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品牌 | 完赛养护小贴士：京东买药助您恢复体力，保持健康！
...结束‍你们的身体经历了一场严峻的考验‍是时候给自己恢复养护的时间了！京东买药为长跑者提供了身体所需的营养和动力支持一些赛后养护小贴士帮助恢复身体，强健如初！ 赛后养护小贴士贴士1  保证良好的休息和睡眠 ...
2023-10-29
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2023-10-29
马拉松赛后恢复，这些你知道吗？
...会有所下降，因为身体缺少能量、失水，且肌肉疼痛需要恢复，当冲过终点的那一刻，身体的恢复就要开始了。★ 赛后一天42.195公里跑下来，固然已疲惫不堪，也不能停止运动，赛后一天，要慢走或者慢跑，慢慢让自己的身体...
2021-08-14
马拉松赛后恢复，这些你知道吗？
...会有所下降，因为身体缺少能量、失水，且肌肉疼痛需要恢复，当冲过终点的那一刻，身体的恢复就要开始了。★赛后一天42.195公里跑下来，固然已疲惫不堪，也不能停止运动，赛后一天，要慢走或者慢跑，慢慢让自己的身体恢...
2021-08-14
汇跑山脉 | 大牌跑鞋两双599元，还有休闲恢复鞋！
...这次，不止有名牌跑鞋如Salomon、Tecnia、Mizuno，还增加了恢复鞋、健身鞋、和通勤休闲鞋，折扣力度也更是下探到599元两双！长按识别或扫描下方二维码进入两双599元特卖专区或点击文末“阅读原文”进入特卖专区由于参与本次...
2021-08-14
一场马拉松过后，到底要恢复几天？
...，总有一场马拉松，是你参与的。4天过去了，是否觉得恢复的差不多了？除非你有狼叔般的恢复能力不然，还是好好规划一下你的恢复计划吧！作为跑步教练，我经常看到，有些跑者比赛完以后就立刻投入训练，又或者是背靠...
2021-08-14
干货 | 全马结束后，我应该如何进行恢复？
...赛后运动身体机制的反应为：暂时亢奋→急剧下跌→缓慢恢复。因此，赛后调整期训练安排，应从小运动量、低强度开始，逐步增加运动量和强度（一般先恢复运动量、再恢复强度）、过渡到正常训练周期。可以将其分为以下四...
2021-08-14
【马拉松训练】如何让你的运动腕表说“实话”？
...更加科学，从而提高训练水平。心率区间、最大摄氧量、恢复时间、训练效果（PTE）、过量氧耗（EPOC）等，通过运动腕表记录的这些运动数据的分析和评估，可以帮助我们对计划进行合理的安排与调整。一、训练必须要有强度...
2021-08-14
赛讯 | 关注！淮马赛事期间有轨电车及常规公交线路有变动
...起暂不经过明志路、通源路线路走向：景会路—福地路，恢复原线。（二）4月21日6：00起，公交4路等22条线路临时调整走向1.公交4路线路走向：韩泰路—杭州路—水渡口大道—淮海东路—承德北路，恢复原线。2.公交16路线路走...
3天
赛讯 | 关注！淮马赛事期间有轨电车及常规公交线路有变动
...起暂不经过明志路、通源路线路走向：景会路—福地路，恢复原线。（二）4月21日6：00起，公交4路等22条线路临时调整走向1.公交4路线路走向：韩泰路—杭州路—水渡口大道—淮海东路—承德北路，恢复原线。2.公交16路线路走...
3天
干货 | 赛前一个月，如何备战榆林马拉松？
...公里的快速奔跑（快于正常配速15秒），每组间歇为1分钟恢复慢跑随后，完成6组20秒的「加速跑」，即从慢跑开始，加速到自己能达到的最大速度，然后缓慢停止，并在20秒内完成，每组间歇1分钟周三：根据个人习惯的健康跑周...
2019-08-08
干货 | 赛前一个月，如何备战榆林马拉松？
...公里的快速奔跑（快于正常配速15秒），每组间歇为1分钟恢复慢跑随后，完成6组20秒的「加速跑」，即从慢跑开始，加速到自己能达到的最大速度，然后缓慢停止，并在20秒内完成，每组间歇1分钟周三：根据个人习惯的健康跑周...
2021-08-14
品牌 | SUUNTO 拍了拍你，锡马准备好了没?
...备就绪？在国内大力控制疫情的情况下相信大部分跑者都恢复了日常训练如何让训练更有效？SUUNTO 5 的几个实用功能，你不能不知道：自动计圈：基于GPS定位的自动计圈，适合操场绕圈训练等环境下使用。自适应训练指导：...
2021-08-14
锡马专刊 | 还有一个月，如何规划锡马赛前训练？
...公里的快速奔跑（快于正常配速15秒），每组间歇为1分钟恢复慢跑随后，完成6组20秒的「加速跑」，即从慢跑开始，加速到自己能达到的最大速度，然后缓慢停止，并在20秒内完成，每组间歇1分钟周三：根据个人习惯的健康跑周...
2021-08-14
干货 | 越野跑，如何备战和恢复？
...身体的对话，我觉得这个就是越野跑。关于越野赛的赛后恢复最后的时间，我想大概说一下赛后恢复。我平常也不是特别注重恢复这件事。马拉松对我而言，一天之后就基本正常了，不会有太大的身体感受。长距离越野跑，我觉...
2021-08-14
锡马专刊 | 还有一个月，如何告别长假综合症，在锡马赛场上PB？
...公里的快速奔跑（比如每公里快15秒），每组间歇为1分钟恢复慢跑随后，完成6组20秒的“加速跑”，即从慢跑开始，加速到自己能达到的最大速度，然后缓慢停止，并在20秒内完成，每组间歇1分钟周三：根据个人习惯的健康跑，...
2021-08-14
锡马 ▎成绩查询通道现已开放
...是否依旧走路姿势怪异模样销魂？送你一篇《马拉松赛后恢复攻略》好的成绩离不开合理的赛后恢复和休息相信经过一场无锡马拉松的洗礼加上赛后完美的恢复你会拥有一个更加饱满的精神状态以及更加强健的体格！今天捡到一...
2021-08-14
2023扬州鉴真半程马拉松训练指导
...一步巩固和提高，从而能在比赛中创造最佳的运动成绩；恢复期的训练则是保证运动员在最短时间内得到恢复和调整，使暂时消退的竞技状态得到回升。4.适宜负荷原则运动负荷包括强度和量。运动负荷的增加必须有节奏地进行...
2023-03-05
赛讯 | 西马期间，公交、地铁运行线路和时间调整指南！
...至钟楼后,绕行经西大街、朱雀大街、友谊路至南稍门后恢复原线16路 绕行 由公交五公司始发至朱雀门，绕行南广济街、西大街至钟楼恢复原线；由辛家庙公交调度站始发至钟楼，绕行西大街、南广济街至朱雀门恢复原线。23路 ...
2021-08-14
赛讯 | 西马期间，这些公交线路有调整
...时调整的公交线路随公安交通管理部门对交通管制路段的恢复通行而恢复原线路运行；对提前结束交通管制的路段，市公交集团在接到通知后立即恢复原线路运行。
2021-08-14
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