穿越山野 迎接朝阳 | 记2016TNF100之旅

第一次知道TNF100，是去年5月份，在朋友圈中看到了这场凌晨零点起跑的越野赛事，热烈的气氛，让一名旁观者都会感到热血沸腾，当时觉得离自己很遥远。一晃一年过去，在经过无数次凌晨4点的北航香山跑和北马、汉马两场全马的历练后，5月8日零点，我站在了TNF100的起跑线上，第一次参加真正意义上的越野比赛，在山野中连续奔跑7小时5分钟，从天黑到天明，从繁星满天到朝霞如火，亲身见证了凌晨1点-6点北京的天空变化，50公里累计爬升近3000M，很意外的获得了男子组第40名。对我来说是一次自我突破，对还在成长的儿子是一次激励，对于家庭来说也是一件有必要记录下来用于未来回忆的美好事情。

一、准备

年初针对今年的运动目标定了三个：一是全马跑进330，二是完赛TNF50，三是学会游泳，第一个目标在4月10日汉马完成，2016年2月1日抢报TNF50成功，完赛TNF就成为下一个现实存在的目标。

既然选择了参赛，就要做好相应准备。越野装备自不必说，很重要的是赛前应该有针对性的训练。原计划以赛代练，报名了爱江山京西古道、西山森林公园两站全程越野跑和金山岭长城马拉松，但最后都因故弃赛了，从年初直到TNF赛前就爬过两次山，一次是春节期间两攀三亚莲花峰，一次是五一从狂飙到西森的探路，其他能算的上针对性训练的就是日常坐地铁时上下台阶了，确实也有意识的快速上下练习过。虽然没做更多、更细致的针对性准备，但靠着备战马拉松的路跑跑量，自忖在16小时关门时间内完赛是没有问题的。

意外总是在赛前降临！去年北马赛前五天摔车右手骨折，今年TNF赛前摔车魔咒再度缠身，周四周五两天连摔两次车，左腿膝盖两块破损，还好骨头没事，都是皮外伤，但因为正在膝盖处，腿一弯就疼，走路一瘸一拐，周六吃完晚饭看着还在渗水、尚未结痂的伤口，思想斗争剧烈，去还是不去？老婆一方面细致的帮我处理伤口，一方面劝我感觉不好就不要去了。

周六21:15，决定还是去，哪怕随时退赛，也要去感受下气氛。把伤口包扎好，听从老婆的建议，选择了一件压缩长裤，把膝盖的纱布固定好，起跑前，随时弃赛的念头就没有消过。

二、赛记

CP5-CP7用时3小时8分

检录入场，简单热身，与巴蒂龙井合影后慢慢往前挤，田老尸参与其中的浪漫求婚仪式让气氛嗨到爆，这时膝盖竟然一点都不觉得疼了！

与跑圈神仙眷侣巴蒂龙井赛前合影

田老尸参与的起点求婚

23:57枪响，人流缓缓向前，一分钟左右通过起点拱门，开始的8公里是缓慢上下坡的防火道，可以跑起来，想想三柱香的狭窄爬山路，怕堵车，尽快往前冲，人多，一度在旁边的人行道上跑，两公里后身边人少了，配速最快时433，6公里处听到100组的一位女选手在数33、34、35。。。到我听她说40，刚开始不知道她在数什么，随后明白了，原来她在数50公里组的排名，我就是排在第40位。。。

膝盖有伤，对名次就不考虑了，还是以安全完赛为目标，能跑就跑，不能跑就走。抵达三柱香用时40多分钟，开始第一个爬升。三柱香上周探过路，但夜跑还是第一次，小心翼翼跟在前面一位选手，不断提醒自己安全第一安全第一，爬到一半听身后有人说夜景真美啊，回头看了下北京城的夜色，灯火阑珊，壮美，不拍照了，趁体力充沛，尽快爬吧。

继续前行，三柱香到四棵树是防火道，跑起来，从四棵树到樱桃沟这段下坡是第一次考验，碎石多，对头灯性能不熟悉，身后灯光照过来，我的头灯就会暗下来（自感应），自己的影子挡住了前面的路线，完全看不清路，这条路5.1时白天探过，本来很喜欢的一条下坡跑道，因为黑夜变的有点可怕起来，内心隐隐感到不安，果然，这段路程左脚崴了两次，还好脚触地时间短，崴的都不严重，但也惊出一身冷汗。

