么稀里糊涂的开始比赛了。

百公里比赛开赛前3分钟的起跑点盛况

羊蝎子群部分大神起点前合影

二、与两位男士的亲密接触

比赛开始后，努力调整刚才慌乱的心态，以6分半左右配速随着人流慢慢前进。途中见到了把一辆宝马车纹在身上的Tony，长的不奇怪但是笑起来很奇怪的老怪，热情地和他们打了招呼后，他们纷纷表示对我这个新人毫无印象。在妙峰古道前半段追上了举着狗到处拍美女的行者。哇，发现行者一身黑红系骚气装备，和我的白蓝系简直是绝配，于是我们临时决定组成一对，携手同游前半程。于是一路有说有笑，轻松地越过一级级台阶。快乐的时光总是显得那么短暂，比赛最难的一段路线就这样不知不觉就爬完了。到了冷风口，沿着山脊溜达，见到了一直守候着的无比敬业的摄影师祝宝，我们俩开始各种秀，留下了无数美好的瞬间，也收获了路过大神们的的各种白眼。

与行者浪漫的春游之旅

我要飞的更高

Happy之后过了北尖，下山就到了二全负责的CP2，之前好像听说这个补给点有惊喜，作为一个俗人，一直觉得大热天跑步有西瓜吃就是最大的惊喜。于是开始大声嚷嚷：“不是有惊喜吗，西瓜在哪里？！”，反复几次后，一个美女出现了，很神秘地把我们拉到边上的帐篷里，说这是我们的私补，你们悄悄吃吧。定睛一看，桌子上放着一盒切好的菠萝，还有黄瓜条，太开胃了!行者吃了几片菠萝后开始向我打探美女的个人信息，他一直坚信是因为我认识这个美女才得以享受到这个待遇。不过我发誓，我是真的不认识啊。赛后听说，传说中真正的惊喜，是很臭很臭非常非常好吃的榴莲！

之后开始爬阳台山，一路上行者举着狗不停地寻找美女，或是对着我的屁股一顿狂拍，就这样不知不觉就爬到了山顶，碰到了鹏鹏张，三人愉快地合影留念。继续前行到了美丽白色花海的大风口，这时候行者不知道相中了哪位姑娘还是厌倦了我的屁股，坚持让我先走。于是一路开始加速，沿途与Tony几次相遇，顺带探讨了啤酒与体重的相关性等学术问题。之后一路台阶和碎石路下山，Tony下坡速度惊人，很快消失不见。途中意外追上了土土，土土说自己状态不好，感觉不舒服，下山只能慢走。按照以往经验，这些话都是烟雾，往往都是想拉爆我的前奏，是坚决不能相信的，于是一路小心翼翼的跟在土土后面，一直到了CP3龙泉寺，至此已历时4小时。

三个人的偶遇

休息了约十分钟，稍作补给，和阿土一起出发赶往CP4，路上阿土遇到了小伟，于是他们搭伴欢快地走了，从此我开始了真正意义上一个人的旅程。这段路程大部分是防火道，途中黑夜降临，戴上了头灯。我非常喜欢这种夜跑的感觉：一个人孤独前行，黑暗仿佛要吞噬一切；四周一片沉寂，轻盈的脚步声轻叩着夏夜虫鸣小夜曲；头灯的光束划过夜空，跟随跑步的节奏在路上跳舞；新鲜马粪的味道夹着一缕槐花的清香，一直沁透到你心里；光束中偶尔闯进一只飞蛾，或是正在觅食的蜈蚣，都会让人觉得异常的可爱，不由自主地产生万物同源的亲热感。如果抬头仰望星空的话，就能看到夜空中的繁星，比大风口的花海还要缜密。每当这时候就会哼起逃跑计划乐队那首著名的歌曲：“夜空中最亮的星/能否听清/那仰望的人/心底的孤独和叹息//夜空中最亮的星/能否记起/曾与我同行/消失在风里的身影……//每当我找不到存在的意义/每当我迷失在黑夜里/哦.....夜空中最亮的星/请照亮我前行”。总而言之，比起下午阳台山脊上的酷热和煎熬，夜晚的这段路简直像是行走在云端的天堂。途中向领导报了平安，得知豆角焖面已经成功送到了王老师手中，一切都显得那么完美。就这样顺利到了CP4蜥蜴石，历时7小时。看到阿土疲惫不堪地坐在凳子上休息，这时候我大概有点相信他是真状态不佳了。不过这个点的补给真是太给力了，黑啤黄啤，火腿烧鸡，方便面鸡蛋汤，应有尽有。热情的志愿者扯着嗓门吆喝，一副吃不好不让走的姿态。于是我很快就把阿土给忘了，各种美味尝了个遍。