根据探路情况，计划到达CP6不做停留，到CP7见到香山跑团的亲人们再休息补给，边跑边问CP6志愿者在哪打卡，志愿者说已经打上了，但事后查却缺少这个点的记录，不知为何。穿过卧佛寺南门一名跑友追上我，说我的头灯亮跟我跑，很快上到一段小爬升，但后边就没有跟上，前后已经无人，头灯亮度还可以，能跑就跑，经过几个坟头，很奇怪，白天探路经过这都有点发毛，晚上一个人跑过去竟然没有什么感觉，还扭头看了一眼，头灯照在墓碑上，旁边的纸钱发白，感觉有些晃眼，很快到静福寺，又进入一段下坡，下坡速度比白天探路时慢多了，嘴上不停的叨叨“安全第一安全第一”，提醒自己一定要小心，但左脚还是又悲剧的崴了一下，很清楚地听到了左脚踝传出的啪的一声，心想要糟，慢速跑了几步，感觉还可以，算了不管了，跑吧，什么时候跑不动再说！

应该是快到香山时看到牡丹在路旁加油，打招呼后加快速度，很快进入香山北门。鬼见愁台阶去年8月份跑北航香山时爬过两次，每次在25分左右到顶，5月1日探路用时30分左右，这次却明显吃力，爬到中途遇到了巴蒂，说龙井在前面10分钟，目前是女子第一，太厉害了！巴蒂在CP6的打卡点是第16，我不应该这么快的，有些意外，巴蒂一再提示我调整呼吸，1位100公里英雄也提醒我悠着点，汗流的跟雨一样，消耗太大，后半程不好跑。

与巴蒂一起登上香炉峰后，让巴蒂按他节奏先走，我速度慢跟不上了，巴蒂要去追龙井，先走了，继续一个人跑步前行，防火道下降，速度有点收不住，怕拉伤肌肉，刻意放缓速度。到达鬼笑石后听到指引，天太黑也看不清是哪位，感觉有人拍照，后来知道是爱江山的王总、年糕团和瓜瓜一家在这搭帐篷彻夜守候，为大家引路，谢谢他们！

下台阶，窄窄的下山台阶看起来有点晕，小心下降，到达自然观察小径，没搞明白是用什么材质铺的？很奇怪的路，落脚点很不舒服，还是能跑就跑，头灯却又开始犯浑，明明很暗的环境，大灯就是不亮，只有一盏小灯弱弱的照着前方一两米处，只好不停的手动按开关，让大灯尽量保持常亮。前方就是CP7，香山跑团的亲人们正在等候，加快速度，用时3时8分抵达西山森林公园东门，贵哥拿着话筒迎了上来，先给了一个大大的拥抱，直白的闪光灯给我们留下了难忘的合影。

贵哥的热情拥抱

与贵哥合影

贵哥拉着我边走边说，要不要吃咸鸭蛋、葡萄干，我连连点头答应，吃吃。。。到帐篷前，先喝了两碗粥，一杯可乐、一杯饮料，又把一个软水袋用饮料灌满，听到贵哥在用话筒在大声叫我的名字，我过去，他亲手将咸鸭蛋交到我手里，告诉我这葡萄干是带盐的，我抓了一把塞在嘴里，把鸭蛋扒开开始吃，贵哥让我坐下休息，就坐在四海旁边，直白、贵哥、四海、苏菲过来一起合影拍照，我又喝了一杯热咖啡，问巴蒂过去了吗？苏菲说他没停去追龙井了，我感觉身体状况已经恢复，就跟贵哥说我要准备走了，苏菲引导我到了赛道上，跟大家告别后跑了起来。

与亲人们合影

告别CP7

CP7-CP8 用时56分

刚开始的路有点印象，去年西山半程时走过，但再往后就完全陌生了，特别是晚上，更是不知道到了哪儿，这时头灯已经恢复正常，低头时大灯熄灭，小灯照亮脚下两三米处，抬头时大灯亮起，照亮前方几十M的路面，赛标在灯光反射下清晰可见，放心大胆的跑吧，这时候很强烈的感受到了越野夜跑的乐趣，忍不住大声喊了出来“有趣！有趣！太有趣了，爽啊！”，还好前后无人，否则估计会被认为是疯子。

29公里左右遇上了巴蒂，巴蒂基本在走，跟我说膝盖伤了，一下坡就疼，不敢跑但走可以，让我先走，帮他把头灯放在后背包里，告别继续前行，有段防火道下坡，配速达到407，怕摔赶紧放缓速度。