我耍我快乐

酒足饭饱后开始向狂飙行进。这段路除了刚开始的上坡基本上是防火道，无聊至于又开始无比想念起西瓜了，沿途碰到志愿者和参赛者就碎碎念：“cp5有没有西瓜？啊，你确定没有西瓜么？为什么没有西瓜？”同时厚颜无耻地给王老师发微信表达了想吃西瓜的强烈意愿。忘了说了，领导曾经给我起过一个外号，叫“西瓜太郎”。晚上十点整，到达CP5狂飙，远远的看见一个高个子美女工作人员站在进站口，一看这大长腿不用说就是全民偶像颦儿了，打招呼握手之后进站，历时8小时。土土已先行到达，面如土色，王老师，圆圆，祝宝，兽妃守候在边上。王老师拿过来一大保温桶，里面是领导亲手做的豆角焖面，还没有动过筷，一会儿王老师又拿过来了提子和黄瓜，狼吞虎咽吃了几口。吃完甚是感动，当时如果能再来一块西瓜的话，我相信幸福的眼泪一定会掉下来。此时听说了赵哥退赛和邢姐八哥无比神勇一路向前的消息，悲喜交加。吃饱喝足后去存包点取了包，更换了短袖、袜子和头巾。给领导和同事群作了现场汇报。热情的祝老板不停地招呼参赛者到壹季的帐篷里体验特色按摩，不过当我进到帐篷看到只有男按摩师的时候，顿时觉得上当受骗。于是找了个垫子，钻到有三个女大夫驻守的帐篷，开始自己滚泡沫轴。土土这时候已经不行了，找了个垫子，躺在我边上，双眼紧闭，气若游丝，女大夫非常同情地拿了一床毛毯盖在了土土的身上。这时候敬业的祝宝摄影师突然出现，拍下了我与土土同眠的证据，然后消失在茫茫黑夜。休息过程中行者拍马赶到，比预期提前半小时，状态奇佳。

世上最好吃的豆角焖面

与土土同眠

在拉伸了半小时后，已到了十点四十左右，我无限同情地看了看熟睡中的土土，恋恋不舍地告别三位白衣天使，出发征战下半程。此时出发，可以避开夜里12点出发的50km大部队，加上状态颇佳，已经踌躇满志，开始憧憬17小时完赛。而之后发生的一切，完全出乎意料，而土土也再次用他完美的表演告诉大家，谁是真正的烟雾之王。前半程最离奇的经历，就是在8个小时内与两个男人发生了亲密的关系，而且还显得那么的和谐。

三、关于“电线杆”的故事

从狂飙出发顺着防火道，以6分左右配速前进，不一会儿双腿开始感觉沉重，小腿发紧，似乎狂飙40分钟的休整并未起到多大的作用，赛前分析真正的考验应该在70km之后，没想到刚刚50km就出现状况，默默给自己上了警钟。坚持跑到三炷香山脚下，见到了本届比赛最牛掰的补给：手工刀削面。山西大厨现场揉面、削面、煮面，配上正宗的山西陈醋，收获好评无数。不过此时已经开始反胃，对面条毫无食欲，喝了一杯小米粥后立即开始爬山。因为之前训练有过两次三炷香爬山经历，因此爬升的过程还算顺利。这段山路部分地段陡，窄，夜爬还是具有一定危险性的，危险地段拉了醒目的布条，安全保障措施做得很到位；沿途看见有5、6个志愿者，聊了几句得知他们要彻夜守候在悬崖边上，非常辛苦和敬业。上到山顶后，前半段防火道后半段土路，都是下降，本来是提速的好机会，不过小腿阵阵发紧，左膝盖也出现了隐痛，只能坚持小跑，到达CP6植物园的时候已经历时10小时53分。

三炷香上俯瞰深夜的北京城

CP6补给站的经历还是值得大书特书的。清一色美女，主动服务，有求必应，恍惚中有久违的当上帝的感觉。吃了半个肉夹馍，喝了一杯可乐和一碗鸡蛋汤，给水袋加了一瓶水。这时候听到站长卖力地吆喝：“本站有大保健哦，美女服务，全程免费，需要的里边请！”如果我不做的话，那还是男人么。一分钟后，我趴在垫子上，两位美女温柔地问需要什么服务，要按摩哪个部位。当告知小腿肌肉紧张后，俩美女各持一条腿同步开工，按、点、压、捏，于是我就沦陷在俩美女的指尖上了，鬼哭狼嚎中结束了难忘的大保健之旅。由于停留时间太长，竟然失温了，浑身发冷，止不住的抖，裹上毛毯也无济于事。此时想起佳佳美女告知的经验，赶紧穿上皮肤衣，戴上帽子，开始慢颠，一直跑了半小时左右才缓过来。在颠的过程中，50km冠军端端像风一样地掠过，之后又过去几个选手。心中很是震惊，竟然这么快就被追上了。经过一个土坡，来到了香炉峰脚下，真正的地狱之旅开始了。

香山北墙的台阶，记得在将近20年前上大学期间爬过，已经没什么印象，赛前训练没有经过这个路段，也从来没把这400多米的爬升当回事。而此时此刻，依稀能看到的山顶微弱的灯光，就像宇宙中的一颗遥远恒星，有几万光年的距离，而2000多级的台阶，就是要通往这颗恒星的天梯，两条腿开始不由自主的颤抖……爬的过程略过不表，总言而之就是向乌龟一样爬，沿途不断被50km选手赶超，为了保持尊严，我悄悄把号码簿挪到了后背，以便后面经过的50km选手能够及时意识到我是百公里大神。不过这招貌似没发挥作用，甚至有一位小伙子为了节省时间还让我帮他把皮肤衣塞到后面的背包，完全不知道我当时有把自己塞到他背包里的冲动。从眼镜湖爬到香炉峰顶估计用了1个多小时，是平时的3倍。到了山顶开始松了一口气，此时基本上只能平路的时候慢跑，上坡和下坡都是走。到鬼笑石的时候看到有摄影师在拍照，后面是绝美的北京夜景，稍微振奋了一点，开始慢颠下坡。就这样到了CP7，此时已历时13小时53分钟。裹着毛毯，在凳子上休息，给大腿和小腿都喷了云南白药，一位小伙子帮着作了小腿的拉伸，帮着水袋补充矿泉水。此时，50km的大部队已经到达，看着满桌的美食，不断赶到的选手，竟然有点恍惚，开始反胃，想呕吐。十多分钟后身体开始发抖，再一次失温，赶紧强迫自己吃了几个圣女果，喝了一杯热咖啡。

指示牌显示还剩下25km，心中略感宽慰，开始继续赶路。盘算着能否18个小时完赛。从CP7到CP8茶棚这段，土路为主，难度不大，天色渐渐发亮，途中收起了头灯，跑走结合，到CP8历时15小时31分。凌晨时分温度较低，坐在椅子上不想吃东西，又冷又饿。幸好看到有热的姜糖水，赶紧喝了两杯，又灌了一小瓶带上。想着后面还有好汉坡要爬，勉强又吃了一片果酱面包。坐在凳子上休息了十分钟后出发。

此时整个人已经麻木，基本上处于赴刑场就义的状态。两条腿开始抗议，罢工，需要不断用意念驱使才能挪动。两腿要害处由于盐粒不断的积累，不断的摩擦摩擦，像灌了辣椒水一样火辣辣地疼。脚尖的不适感一直存在着，估计已经磨出了血泡。好汉坡和老望京两个大爬升就像紧箍咒一样套在脑袋上，绝望的念头第一次出现。万幸的是从茶棚到挂甲塔的路上渐感觉到身体在慢慢恢复能量，应该是姜糖水的功效。就这样边跑边走到了好汉坡底。这时候开始恢复信心，相信肯定能完赛，于是坚定地而缓慢开始爬好汉坡，用了40多分钟爬到山顶。去往老望京的途中，突然发现到了当时羊蝎子群小分队集体创作小破鞋之歌的地方，想起那个狗血的故事，顿时满血复活。后来得知，老丈母娘听说我在跑百公里越野，大早上跑到庙里给观音菩萨烧香去了，而烧香的时间和我满血时间高度吻合……所以，我不是很确定是羊蝎子群的精神救了我，还是观音菩萨显灵救了我。总而言之，当时感觉活过来了，爬老望京大坡的时候，开始和50km选手叫板，说8分钟内要爬上去，最终10分钟爬完。根据赛前分析，后半程的硬骨头都已经啃完，于是带着满满的成就感，骄傲地到了CP9老望京，历时17小时20分。在CP9喝着热乎乎的疙瘩汤，询问工作人员最后一段的路况，得到信息是还有11km，2km后爬小小五的两个缓坡，之后一路下坡到南坡村，剩下到终点的路全是防火道，超easy。于是开始盘算能否在19小时内完赛。