到达CP8茶棚，匆匆喝了两碗粥加榨菜，吃了一块香蕉，再来一杯可乐，一杯红糖姜水，请志愿者帮忙把背后的充电宝拿出来给手机冲上电，没有过多停留，出发。

随后悲剧即将开始。。。。估计是CP8吃的太匆忙，也没怎么休息就开始跑，右小腹阵阵疼痛，岔气了，用手使劲顶住，尽力打嗝，终于在南马场水库前恢复了。南马场水库下台阶时左脚第四次崴脚，停下来把左脚鞋带重新系紧，继续往前跑。

快到好汉坡时超了几个人，其中一个说哥们还跑这么猛，前面还有连续600多米的爬升呢，我问到哪儿了，答好汉坡，啊，这就到了鼎鼎大名的好汉坡了，没有来过，事后想想还真是有种无知无畏的感觉，好汉坡需要手脚并用往上爬，感觉就是在攀岩，爬到一半时，后边一跑友说“到顶时跟我说一声”，我答应了，爬到顶，回头喊了声到了到了，却没看见他。。。。

CP8-CP9 用时1小时26分

CP9-终点 用时1小时33分

继续前行，挂甲塔，没见着，小小五不知道哪个是，开始一段土路很好跑，接着是正在修的防火道，看看周围的群山，风景美透了！继续跑，远远看到橄榄老师在前面，后来知道是在补赛道标，想追但又岔气了，按着小腹连跑带走，追不上，下到土路，不停的打嗝，腹部疼痛一直没有缓解，停下来给后面的人让路，潜艇、亚楠从身边飞过，打个招呼，很快见不着踪影，下到防火道，想跑还是太疼，慢颠吧，任由身后的人超过去，快到终点时追上了橄榄，打招呼，前行，离终点400M，加速，跟前边的跑友说了声跑吧，这位跑友回头看我跑起来他也飞奔起来，冲线，差一点点超过他，终点听到大伙的一片笑声，看打卡记录，慢了3秒钟，第40名，跟三柱香时的排名一致，香炉峰的打卡记录是23名，从41公里岔气被17个人反超，成绩不重要，年初定的完赛目标已经完成。

快到终点了

终点留影

把很多个第一次献给了2016TNF100：

• 第一次50公里越野跑；

• 第一次越野夜跑；

• 第一次使用头灯；

• 第一次跑香炉峰以后的路线；

• 第一次带着膝伤跑步；

• 第一次零点起跑。

明年是不是可以考虑把目标定在100公里安全完赛呢？目前还是未知。

可爱的亲人们

三、总结

预则立不预则废。赛前狂飙到香炉峰探过一次路，对三柱香的狭窄陡峭有了了解，知道必须尽快拉开距离，否则会在这儿堵住，快到顶时听到志愿者手台中传出“山下已经出现拥堵，注意安全排队上山”的声音，庆幸早早跑到了前面，未受拥堵之苦。

要有些冒险精神。香炉峰以后的路线从来没走过，好汉坡更是第一次见识，连续600多米的手脚并用爬升够虐，但之前半程的探路已经覆盖了各种路面，对路况还是有心理准备，除了没有进行过越野夜跑训练外，赛前准备程度应该已经达到60%，剩下的40%就用冒险精神来填补了，而后半程这些完全未知的路线也正体现了越野之美，越野之趣。

应急措施要考虑。这次全程背了1.5升水作为应急，但直到终点也没喝，实际已经成为一个累赘，但想想这也解决了万一出现紧急情况没水喝的心理负担，备用水作为一项应急措施还是起到了一定作用，但下次可以不用准备这么多，减轻负重，至少50公里不需要这么多。

公益之心最感人。这段时间想到更多的还是香山跑团亲人们带来的温暖，20多个小时的日夜坚守，纪录2000多人的CP7难忘瞬间，热乎乎的各色补给，亲切的拥抱，暖心的按摩，鼓励的话语，耐心的引导，每次回忆起那一刻心里都会暖流涌动，为CP7香山跑团的亲人们感动，为伟大的志愿者感动。

完美的赛事组织。没有参加过如此大规模的越野赛，从本次赛标的布置来看只能说太贴心了，哪怕路线从未走过，也完全不用考虑迷路，感谢辛勤的二全！从自驾车入口引导到运动员入口检录、赛后恢复、用餐等等各方面做的真的很贴心，个人感觉是一次完美的赛事组织。

最后还是要感谢我亲爱的老婆，是她的大力支持才让我完成了这次比赛，让我可以突破自己，收获满满！

文字源自 | 木木欣欣以向荣

“跑步日记”