北京远郊的清晨很美

休整了十分钟，水袋里大概还有半瓶水，想着一个多小时后就能完赛，没有加水就匆匆出发了。上坡走下坡跑，超了不少人。但是爬两个上坡感觉并不像工作人员说的那么容易，很快体力耗尽，大腿外侧侧开始出现不适感，左膝疼痛也开始加剧。之后最爱的土路缓下坡，已经无法跑动，只能努力驱动双腿慢慢移动，气温开始升高，需要不断喝水，不一会儿水袋里的水告罄。之前被超的选手此时开始发力，一个个快速在我身旁掠过。在我侧身避让的过程中，最令人意外的事情发生了，土土迈着轻快的脚步，以惊人的速度朝我冲了过来。我一下子凌乱了，是的，在CP5面如土色气若游丝的阿土，此时正带着一丝诡异的笑容出现在我面前，看着呆若木鸡的我说，快到了，下面还有一个碎石路大下坡，你跟着我跑吧。刹那间，我觉得神经开始错乱，只能缓慢而坚定地摇摇头，于是阿土真的变成了烟雾很快消失在树林深处。更悲剧的是，前方突然出现了70度的陡下坡，而且一眼望不到头，刹那间，两腿不由自主开始发抖，像木桩一样定在陡坡前方，就像是看到狼群受惊的马，任你怎么打它也不敢再往前一步。不由自主想起了胖胖熊书中描述的瑞士少女峰马松中的那些“电线杆”，“最后几千米，一路上很多人就像电线杆子那样杵在那里，稍一活动，两条腿就会剧烈的抽筋……”。想起那些“电线杆子”最终被关门，运下山的结局，就算我脸皮再厚，也是断然无法接受的。定下心神，捡了两根树枝，拄着一步一步往下挪。身后不时有选手迫近的声音，因为路又陡又窄，每走几步，都要停下来靠边让道。天蓝的耀眼，火辣辣的阳光像针一样刺进脸和脖子上的肌肤。嗓子开始冒烟，又不好意思向路过的选手要水喝，因为他们都跑的很快，不想打乱他们节奏。一路的煎熬，罄竹难书。就这样挪到了南坡村的防火道。防火道上站着几个美女志愿者，我拄着双拐优雅地走过去要水喝，其中一位从帐篷里拿出仅剩的一点水，说我直接倒到你嘴里吧。顺从的蹲下、仰头、张口，甘甜的水润入喉咙，刹那间感觉眼前皮肤黝黑的美女犹如维纳斯女神一样美丽，就连刚才还觉得毒辣无比的阳光也柔和了许多。

四、勘探队员之歌

谢别维纳斯女神，开始攻克最后6km的公路。看了看表，已经过去了19个多小时，这时候完赛已经没有悬念，要做的就是用力摆动双手，带动麻木的两腿往前走。太阳愈发的毒辣，心想着最好能跑起来，要不然就晒成肉干了，然而双腿却无论如何也不听使唤。我开始思考需要做点什么改变一下现状。自然而然就想起了亲爱的羊蝎子群和同事跑步群。关于同事跑步群，我给起了一个好听的名字，叫“山谷的风地质跑者群”，灵感来自于著名的勘探队员之歌，“是那山谷的风，吹动了我们的红旗，是那狂暴的雨，洗刷了我们的帐篷。我们有火焰般的热情，战胜了一切疲劳和寒冷……”。不过，对于如此有诗意的名字，领导大体上也是不屑一顾的。这个跑步群成立之初只有三个人，我和两位女同事，自从去年我们三人第一次约跑就迷失在山上差点回不来之后，她就给这个群起了另外一个名字“三股疯跑步群”。不过现在群里已经有二十几个志同道合的伙伴了。我打开手机，浏览群里的聊天记录，不由得被大家的关切所感动，于是忍不住吟诗一首并发到两个群里：“烈日正当头，水袋空自留。拄拐腿颤抖，受罪纯自找。”顿时收获嘘声一片。

三股疯首次集体参赛

自嘲中突然开始反思自己，这一路的历程，从最初的预测的18个小时完赛，中途幻想17个小时，到后半程调整为19个小时，现在走回去估计要21小时以外，一路都在退缩，一点不像个男子汉。再次看了看表，历时19小时22分，而路程大约还有5km，如果能跑起来的话还有一丝跑进20小时的可能。于是做了个冒险的决定：攻克万难，必须20小时完赛。记得比赛刚开始爬鹫峰的时候，一位徒步的阿姨问，你们跑这么远，万一跑不动怎么办。我前面一个小伙子回答，那就扇自己耳光呗。当然这时候断然是不会把力气浪费在扇自己耳光上面的。于是开始想象各种美好的事情，儿子的各种调皮和无赖，夜跑训练的小破鞋之歌，想象自己冲向终点的美好画面，突然又联想起这一路所受的磨难，为何自己要跑到这里遭罪，眼泪就开始止不住地往外流……开始努力摆动双脚和双腿，慢慢地跑了起来。就这样一会儿流泪，一会儿莫名其妙地笑，偶尔和路过的选手调侃一下，渐渐地往终点跑去。路上不断有人提醒，快到了，还有3km，2km，1km……,当还有500米的时候，我的手表显示还剩2分钟就到20小时了。于是开始努力加速，转过弯，离终点大概有300米，各种思绪突然全部静止，所有的悲伤、快乐、愤怒、困惑汇集成巨大的能量瞬间传输到腿上，我开始大步狂奔，感觉自己像风一样，一个个掠过前面50km的选手，耳边传来赛道两侧观众的一片惊呼，看这个百公里的，冲的好快，比五十的还快……在主持人还来不及报出我的号码和名字的时候，已经旋风般冲过了终点，赛后的官方成绩是19小时58分24秒。感谢伟大的摄影师祝宝，抓拍了我冲刺的连续画面，记录了痛苦-坚持-释放的心路历程。比赛已经过去一周，但是看到这组图片时，依然会激动和感动。

冲刺1

冲刺2

冲刺3

赛后，领导派闺蜜阿刘接我去她附近的家里休息。经历了这场炼狱，我是多么想趴在刘美女肩膀上痛哭一场啊，不过到底是闺蜜情深，阿刘坚决拒绝了我的要求，说赶紧回家吧，你家领导已经让我买好西瓜等你回去吃了。刹那间，貌似有什么东西模糊了双眼。噢，是的，每次跑步的狂欢盛宴，总有家人和朋友的陪伴和后面的默默付出，与我们同欢乐，同痛苦，同感动。他们，才是真正的勇士。坚持跑步让人健康、快乐、自信，增强毅力、耐心和专注，对工作和生活都有极大的帮助。坚持跑步也需要投入大量精力，牺牲很多家庭团聚的时间。当我们在用“火焰般的热情，战胜了一切疲劳和寒冷”在外面野的时候，千万不要忘了，还要用火焰般的热情去努力工作，陪伴家人。

来之不易的奖牌

含泪经验总结：

1.客观评价自己的实力，爬坡能力不强的话最好带上杖，跑崩了或者脚受伤了杖是唯一的依靠。这次没带杖主要是想挑战一下自己，受罪也认了。

2.重要部位抹凡士林，脚趾头腹股沟以及最要害的部位都不要放过。理由不想说了，都是泪……

3.补给点停留时间不要太长，晚上天冷坐着休息的话要裹上毛毯。这次比赛在补给站休息时间总共超过2小时，晚上经历两次失温，实为大忌。

4.赛前一天晚上不要乱吃和多吃。这个不解释，补充一个新知识：吃腰花无助于跑步……

5.赛后给腿和脚泡冷水。比赛当天脚趾头肿胀，起了5个水泡，泡了1个小时冷水，第二天基本吸收干净。

6.赛前要逐段进行赛道分析，最好实地演练。这次CP9小小五到南坡村的长距离下坡，是我赛前唯一没有练过的路段，完全没有思想准备，导致瞬间崩盘。

7.最最重要的放最后，要想比赛少受罪，那就平时虐自己。大神绝对不是吹出来的，是用跑量、跑山和各种力量训练苦逼出来的。另外百公里比赛前最好有次80+的长距离拉练，让身体能够适应长时间疲劳的过程，减少未知的突发情况。

比赛组织的很周到，很用心。鸡蛋里挑骨头提几点建议：

1.让比赛更野一点，压缩公路赛段，减少补给点和志愿者。对选手照顾太周偏离了越野跑的精神，对新人的成长也不利。

2.加强跑步礼仪的普及，可以在比赛之前将最重要的几点宣读一下，比如说窄道超越，用杖基本规矩，进补给站及时关头灯等等。

文字源自 | 爱石头的毛毛

“据说这是作者晚上加班熬了3个通宵的呕心沥血之作！”